odpowiedzi do

[...] czekolady np pol tabliczki. Czekolade wpisuje do moich kalori, nie przekraczam 1500 dziennie. Czy to moze byc powod tylko 0,75kg straty wagi tygodniowo ? 6. Czy ma ktos sprawdzony sposob na oduczenie sie oberania czekolada ? Mam nadzieje ze nie wystraszylem was tak dlugim postem. Dziekuje z gory za odpowiedzi. Pozdrawiam Nebulas

[...] jedyne pocieszenie ,ze ja wygralem uderzalem zlamana reka. Mała refleksja teraz :D Chce sie nauczyc SW bo lubie walke/rywalizacje i w razie potrzeby obronic sie lub osoby, które cos dla mnie znacza. Oczekuje konkretnych odpowiedzi od ludzi znajacych sie na rzeczy. Sensowne odpowiedzi zostaną odpowiednio nagrodzone. Z gory dziekuje za pomoc.

[...] więc chyba wiadomo...No a poza tym jakby ktoś mógł skorygować ten plan(max 3dniowy, może być 2dniowy).NAjgorzej z tymi nogami nie wiem co mam zrobić nawet jeśli miałbym je cwiczyc to mam do dyspozycji tylko suwnicę, a przysiadu wolałbym jeszcze nie robic, bo rosnę. No to chyba wszystko proszę o odpowiedzi na moje pytania obeznanych w temacie:)

[...] to jest i czy to jest bezpieczne w moim wieku ? Uzyskałem pozytywną odpowiedź.Pochodziłem też trochę po internecie i poczytałem sobie co nieco na ten temat , ale konkretnych odpowiedzi nie dostałem . Więc zgłaszam się do was - specialistow o prośbę doradzenia w sprawie spożywania Białka Serwatka . Jak wspomniałem wcześniej chciałbym się ładnie [...]

Witam, prosze o: -pomoc w ustaleniu liczby powtórzeń(trening na mase i siłe) -propozycje poprawek co do planu treningowego -odpowiedzi na pytania PLAN WYGLADA NASTEPUJACO: WTOREK: klatka + biceps+ brzuch wyciskanie sztangi płasko (ilość powtórzeń?) wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę (ilość powtórzeń?) wyciskanie sztangielek na skosie [...]

Witam Pierwsze troche o sobie, a nastepnie poprosze was o krotkie odpowiedzi. 6 miesiecy na silowni, ogolny wzrost samopoczucia, wielka motywacja a co najwazniejsze coraz wieksze wzrost wydajnosci organizmu. Tak po krotce moglbym opisac moje odczucia po tych miesiacach spedzonych na silowni. Wiek 19 lat, 179 cm wzrostu oraz 85 kg wagi. Wymiary [...]

[...] Chodzi mi o strach przed walką. Przeszkadza mi to i chcę z tym walczyć, może ktoś ma jakieś dobre rady na przezwyciężenie lęku. Co do szkoły walki jeśli nie imman to co innego polecacie w Krakowie dla kogoś kto zaczyna od zera. Z góry dzięki za odpowiedzi i proszę o wyrozumiałość. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d60dca0d652d40e4b86e023ffff44138.jpg

[...] jestem jak na razie zadowolony. Liczę na porady ze strony ludzi znających się na rzeczy. Mam nadzieję że nie zostanę zbesztany z błotem . Dzięki wielkie z góry za wszystkie odpowiedzi i poświęcony dla mnie czas. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy [...]

[...] ... i potem znowu ten tępy bol głowy... Wiem ze objawy są dziwne, nigdzie nie moglam znalezc osoby ktora mialaby takie same. Byc moze przesadzam i moze to nic powaznego, ale nigdy nie wiadomo i martwie się, proszę o jakas wskazowke, rade... a po powrocie do domu, czym prędzej udam sie do lekarza z góry bardzo dziękuje za odpowiedzi! pozdrawiam

Witam , zarejesrowałem się w końcu na forum po przewertowaniu kilkunastu stron tematów podobnych do mojego. nie znalazłem żadnej konkretnej odpowiedzi tak więc wolę założyć odrębny temat ćwiczę około 2 miesiące przybrałem w tym czasie około 3kg to nie dużo i wiem że mógłbym więcej , dieta jak to dieta w tym wieku nie jest możliwa pełno [...]

