problem z "nieproporcjonalnym" ciałem

Witam
Mam 15 lat i mam problem z "proporcjonalnościom" mojego ciała . Chodzi o to , że jeszcze pół roku temu ważyłem przy wzroście 160 cm jakieś ok 65 kg więc postanowiłem się odchudzać , przez te pół roku straciłem coś ok 13 kg i do tego urosłem jakieś 5 cm czyli udało mi się zrzucić większą cześć tłuszcze lecz na moim ciele ( od szyi w dół do pasa ) została jeszcze znaczna część tkanki tłuszczowej , zrzucenie jej nie zrobiło by mi większego problemu gdyby nie fakt , że moje nagi ( głównie uda ) oraz ręce są chude jak "patyki" można sobie wyobrazić jak to wygląda xd . Więc chciałbym zgubić tkankę tłuszczową z "tułowia" oraz nabrać mięśni na nogach i rękach lecz nie wiem jak to zrobić dosyć szybko i skutecznie :( jeżeli miałby ktoś jakiś pomysł to proszę o odpowiedz :)
Z góry dziękuje za pomoc .

Masz 15 lat, głupio myślisz, bo Twoim celem jest poprawa sylwetki na szybko, nie myślisz przyszłościowo, powinieneś założyć "dziś mam 15 lat, gdy będę miał 20 będę miał za***istą sylwetkę" i powoli dążyć do tego celu, nic na siłę.
Jak zgaduję nie wiesz zapewne jak się odżywiać, w życiu nie widziałeś siłowni,
a Twoją poprzednią metodą była głodówka, jak się może domyślasz, do nabierania mięśni musisz jeść więcej niż spalasz, do utraty tłuszczu, dostarczyć kalorii mniej, deficyt tworząc najlepiej zwiększeniem aktywności fizycznej, dlatego jak pisałem wyżej - załóż na te wakacje jeden cel, przez kolejny rok dąż do drugiego a będą z Ciebie ludzie.

Jak? Poczytaj pogrubione posty u góry strony, pomijając ten z wspomaganiem.

pzdr/

hmm co do zwiększenia aktywności fizycznej i do siłownie to nie jest tak jak myślisz. Otóż mój "plan" tygodniowy wygląda tak :
poniedziałek : sks , 100 brzuszków , 50 pompek
worek : trening (piłkarski) ok 1.5 h , 100 brzuszków , 50 pompek ,
środa : siłownia , 100 brzuszków , 50 pompek
czwartek : trening , 100 brzuszków , 50 pompek
piątek : siłownia , 100 brzuszków , 50 pompek
sobota : mecz , 100 brzuszków , 50 pompek
niedziela : siłownia , bieganie wieczorem ok. 5 km , 100 brzuszków , 50 pompek
a tłuszczyk nadal jest :)

w jakim celu te 100 brzuszków i 50 pompek?
jak wygląda trening na siłowni?
jak wygląda odżywianie?

choć niezależnie od powyższych, jak pisałem dwóch rzeczy na raz nie zrobisz.

pzdr/