[...] to ne ma czegos takiego jak cwiczenie tylko na dwie partie(cwiczy sie cale cialo)wywnioskolwaem to z twego postu,jerstes pocztkujacy wiec poczytaj troche w dzile odrzywianie- w celu ulozniea dla siebie odopwiedniej diety.pozniej do dzilau trening widomo chyba po co,a jesli chodzi o odrzywki i suplementy to gaier,bilkoewentulnie carbo [...]
IDZ DO DZIAŁU ODRZYWIANIE TAM CI NAPWENO POMOGOM W SPRAWIE ODPOWIEDNIEO ODRZYWIANIA Jak ci moja wypowiedz pomogła to poprosze o soga i wejdz na http://www.pajacyk.pl "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć wielkie osiągnięcia . Członek mafii STRONG MAN
Ok to zaczynamy. Najpierw musisz zdobyc podstawowa wiedze na temat treningu, w tym celu przeczytaj to uwaznie ---> www.kulturystyka.pl/atlas/ Potem musisz ustalic sobie diete, bo bez diety nie urosniesz tak jakbys tego chcial. W tym celu wejdz w to ---> http://www.sfd.pl/temat173140/ To link w ktorym krok opo kroku masz wyjasnione jak ulozyc [...]
Poczytaj posty podwieszone. A co do treningu zacznij od ACT. Hehe abona niema a soga chce dawać - nikt się nato nienabierze ziomek... Przestarzałe. Poczytaj sobie, sam ułuż plan. Z odrzywkami daj spokuj sobie. A co do dietki ---> Dział odrzywianie. Pozdro
[...] to bym powiedzial ze tyle mam i wale dla mnie nie bylo by siary jak na taki wiek,jeszcze jestem mlodym kolesiem i jeszcze sie rozwijam,niestet trzeba pogadzac szkole,trening,odrzywianie i obowiazki dzienne i nie jest to wszystko takie proste.... Dzieki Tiny za wypowiedz,zgadzam sie z toba jezeli chodzi o te osoby co maja malo w glowie a duzo [...]
Moim zdaniem potrzebujesz odwiedzic dział Odrzywianie i poprosuić o ułozenie diety. Dalej dzial Trening - post Trenuj z nami cvyklicznie, i jedziesz starczy spokojnie, powaga.Wystarczy zrobić to mądrze, a efekty same ida. zdr.
Krótki okres pakowania jak na koksy. Moze lepiej by było jak byś popakował jeszcze z rok i wtedy dał znać. Na razie zacznij od działu trening,odrzywianie,suple to przyniesie lepszy efekt niz ta meta. Douczysz się troche i wtedy mozna gadać. Koksy nic ci nie dadzą przy braku wiedzy zwiazanej z tym sportem. Przyrosnie ci 1cm w łapie i bedziesz miał [...]
No i tutaj mamy wine tego dlaczego nie mozesz dojsc do chocby 75kg. Wejdz do dzialu odrzywianie. Wiekszosc z nas jest uzalezniona od pieniedzy rozdicow ale wszyscy jakos kombinuja. Odwiedz dzial odzywianie tam sie wszystkiego dowiesz Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!
PRZERWA JAKIES 7 MIESIECY OD OSTATNIEGO CYKLU JA JAK ZACZYNAŁEM TO MIAŁEM 27,5 ;] SPOKO A I CYKL NIE Z DUPY BO DOSTAŁEM GO OD OSOBY CO DOBRZE SIE ZNA NA TYM A CHCIAŁEM DOWIEDZIEC SIE TYLKO CO JESZCZE INNI SADZA O TYM WIEDZ NIE DOWIEDZIAŁEM CIE DAM ZNAC BO GDZIES ZA PONAD MIESIAC BEDE BRAŁ DEKA TESTA NORMA I AGA DO TEGO HCG CLOMID WITAMINY [...]
jak dla mnie brakuje kury, ryżu, makaronu, warzyw, owoców, tłuszczy z orzechów/oliwy, ryb itp. białko nie zastąpi Ci posiłku. Najlepiej poczytaj trochę w dziale odrzywianie/odchudzanie, bo jesli chcesz zrzucić tłuszczyk to dieta jest podstawą. pozdrawiam;)
tylko ze musze zastepywac posilki odrzywkami dlatego ze nie moge sobie pozmowic na robienie przerw co 3-4godz w pracy oczywiscie gdy bede w domu to odrzywianie jest zgodne z dieta ewentualnie jakies gainer po posiłku. prosze o sprawdzenie diety ewentualnie wprowadzenie korekt
Może ja pomoge,Dieta dział odrzywianie jak cosBo bez diety to nie ma co brac supli...Ja bym ci radził na pierwszy cykl monohydrat(mono)i do tego jakies carbo....A gainer według braków w diecie Kreatyna dawkowanie DT: 5g na czczo rano i 5g po treningu DNT: 5g na czczo rano i 5 w porze treningu Carbo dawkowanie 40-50g po treningu Gainer wedlug [...]
Przed chwilą miałem w dziele odrzywianie, ale jakiś banan mi przeniusł temat. Zamiast zma może być mzb olimpa? Omega 3 biorę w tej chwili od 6 misięcy. Zapotzrbowanie na biiałko ok100g a na cal ok 2400. Dziki bardzo za odp. Pozdr
Jeżeli chodzi o diete to do dzialu odrzywianie i poczytac o zbilansowanej diecie redukcyjnej wedlug postu ellisa A jezeli chodzi o spule to ci narazie nie sa potrzebne trening i dieta wystarczą takie jest moje zdanie Ale jezeli kupilas to tse narazie wedlug tego co na opakowaniu i potem najwyrzej zwiekszac dawke pozdro
zacznij uprawiać jakiś spotr,piłka nożna np. zapisz sie do jakiegoś amatorskiego klubu,nie przejmuj sie jak np nie umiesz grać ale chodz na treningi i sie przykładaj na nich i odwiedzaj dział odrzywianie i odchudzanie.