rzeźba ciała

Od jakiegoś czasu pracuje nad rzeźbą ciała.
Robię pompki, podciągam się na drążku, wyciskam sztangę (nie duże wielkości - 30kg.) ćwiczę też hantlem, do tego dochodzi jazda na rowerze i bieganie.
Ramiona, plecy i nogi mam ładnie umięśnione, moim problemem jest brzuch. Ćwiczę go poprzez zwis na drążku i przyciąganie nóg do klatki piersiowej. Mam wyrzeźbione mięśnie brzucha, ale przez dolną oponkę ich nie widać i tu tkwi moje pytanie jak się jej pozbyć ??? Ćwiczyłam też brzuch na ławeczce skośnej, ale nie przypasowały mi te ćwiczenia :/
8 minut ABS i 6 Weidera już przerabiałam, ale oponka jest nadal :/
Co do jedzenia odżywiam się w miarę zdrowo :)

Szukaj w dziale odżywianie. pozdro

robiłeś wszystko tylko nie to co powinieneś. Ułóż sobie odpowiednią diet na redukcję. Nigdy więcej nie pytaj o nic nie umieszczając wypełnionej ankiety. To naprawdę utrudnia pomaganie Ci. a Więc dieta i aeroby, żadne inne kombinowanie.

To mój pierwszy post, dlatego taki nie fortunny :)

PS: jestem kobietą :) 23 lata, 162 cm, 51 kg.

dieta + siłownia + aeroby, cardio etc. ! i powinno byc dobrze

no widzisz bez ankiety nawet nie wiemy kim jesteś. No ale bez diety nie ruszysz z miejsca, do tego odpowiednia ilość aerobów i wszystko ładnie będzie się redukować.