Ze swoim problemem udzielałam się na 'niekobiecym' forum sfd i choć dostałam tam kilka odpowiedzi to pokierowano mnie również do tej części forum, gdzie kobietki kobietce będą miały do powiedzenia może coś więcej :)
Wstawiam link do swojego posta: https://www.sfd.pl/HEEELP!_Co_jest_z_tym_brzuchem_!-t1069601.html
ANKIETA
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Szpulka
WIEK: 20
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2,5 miesiąca
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 52 kg
WZROST: 164cm
OBWÓD RAMIENIA: 25,5cm
OBWÓD ŁYDKI: 34,5cm
OBWÓD UDA: 50 cm
OBWÓD BIODER: 88.5cm
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80cm (napuchnięcie w ciągu dnia)
OBWÓD TALI: 71,5 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 82 cm
****CEL*************************************************
Chciałabym ujędrnić swoje ciało i przede wszystkim mieć w końcu płaski brzuch, który odkąd pamiętam do chwili obecnej jest napompowany
Chciałabym również skorygować swoją wadę postawy, która również wpływa na wygląd brzucha ale nie jest jego głównym winowajcą
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE:
WADY POSTAWY: plecy okrągło-wklęsłe
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: napompowany brzuch
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) jedynie świadome, w miarę możliwości zdrowe odżywianie
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?
ŚNIADANIE: na zmianę, jednego dnia owsianka z jogurtem, orzechami i owocami, kolejnego to samo, a zamiast owsianki omlet razowy
II ŚNIADANIE: kanapki z ciemnym pieczywem, wędliną, mixem sałat, warzywami (awokado jeśli mam) + kawa z mlekiem / jajko sadzone na sałatce ze składników podobnych do kanapek
OBIAD: najczęściej filet z kurczaka smażony lub pieczony z kaszą/batatami, warzywami na patelnię, lub surowymi
PODWIECZOREK: kanapka albo garść orzechów i suszonych owoców
KOLACJA: najczęściej serek wiejski ze słonecznikiem, czasem orzechami
Staram się też pić 1,5l wody dziennie
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? raczej utrzymuję wagę
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
ZDJĘCIA: w linku