odpowiedzi do

[...] ktoś może powiedzieć, żeby nie obierać ze względu na witaminy, ale jak patrze z biegiem czasu, to radzę swojskich bez sztuczno-nawozowych nie obierać. A jak jest z odpowiedzia insulinowa na ziemniaki, tzn. paczac na tabele maja one wysokie IG, ale jedzac ziemniaki nie mam typowych objawow dzialania insuliny jak po zjedzeniu np. dosc [...]

Dzieki za odpowiedzi ulozylem sobie taki zestaw: 3 gram kreatyny od SFD tylko nie wiem o jakiej porze dnia? Rano przed sniadaniem? 8 gram BCAA od SFD na 30 minut przed treningiem do tego ewentualnie ta porcja EAA Xtra po treningu zalezy jak bede z gotowka. 50 gram Carbo + Leucyna od SFD. Tylko kiedy je pić zaraz po zakończeniu treningu czy 30 [...]

Wielkie dzięki za odpowiedzi. Co do brzucha - czy unoszenie UGIĘTYCH nóg w zwisie jest dobrym ćwiczeniem? W jednym z postów podałeś unoszenie prostych nóg jako dobre ćwiczenie, ale nie sądzę, abym dał radę zmieścić się w przedziale 15-20 pow. Dodatkowo jak często zmieniać ćw. na brzuch? Pozdrawiam!

[...] treningiem dostosowanym do swoich priorytetów i możliwości. Teraz po Twojej wypowiedzi naprawde zgłupiałem i nie wiem jak powinienem ćwiczyć :) Nie oczekuję odpowiedzi w stylu "ten trening da ci 10kg mięsa w miesiac!!" ale cos w stylu "biorac pod uwage twoje priorytety, informacje jakie podales i moja wiedze oraz [...]

[...] ciała }:-(. Z pomocą przychodzą nam tłuszcze, które wypełniają tą lukę. Swoją drogą źle to sformułowałem, miałem na myśli węgle. No cóż - jest już późno. Poza tym oczekuję odpowiedzi na zadane przeze mnie pytania, a nie pytań do mnie o wyjaśnianie nic nie wnoszących do tematu zdań, więc jeśli nie masz odpowiedniej wiedzy na ten temat i chęci do [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi! @IneTheEnd - to co zaproponowałeś ma cukry, barwniki i substancje słodzące. Czy jest do kupienia coś naturalnego? Jakbym potrafił sam ocenić z tymi suplami oprócz białka to bym się nie pytał tutaj. TomQ-MAG - trudno mi powiedzieć, jem głównie owoce i warzywa (codziennie), trochę orzechów i nasion typu słonecznik, [...]

[...] prosze o wszelkie uwagi, propozycje zamiany dni, polaczen, cwiczen, i kiedy robic aero najlepiej po treningu 30 min , czy w nietreningowy?, z gory dziekuje za wszsytkie odpowiedzi i pozdrawiam. Moj staz to kilka lat z przerwami, a nieprzerwany kilka miesiecy, robilem najpierw fbw potem split 3 razy w tygodniu. Prosze powiedziec jak widzicie [...]

Tak, sporo. Rano do owsianki lub omleta zawsze jogurt, do drugiego śniadania kawa z mlekiem i wieczorem najczęściej serek wiejski czy twarożek. Jedna z odpowiedzi z wklejonego linka sugerowała też za dużo węglowodanów. Nie mam pojęcia jak rozpisać dietę, żeby móc ograniczyć nabiał i węglowodany w posiłkach o ile to one są winowajcami

Dzieki za odpowiedzi... Mnie pierwszy raz takie coś spotkało jak robiłem siady. Tyle że w tym dniu schodziłem bardzo nisko w siadach i to mogło być przyczyną... Wydaje mi się , że nie jest to przemęczenie, bo nowym planem, jadę dopiero 4 tygodnie. Prze nim mialem tydzień regeneracji wolny od siłowni. szyja ani bark też mnie nie boli. No cóż [...]

I jeszcze jedno, odpowiedzi mają iść do Ciebie Tomasz na priv?

Maćko: 1. Pytanie jutro 21-00 do 21-30 . 2. 40neos niestety ale nie mogłem zaliczyć odpowiedzi. 3. Wszelkie pytania zadawajcie w odpowiednim temacie .

pytanie do konkursu: podaj trening na mase:D dopiero byly by ciekawe odpowiedzi;)

To jest takie pytanie, że można wiele zaliczyć odpowiedzi - bo barki przejmują to raz, ale do kontuzji też może dojść, bo to nie jest normalna pozycja.

nevalainen nie rozumiem ? jaka ? nie ma czegoś takiego jak podciąganie na biceps a do klatki na plecy . tyle w temacie , nie ma w takiej odpowiedzi poprawności Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-12-18 22:11:00

witam , dzieki za odpowiedzi , duzo czytalem i skonstruowalem sobie diete ktora ponoc jest do bani , ale nie wiem co w niej jest złego ;/ przedstawiam i bardzo prosze o konkretna pomoc a nie odsylanie mnie do linków ;/ najlepiej bezposrednio na gg z gorey serdecznie dziekuje ;) Z GÓRY PORSZE O WYROZUMIAŁOSC , JAK DOTĄD ŻARŁEM Z 3TYS KALORI [...]

[...] internety,aby dowiedzieć się więcej na ten temat i jak ten problem rozwiązać. Ewidentnie czy robię to z ciężarem czy też bez jest ta sama sytuacja. Tutaj znalazłam troszkę odpowiedzi na ten temat : http://www.******/przysiady-martwy-ciag-i-slabo-rozciagniety-dol-plecow-266774.html/ Chociaż nigdy nie "zlewałam" na tak ważną rolę jak lekkie [...]

Dziekuje za szybkie odpowiedzi Panowie. o do wspomagania

[...] bo to za trudne dla ciebie i nie zrozumiesz tego za nic <pogarda>. Nie wiem czy ty na serio jesteś taki niekumaty, czy po prostu czytać nie potrafisz, w żadnej odpowiedzi nie napisałem, że but używany przez znanego zawodnika daje jego strzał. Czasami szkoda się robi patrząc na młodego człowieka tak słabo rozwiniętego, szukającego [...]

[...] nie II i nie II, tylko te trochę starsze 2)Nike Mercurial Vapor II 3)Nike Mercurial Talaria lub Vapor III Zależy mi na tym, żeby były to lanki. :) Czekam cierpliwie na odpowiedzi, bo szukam tych modeli na allegro już od dłuższego czasu i myślę, że nie zaszkodzi, jeśli napiszę o tym również tutaj. Mogą to być buty nowe, jeśli ktoś takowe [...]

Mam pytanie do kolegów. Które korki lepsze i pod jakim względem? nike ctr360 libretto fg czy adidas adinova trx fg. Za wszystkie odpowiedzi wielkie dzięki.