odpowiedzi do

[...] nóg na maszynie, obciążenie 35 kg. 5.Półprzysiad ze sztangą na karku. 6.Wykroki z hantlami 7. Przyciąganie drążka wyciągu do karku. 8. Przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej 9. Zgięcie przedramion na maszynie siedząc. 10. Prostowanie przedramion na wyciągu. Trening kończę 30 - 40 minutami bieżni. . Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

[...] po 4 miesiącach zwiększyłem do 200 e5d. Mam przygotowane 5k ui HCG i symex, czy coś jeszcze powinienem się zaopatrzyć i czy ktoś mógłby mi konkretnie rozpisać co w jakiej kolejności stosować od ostatniego strzału. Badania robię na bieżąco - Prolka, estro. Co teraz dorzucić do badań i po jakim czasie? Bardzo wszystkim dziękuje za odpowiedzi :)

Witam mam pytanie do was. Mam zamiar zrobic kurAacje z propa, npp i trenu. TyLKO teraz sie zastanawiam cały czas nad tym czy moge brac razem tren i npp. Rozne rzeczy o tym słysze jedni mowia ze moge to brac a drudzy ze nie. Może wy mi pomozecie i dacie fachową odpowiedz bo nigdzie nie moge znalezd odpowiedzi..

witam! wiem, że było już trochę na ten temat, ale nie znalazłem odpowiedzi na mój problem,mianowicie jak ćwiczyć brzuch jeśli mam od 2 do 3 razy w tygodniu muauy thai. Chodzi o zwiększenie rozmiarów mięśni. Kiedyś radziłeś mi trening raz w tygodniu w stylu 1a cranch 4x 10-12 1b unoszenie nóg max 2s unoszenie bokiem ciezka progresja 4x10-15 2b [...]

To moje pierwsze HST wiec pewnie jest sporo zeczy do poprawy... Z gory dziekowa za odpowiedzi i wszelkie poprawki...Pozdro Nogi 1.przysiady ze sztanga x2 2.przysiady wykroczne x1 3. wspiecia na palce x1 Klata 1.wyciskanie na poziomie x2 2.wyciskanie na skosie x1 Plecy 1.sciaganie drazka do klatki x2 2.MC x1 [...]

[...] teraz pytanie czym to moze byc spowodowane czy miał z was ktos takie dolegliwosci jeszcze dodam ze byłem u lekarza robiłem badania krwi i moczu i wszystko w normie.A moze to poczatki jakiejs innej choroby niewiem.Moze podłoze psychiczne...Jesli ktos moze cos wniesc do tematu to prosze o odpowiedzi bo czuje sie jak cien samego siebie. ??

[...] czekam na propozycje. Leci cyp 500 mg week i tren 400 mg week Następne pytanie mam dość wysokie estro na badaniach. O co chodzi z tym przeklamywaniem przez tren ? Liczę na odpowiedzi poparte badaniami jakimiś. Ankieta Wzrost 176 Wiek 30 Biceps 45.5 Talia 88 Udo 68 Klatka nie mierze ok 125 Bf około 8-9 proc Dieta jest, wiem co jeść bo jestem [...]

Witam. Oto mój plan do oceny i ewentualnej poprawy. Zamierzam także kupić i stosować ACTIVLAB - HMB. Ogólnie ograniczam węgle i cukry oraz piję wodę. Z góry dziękuję za odpowiedzi ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 89 Wzrost: 194 Cel treningowy: rzeźba + redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne [...]

witam ! Mam problem odnosnie dotyczacy moich nog ... wiem ze takich tematow bylo juz duzo ale w zadnym nie potrafie znalezc odpowiedzi na moj problem ... mam bardzo grube lydki w obwodzie 39 w udach 58 przy wzrosci 166 ...z gory wygladam jak anorektyczka a nie potrafie odchudzic dolnych czesci ciala ... czytalam ze najlepszym sposobem aby [...]

