odrzywianie

[...] codziennie mozesz cwiczyc 2+1(2tr+1reg) lub 1+1(1tr+1reg).Jak masz za latwo to przejdz na kolejny poziom. No i j/w "krata zalezy glownie od poziomu bf" ,ale takze od wielkosci miesni.Aero nie jest koniecznoscia,ale bardzo pomaga.Dieta a przynajmiej dobre odrzywianie i unikanie pewnych produktow moim zdaniem jest juz koniecznoscia:)

dzial odrzywianie tu sie cykle i odbloki rospisuje i wszystko zwiazane z saa --daj ankiete

Skocz do dzialu odrzywianie i trening

daj diete do odeny w dziale odrzywianie

jezeli profil aktualny, to nic nie potrzebujesz, tylko dobre odrzywianie.

z tymi wyliczenuami też jest róznie, diety trzeba pilnować jak są wyliczenia, ja jestem za dietą:) ale racjonalne odrzywianie?

nie w tym rzecz kiedy mozna brać bo nikt ci tego nie zabroni porpostu w tym wypadku moim zdaniem nie jest to konieczne masz trening,aeroby, odrzywianie przemyslane? brak broblemów z nadcisnieniem ?

[...] wygląd zewnętrzny Inne korzyści *nabycie i utrwalenie nawyków higienicznego trybu życia *unikanie niezdrowych nałogów i przyzwyczajeń *przestrzeganie diety, racjonalniejsze odrzywianie *bodziec do fizycznego i psychicznego doskonalenia swojej osobowości poprawy pozycji społecznej i zawodowej *silniejsza osobowość *zwracający uwagę wygląd [...]

Zgadza się. Kup gainera jak najwiecej.Do tego kilo wpc np. Olimpa-wystarczy. Porcję białka na noc, gainera 2 razy dziennie po 75 gram.Do każdej porcji 300 ml mleka.Reszta to odpowiednie odrzywianie sie i masz mase.To co napisałeś jes nieprzemyślane i chyba jakiś sprzedawca to polecał Pzdr.

jesli zadbasz o odrzywianie odpowiednie, efekty nie beda sie roznily, bierz ktory chcesz i bedzie dobrze

przyczyna najprawdopodobniej jest zle odrzywianie, gainer sam z siebie nie da efektow on tylko uzupelnia braki w diecie, uloz diete i efekty tez beda. najlepiej wklej pelna ankiete

2.5 roku stazy...waga 76kg to co on koorwa robił niech za miche sie złapie dział odrzywianie niech odwiedzi ja uniknełem czekania front zrobił swoje

saa nie dla ciebie nie sluchaj kolegow bo sobie krzywde zrobisz ,ogarnij diete w dziale odrzywianie i trening bo jak na 2 lata treningu to nie wygladasz

Zwiększ podaż kalori a nie bież sie za koks.Idż do działu odrzywianie tam znajdziesz to co jest Ci potrzebne.

Dzial odrzywianie Zdr.

pewnie wczesniej nie cwiczyles, albo masz mierna wiedze nt cwiczen, a odrazu bierzesz sie za mocniejsze stacki. wiec idz do dzialow odrzywianie, trenig, bo suple przy poziomie twojej wiedz dadza ci g*wno. i nie pisze ze cie nie znam i nie wiem co wiesz nt silowni, bo po twoim pytaniu juz wszystko wiadomo

a nóg nie masz w planie? nikt za Ciebie planu nie będzie układał ułóż cos i daj do sprawdzenia to samo tyczy się diety zajrzyj do działu odrzywianie i działaj.

oczywiscie ze dieta ma znaczenie w trenigu silowym tak samo duze jak na masie jakos pujdzie do przodu ale postaraj sie lepiej o jak najbardziej prawidlowe odrzywianie

zamiast tej kreatyny weź na początek lepiej z 10 omek żartuje oczywiście masz dział "trening" "odrzywianie" poczytaj tam.

a tak ja powiem Zapraszam do dzialy odrzywianie ;p