odzywianie

Witam, jestem tu nowa i mam nadzieje, ze pisze w odpowiednim dziale;) Chcialabym abyscie pomogli mi stworzyc trening. Glownie zalezy mi na wymodelowaniu lydek, denerwuje mnie brak widocznych miesni, sama tk tluszczowa:P Chcialabym takze zlikwidowac boczki. Obecnie od 2 dni zaczelam jest CLA TRECa, wieczorami robie brzuszkow i skretosklonow, [...]

Hej Znawcy tematu :) Pomóżcie mi proszę rozwiać kilka wątpliwości. Z racji tego że po 1,5 roku powolnego masowania (+15 kg, jestem typowym ekto) przyszedł czas na mała redukcję, głównie z powodu lekkiej oponki. Teraz ważę jakieś 85kg, ale pewnie warto by było zjechać tak do 80 zanim znów wskoczę na dalsze powolne masowanie :) Planuję robić 3x w [...]

Prosze tylko o ocene i poprawe planu. Diete bede ukladal jak poczytam troche w dziale odzywianie:)

Witam! Moim celem jest przedewszystkim spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, oraz zmniejszenie mojej wagi. Ćwiczę dość dużo lecz nie dawało to wymarzonych wyników .Dlatego postanowiłam ułożyć dietę która powinna mi pomóc zrzucic zbędne kg. Starałam się układać ją na podstawie 10 zasad żywieniowych ale nie dokońca wiem czy zrobiłam to poprawnie [...]

najwazniejsza jest bw tym wypadku regeneracja i odpowiednie odzywianie. przy intensywnych treningach sw aż 5 razy w tygodniu musisz zadbac o odpowiednia ilosc weglowodanów i przedewszystkim witamin i minerałów. Koniecznie zacznij dbać o diete i najlepiej kup sobie jakieś witaminki. Pamietaj też o odpowiedniej ilości snu. Jeżeli chodzi o bieganie [...]

popros o pomoc w dziale "odżywianie"

Moje odżywianie niestety musi być dopasowane pod możliwości czasowe i szkołę. Ale wracając jeszcze raz do gainerka :D Dla pewności. dni treningowe: 70 g. ok. 2 godziny po śniadaniu i godzinę-półtorej przed drugim śniadaniem oraz 100 g. pół godziny po treningu (czyli 30-40 minut przed kolacją) dni nietreningowe: ? - Wtedy mam możliwość wypić 3 [...]

Zmień dietę - obecnie raczej to u Ciebie niezbyt dobrze wygląda, wywal batoniki i dodaj ważywa i zdrowe tłyszcze do pociłków - w dziale odżywianie na pewno dokładniej Ci to "wytłumaczą" Jesli zmiana diety nie pomoże - lekarz

widzę, że jesteś nowy czyli nic jeszcze nie czytales - wez sie do roboty jak dieta potrzebna to do działu odżywianie uluoz sobie diete, trening i jak beda efekty bez niczego to tak cwicz

Trening już mam tylko teraz dieta nie mam kompletnie do tego głowy nigdy nie układałem żadnej diety. Będę musiał zajrzeć do działu odżywianie i trochę poczytać, a co myślicie o pofatygowaniu się do dietetyka ??

nie potrzebujesz dietetyka. dzial odzywianie: tematy pogrubione. czytaj, czytaj, czytaj.

jestes pewien ze jesz nie wiecej niz 1800kcal? oblicz zapotrzebowanie, diete wrzuc do dizlu "odzywianie",

w jakim celu te 100 brzuszków i 50 pompek? jak wygląda trening na siłowni? jak wygląda odżywianie? choć niezależnie od powyższych, jak pisałem dwóch rzeczy na raz nie zrobisz. pzdr/

http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html poczytaj czym jest dieta ipostaraj sie ja ulozyc. Zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania na kalorie... poczytaj tematy podwieoszne w dziale odzywianie - tam masz wysztsko opisane. suple poki co odstaw.

[...] to normalne przy takim stażu i w Twoim wiieku) to skup się na razie na dalszym rozwoju masy a dopiero potem jak juz masa bedzie odpowiednia weź się za redukcję. W dziale odzywianie poproś o skorygowanie Twojej diety pod obrany cel a w dziale trening o plan treningowy. Do tego odpowiednia regeneracja. Jak juz spełnisz te warunki to bedzie [...]

Kolego trochę grzeczniej bo za takie teksty możesz dostać bana i juz nikt Ci tu nie pomoże. Faftaq dobrze Ci doradził i nie było w tym złośliwości. Dieta to klucz do sukcesu a jak sam napisałeś z nią bywa różnie i z tego co napisałeś nie wygląda najlepiej. To więc możesz załatwić w dziale odżywianie. Skoro czujesz się "dojechany" to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 184 Obwód klatki : brak centymetra w domu Obwód ramienia : brak centymetra w domu Obwód talii : brak centymetra w domu Obwód uda : brak centymetra w domu Obwód łydki : brak centymetra w domu Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory, bo wisi(zawsze zimą odnotowywałem wzrost ilości [...]

przy rzeźbie nie liczyłbym na przyrosty siły a dlaczego to dowiesz się gdy dopracujesz punkt 10 w dziale odżywianie

Szukaj w dziale odżywianie. pozdro

I co z tego? tu chodzi o małe posiłki, a nie o duże. np, jak zjadasz x kalorii, to te x dzielisz na około 5 i rozkładasz na cały dzień (do godziny 21:00, bo potem żolądek już nie trawi). zresztą, dział odżywianie.