[...] i powiecie mi ile i czego mam jeść wracam ok godziny 14/16 i wtedy jem obiad i potem mogę już ćwiczyć a mam do dyspozycji rowerek piłkę do aerobiku hantle 4i6kg maszynkę do biegania w której pracuje całe ciało i worek treningowy i w najbliższym czasie mam zamiar zrobić sobie ławeczkę i zakupić drążek. Licze na wasze odpowiedzi z góry Dzięki;)

[...] trochę mięśni Zastanawiam sie nad pierwszym zakupem i cyklem kreatyny vitalmax oraz białka ostrovi. Czy będę mógł stosować to razem rano na czczo przed śniadaniem ? Czy w dni kiedy nie będę ćwiczył tez moge brac to razem np. przed snem lub po obiedzie ? Moje prowizoryczne treningi cos pomaga na zbudowaniu masy ? Proszę o pomocne odpowiedzi

[...] mu zajął powrót do treningów i pełnej sprawności ruchowej. czy noga dalej sprawia mu problemy i cz juz normalnie żyje zapominając o uciążliwym kolanie. chciałabym powiedzieć jeszcze że teraz nogę zginam do około 90' i nie sprawia mi wiekszych kłopotów ( mało boli, nie puchnie, nie ma żadnego wycieku ze strupów). dziekuję z góry za odpowiedzi :)

Witam. Mam tu plan do sprawdzenia na mesę i nie wiem czy jest dobry. Oczekuje na wasze odpowiedzi. Wzrost- 175 cm Waga- 65 kg Staż treningowy- 1,5 z hakiem Dieta- staram się jeść zdrowo i dużo nabiału Poniedziałek *Klatka -Wyciskanie na płask 3x12,10,8 -Wyciskanie hantel 3x12 -Rozpiętki 3x12 *Triceps -Wyciskanie francuskiej sztango siedząc zza [...]

Siema! Ja początkujący jestem i ćwiczę od 3 miesięcy na rzeźbę. Mam parę pytań, śledzę forum, ale w ramach upewnienia się chciałem dokładnie dostać konkretne odpowiedzi. Ile dni w tygodniu mogę ćwiczyć? Czy taki trening jest dobry, czy jednak trochę przesadzam. Ćwiczę np. Pon - klata, biceps, brzuch + pośladki Wt - plecy triceps, brzuch + pośladki [...]

[...] kondycja mocno spadła, a teraz kończąc liceum jestem z siebie strasznie niezadowolony. Spędziłem dużo czasu przeszukując różne fora i poradniki, jednak nie znalazłem odpowiedzi na pytanie dla mnie najważniejsze : Co robić? Mam potrzebę zrzucić trochę ciała i nie wiem czy zaczynać od siłowni i diety, czy najpierw muszę przeprowadzać [...]

[...] rower i pojezdzic, i z braku miejsca w pokoju i pieniedzy w portfelu wybor padl na steper. czy to dobry pomysl - ma on sluzyc temu zeby cokolwiek sie poruszac, zrzucic troche tluszczyku (ile czasu nalezy maszerowac na nim aby tluszcz zaczal sie spalac)?. czekam na odpowiedzi i z gory za nie dziekuje! let's come together for the stimulation!

[...] przykręcił do jednej ściany a drugą do drugiej. Wyjdzie taniej a wysokość tego wyciągu jest regulowany, więc problemów by nie było. Jest za to inny problem, bloczki nie są obrotowe i tu moje pytanie czy dało by się mimo tego robić ćwiczenia takie jak rozpiętki? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-03-11 07:42:21

[...] http://moda.allegro.pl/item1066411090_super_buty_puma_cell_akila_l_45_sklep.html REEBOK PRODIGY TRAINER DMX http://moda.allegro.pl/item1064684827_reebok_prodigy_trainer_dmx_520_eur_44_28_5_cm.html PUMA CELL ARANE http://moda.allegro.pl/item1052693127_wyprzedaz_nowe_puma_cell_arane_r_44_5_sklep.html Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi :)

[...] odsylali do innych dzialow lub mowili dieta itp. staram sie jesc makaron i ryz jakis owoc ale nie moge sie zabardzo tego trzymac... Wiek 19 wzrost 172 waga 65 Prosze o pomoc w wybraniu odzywki suplementu nie musi byc kreatyna ale cos by zwiekszyc sile mase ale tez bym nie stracil szybkosci i zwinnosci. oczekuje powaznych odpowiedzi pozdraiwam

[...] assist) na tym cyklu i na odblokowanie (nie mam dostepu do aptecznego, mieszkam w uk). wczesniej mialem maly cykl na ph i mialem problemy z duzymi bolami glowy spowodowanymi cisnieniem; cel cyklu - zdecydowanie sucha masa i mala redukcja tlusczu.. mam jeszcze gdzies puszke daa i myslalem o 6-bromo z dragona; dzieki za odpowiedzi na temat;)