Powinnaś przede wszystkim czytać na tym forum jak najwięcej, bo wiedzy nie masz żadnej Po pierwsze nie wierz we wszystko co reklamują, przecież nikt nie robi tego za darmo ! Pasy i tego typu wynalazki to bzdura. Po drugie bardzo źle, że nie jesz mięsa, zajrzyj do działu Odżywianie. O A6W jest w dziale Trening, użyj wyszukiwarki I napisz ile [...]
Nie wiem czy ćwiczenia z tej płyty są dobre, bo nigdy jej nie widziałam Ale raczej nie nastawiałabym się pozytywnie. Żeby mieć ładny brzuch, trzeba przede wszystkim spalić trochę tłuszczu. Owszem, ćwiczenia brzucha wzmacniają mięśnie, tylko co z tego, skoro będą one przykryte... Ja też nie lubię mięsa, ale jem mimo wszystko. Bez białka mięśnie [...]
1. Nie rozumiem notacji, 14X3 - to znaczy 14 SERII X 3 POWTÓRZENIA. Jeśli miałeś na myśli 3 x 14 - to taki powinien być zapis. 2. Podstawą redukcji jest DIETA - dział odżywianie - oraz http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html 3. Musisz przede wszystkim robić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Nie jest to konieczne 2. Fajnie gdybyś przedstawił swoje obecne odzywianie 3. Ogólnie jest to dobry plan 4. tylko okolotreningowo / a takze przed aero 5. obecnie jak trenujesz? 6. ok 1g na kg masy ciała
Jak dla mnie to post nie ma racji bytu. Jestem na forum od wrzesnia. Tak czesto czytalem w artach w dziale trening/odzywianie/suple, ze najwazniejsze to dieta i rozsadny trening i do tego, EWENTUALNIE mozna wystartowac z suplami, ze jak by ktos mnie obudzil w srodku nocy to 2 pytania na jakie odpowiedzialbym bez zajakniecia to: Jak masz na imie? [...]
Problem w tym, że jeśli nie poustawiasz sobie życia to problem się pogłębi. Oczywiście przy wejściu na leki odczujesz poprawę, będzie grało ładnie, ale z czasem organizm zacznie się buntować i sytuacja się pogroszy. Nie ma nic lepszego dla niego jak sen/regeneracja/odpoczynek. Także to tylko chwiloa poprawa będzie. No chyba, że chcesz skończyć jak [...]
@Qwerty Kiedyś robiłem to prawie codziennie ( masturbacja + porno), od ponad roku robiłem to rzadziej- wytrysk co około 7 dni, w pozostałe robiłem ćwiczenia jelq z porno lub bez (swoją drogą jelq działa!). Od prawie 2 miesięcy nie robię nic, używam go tylko do oddania moczu. Ogólnie moje stany depresyjne rozpoczęły się jakoś ponad rok temu, kiedy [...]
Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]
Dieta ktora rozpisales nie nadaje sie na redukcje, to jest normalne odzywianie osoby ktora niekoniecznie jest aktywna fizycznie. Dzial alternatywna droga porusza tematy odżywiania, treningów i suplementacji, wiec to jest jak najbardziej odpowiednie miejsce. postanów sobie 4-8tygodni przytrzymać czystą diete - mleko? Gdzie jest źródło [...]
W jakim celu Ty bierzesz kreatynę robiąc ABS i pompki? Dieta katastrofa, poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i ułóż jeszcze raz. A trening tak jak Ci napisałem wyżej. Artykuł "Pierwszy rok treningów" i tego się trzymaj. Wody powiedzmy 2 litry (jak mimo to czujesz pragnienie, to pijesz więcej - wiadomo), może być kranówa.
Ilość posiłków, ich wielkość i porę dopasowujesz do swojego trybu życia. Pasuje Ci jeść trzy - jesz trzy. Chcesz 5-6 , nie ma problemu. Musi się zgadzać dzienna podaż kalorii, rozkład makroskładników i produkty na jakich się opierasz. Oliwę proponuję używać do przygotowywania potraw (są ludzie pijący z kieliszka, ale to dla mnie dziwne). Możesz [...]
Dieta : bogata w białko i węglowodany, 3 posiłki dziennie Wejdz do dzialu odzywianie, przyda ci sie na pewno, info jak powinna wygladac dieta, jak sie powinienes odzywiac, bo 3 posilki to zbyt malo. Plan dla ciebie ACT (link w moim podpisie) różni sie od tradycyjnego zwyklego ACT, moze to cie akurat przekona, jesli nie to jedyne wyjscie to plan [...]
Hmmmm... Sprawa jest w zasadzie bardzo prosta. Trening w sumie jak na początek to kiepsko dobrany. Proponuję zaznajomić się z treningami ACT lub lekkimi FBW -> od czegoś trzeba zacząć. Trening zaproponowany przez CIebie nie będzie najlepszym rozwiązaniem - uwierz mi. Nie ukrywam też, że kluczową sprawą będzie dieta - dział odżywianie się [...]
[...] "wygibasami z patrzeniem w sufit"... Aby zobaczyc miesnie brzycha, trzeba je najpierew miec, a to juz kwestia treningow i dobrze dobranej diety, no chyba ze jestes nielicznym wyjatjiem, z wyjatkowa genetyka(niestety zdjecie tego nie pokazuje). Czeka cie wiec sporo pracy. Owdiedz dzialy odzywianie i trning poczatkujacych. pwodzenia,
Jako ciekawostkę ale też do tematu, odżywianie różnie jest postrzegane przez osoby, koleżankę np prowadzi jakaś dietetyk z krakowa, ma dziewczyna trochę problemów zdrowotnych i rodzina do okoła to wina tego wymyślnego odżywiania, zjadła byś schabowego ziemniakami i by było dobrze. Nie zawsze zdrowo oznacza dobrze. Mozesz wieczorkiem np pokazać w [...]
"oddali mocz na korytarzu szkoły walki oraz ubliżali słowami wulgarnymi" hehe dobre A tak na marginesie to jacyś dziwni ludzie tam trenują ...bo gdyby ktoś wpadł do sali w której bym trenował z kumplami i zrobił taki dym to zadyma by była od razu!!!. chyba coś licho tam trenują i się chyba bali KAIN Minister spraw wewnętrznych w [...]