Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
104
Od jakiegoś czasu pracuje nad rzeźbą ciała.
Robię pompki, podciągam się na drążku, wyciskam sztangę (nie duże wielkości - 30kg.) ćwiczę też hantlem, do tego dochodzi jazda na rowerze i bieganie.
Ramiona, plecy i nogi mam ładnie umięśnione, moim problemem jest brzuch. Ćwiczę go poprzez zwis na drążku i przyciąganie nóg do klatki piersiowej. Mam wyrzeźbione mięśnie brzucha, ale przez dolną oponkę ich nie widać i tu tkwi moje pytanie jak się jej pozbyć ??? Ćwiczyłam też brzuch na ławeczce skośnej, ale nie przypasowały mi te ćwiczenia :/
8 minut ABS i 6 Weidera już przerabiałam, ale oponka jest nadal :/
Co do jedzenia odżywiam się w miarę zdrowo :)
Szacuny
11
Napisanych postów
1172
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5724
robiłeś wszystko tylko nie to co powinieneś. Ułóż sobie odpowiednią diet na redukcję. Nigdy więcej nie pytaj o nic nie umieszczając wypełnionej ankiety. To naprawdę utrudnia pomaganie Ci. a Więc dieta i aeroby, żadne inne kombinowanie.
Szacuny
11
Napisanych postów
1172
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5724
no widzisz bez ankiety nawet nie wiemy kim jesteś. No ale bez diety nie ruszysz z miejsca, do tego odpowiednia ilość aerobów i wszystko ładnie będzie się redukować.