Witam.. Chciałbym się zapytać osób doświadczonych i domagać się sensownych odpowiedzi otóż: Podczas jazdy na kole tzw. wheelie dla nie wiedzących jest to jazda na tylnim kole. Kiedy sobie tak jechałem miałem nawet sporą prędkość i z całej siły upadłem na plecy Boli mnie dokładnie środek, nie mogę robić fikołków i ciężko mi się oddycha buzią.. Boje [...]

Ćwiczę już parę lat, dodatkowo dochodzą treningi. Nie proponujcie mi FBW bo jakoś mi to nie pasuje. Prosiłbym o odpowiedzi osoby doświadczone, a nie 16 letnich, 50kilowych "pasjonatow" Nie mam poręczy, nie mam drążka, pompki tyłem na mnie nie działają (toporny triceps) Tyle, proszę o odpowiedzi... Wtorek plecy martwy/dziendobry wioslowanie [...]

[...] mojej redukcji ? Mój akutualny rozkład makro : 1964 kcal 15% białka: 295 kcal = 74 g 55% węglowodanów: 1080 kcal = 270 g 30% tłuszczu: 590 kcal = 66 g chcialabym np obciac troche wegli i dodac wiecej bialka , czy to dobry pomysl? Czekam na Wasze odpowiedzi, porady oraz krytyke bo wiem, ze na pewno cos jest nie tak jak byc powinno :D pozdro

Cześć. :-) Założyłam nowy temat, ponieważ mam kilka pytań na, które nie znam odpowiedzi. Trochę poczytałam, trochę porozmawiałam z różnymi osobami i każda z tych osób mówi mi co innego. :-? Swoją przygodę z siłownią zaczęłam dokładnie 17 dni temu. Przez ten czas każdego dnia odwiedzałam siłownię i spędzałam na niej do 2-3 godzin. Nie mam ustalonej [...]

[...] minerałów No i oczywiście dieta bogata w owoce i warzywa Jak liczyłem to wszystko to wyszła niemała suma ale gotów jestem wydać dużo kasy żeby wrócić do sportu i do pracy. Czekam na opinie, komentarze co warto dodać, a co usunąć, sogi za pomocne odpowiedzi. Licze na Waszą pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-07-14 22:51:45

[...] diety itp. poniewaz niestety nie mam zbytnio czasu na posilki co 2 godziny. Jem 2-3 x dziennie i dobrze sie odzywiam, nie jestem gruby tylko mam ten tluszcz ;/ Prosze o odpowiedzi!! czy bieganie wystarczy??? bardzo bym prosil o jakie kolwiek opinie i prosze nie pisac postow typu "uzyj google" tylko jak nie masz odpowiedzi na moje pytanie to [...]

[...] rozpisać odblok? Z poprzedniego cyklu został mi jeden listek clomidu (12x 50mg), ile dokupić? 9. Dieta. Jaką dać nadwyżkę kcal podczas cyklu? ile B/T/W na kg masy ciała żeby masa dobrze szła? 10. Chcę przejść na dietę redukcyjną + aeroby wraz z rozpoczęciem odbloku. Czy to dobry pomysł? Na razie to by było na tyle, z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] walki w swoim mieście - Nie zadawaj pytań o to co możesz trenować, bez uprzedniego rozeznania się po sekcjach w Twoim mieście 2. Odpowiadanie na tematy - Mile widziane są odpowiedzi NA TEMAT . - Niemile widziane jest odświeżanie starych tematów bez znaczącego wkładu w nie. - Moderatorzy nie lubią tak zwanych SOGARNI. - Mile widziane EDYTOWANIE [...]

[...] ze trening na sile pozwoli pozniej usyzkac wieksza mase. Oczywiscie masa rzezba to logiczne, ale definicja, gestosc nic mi nie mowi, a nie moge znalezc interesujacych mnie odpowiedzi. Prosze o kilka słow na czym to polega i o rozpisanie jaki cykl przez jaki okres czasu mam stosowac, z podzialem na stopien intensywnosci. Zdaje sobie rowniez [...]

Witam. Założyłem ten plan tutaj ponieważ w dziale dla początkujących nie mogę się doczekać odpowiedzi ;] Od jakiegos czasu przeglądam forum w poszukiwaniu planu dla siebie.Chce polepszyc ogólną wydolność organizmu, zwiększyć siłę jak i masę.Porównywałem zarówno split jak i fbw i doszedłem do wniosku że fbw będzie dla mnie rozwiązaniem lepszym. [...]