Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
42
prosze o pomoc bo juz mnie tu sklepano ze robie blad z suplementami. a wiec waze 110kg wzrost 191cm z silownia mialem tyle wspolnego ze przez 8lat wojska chodzilem tam bo musialem w szkole sredniej trenujac pilke reczna chodzilem tam tylko dla kondycji, zawsze dobrze wygladalem lecz od 5 lat praca za biurkiem zrobila swoje lecz nie jestem zadnym grubasem w pasie mam 97 czyli nie tak chyba strasznie po prostu jestem wszedzie rowno ulany inni mi tego zazdroszcza mowic ze wygladam jak bodygard lecz to chce zmienic chce spalic to co niepotrzebne a zamienic to na miesnie bo narazie wygladam jak po sterydach a co do suplementow to ich nigdy nie bralem, a wiec zapisalem sie na silke i basen moj trening wyglada tak co drugi dzien 5min bierznia (tempo wolne- marszobieg pod stroma gorke) 15min orbitrek(tempo srednie) roweryk 20min(jazda pod gorke) potem zaczynam tening obwodowy na kazda partie ciala po dwa rozne cwiczenia 3 serie do 20 ruchow po tym wszystkim czas na silce 1.30 do 2godz na basen 500metrow 30min na koniec sauna parowa 20 min. czasami na nastepny dzien jade tylko na basen i saune. czujac sie troche dojechany po dwoch tygodniach zakupilem kilka suplementow i prosze mi teraz doradzic czy wszystko robie ok a wiec biore Dymatize Dyma-Burn 2tab rano natczo i dwie wieczorem codzienie, Androx Pump&Burn 4tab natczo i 4 wieczorem codzienie, Dymatize BCAA 4tab przed treningiem 4 i 4 po dzien bez treningu nie biore co do diety to roznie straram sie unikac tluszczy i cokrow co do warzyw i owocow to jadam duzo ze wzgledu ze mieszkam w UK wedlin jadam malo bo tu maja chlam jak cos to tylko szynki lecz dziwnej angielskiej jakosci chleb roznie raz bialy raz razowy mleka spozywam duzo pije tylko wode nie pijam kawy alkohol rzadko czyli ma dieta to naprawde niema z nia nic wspolnego ale chodzi mi o te suplementy czy moge je tak laczyc a mam jeszcze odrzywke proteinowa 72% na 100g. Dzieki za pomoc i za wszelkie rady pozdrawiam krzysztof
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak jak na razie
Wiek: 34
Waga: 102
Wzrost: 191
Cel cyklu: tłuszcz na miesnie
stosowane już wcześniej suplementy : nigdy
Uprawiane inne sporty: pilka reczna5lat, kolarstwo 7lat, judo 8lat
stosowane wcześniej spalacze : nie stosowalem
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Dymatize Dyma-Burn 2tab rano natczo i dwie wieczorem codzienie, Androx Pump&Burn 4tab natczo i 4 wieczorem codzienie, Dymatize BCAA 4tab przed treningiem 4 i 4 po dzien bez treningu nie biore
ilość dni wolnych od kreatyny: nie biore
przewidziane finanse na cykl: duze
uwagi i sugestie: prosba o pomoc
Staż treningowy: zerowy
Rozwiązanie problemu głodu i bezrobocia: głodni zjedzą bezrobotnych.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
42
co do diety to odzywiam sie inaczej niz wczesniej przed zaczeciem treningu wczesnie bylo raz w tygodniu a nie kiedy 2 razy wypad do KFC wypad do Pakistanczyka na kebaba wypad na pizzeczyli caly tydzien zarcie bomba kaloryczna a oczywiscie do tego slodycze cola kawa makarony itd
Rozwiązanie problemu głodu i bezrobocia: głodni zjedzą bezrobotnych.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
42
A zeby bylo po twojemu jestem na tak zwanej diecie redukcyjnej a suplementy chce brac bo jakbys wiedzial moge sie predzej regenerowac po treningu co ta twoja teza z dieta mi nie DAAAAAAA. wiesz przypominaja mi sie czasy wojska jak cie czytam tam tez na silce byl laborantem chorazy ktory dostal ta robote po znajomosci a potem sie ksiazek oczytal i piepszyl na lewo i prawo co tam przeczytal tak jak ty
Rozwiązanie problemu głodu i bezrobocia: głodni zjedzą bezrobotnych.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
42
a dieta moja napewno cos daje miesiac temu jak zaczynalem wazylem 110kg wczoraj po treningu 102kg lecz powtuze jeszcze raz chodzi mi o te suplementy co biore fakt sile po nich mam jak nigdy lecz ciezko mi z zasypianiem i na krecenia w zaladku - czy to winna ze jakies mieszam a nie powinienem
Rozwiązanie problemu głodu i bezrobocia: głodni zjedzą bezrobotnych.
Szacuny
2447
Napisanych postów
24177
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402482
Kolego trochę grzeczniej bo za takie teksty możesz dostać bana i juz nikt Ci tu nie pomoże. Faftaq dobrze Ci doradził i nie było w tym złośliwości. Dieta to klucz do sukcesu a jak sam napisałeś z nią bywa różnie i z tego co napisałeś nie wygląda najlepiej. To więc możesz załatwić w dziale odżywianie.
Skoro czujesz się "dojechany" to poza nieodpowiednim odżywianiem moze za dużo wysilku jak na początek? proponował bym też zajrzeć do działu trening dla początkujących,na pewno Ci tam pomogą.
Co do spalaczy to nie potrzeba przy Twojej sylwetce, sporo fatu jest więc wystarczy dobrze dobrany trening i dieta a waga bedzie spadać. Spalacze warto dorzucić jak juz będzie coraz ciężej z redukcją.
I tak na przyszłość-edytu posty-taki kwadracik z żółtym ołówkiem
Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-20 12:24:51
Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-20 12:25:29
Szacuny
6
Napisanych postów
1822
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41040
co do diety to roznie straram sie unikac tluszczy i cokrow co do warzyw i owocow to jadam duzo ze wzgledu ze mieszkam w UK wedlin jadam malo bo tu maja chlam jak cos to tylko szynki lecz dziwnej angielskiej jakosci chleb roznie raz bialy raz razowy mleka spozywam duzo pije tylko wode nie pijam kawy alkohol rzadko czyli ma dieta to naprawde niema z nia nic wspolnego
to ze jesz duzo warzyw i owocow nie pijesz kawy czy alkoholu i pijesz mleko nie ma nic wspolnego z dieta , spalacze to dodatek do diety na poczatku sie redukuje bez nich tylko z wyliczona dieta a jak juz tluszcz idzie opornie wtedy mozna dodac ktorys spalacz.
Na redukcje
-dieta ulozona
-trening silowy + trening aero/hiit
i jak to jest to po jakims czasie
-spalacz
Kolega Ci wyzej dobrze pisał ,a go zjechałes i edytuj posty bo w ciagu 40 minut napisałes chyba 4 jeden pod drugim (karteczka z olowkiem nad postem ktory napisałes.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - macio09 w dniu 2009-04-20 12:59:57