No właśnie, o tym pisałem. Wyglądem przypominasz anorektyka. ( nic ofensywnego, to czysta prawda ). Proponuje spojrzeć na to co robisz z rozsądkiem. Dążenie w odchudzanie się może przynieść szereg negatywnych konsekwencji. Czas się ocknąć i zwiększyć kalorie.
Aby schudnąć trzeba ułożyć dietę, albo zdrowo się odżywiać. O diecie i zdrowym odżywianiu możesz przeczytać w dziale "Odżywianie" i "Odchudzanie". Następnie trzeba zacząć biegać, albo jeździć na rowerku, stepper to chyba za dużo nie da i ta jedna hantelka. Poczytaj o HIIT albo innej metodzie, które znajdziesz pod tym linkiem: [...]
Kluczem do schudnięcia będzie dieta na ujemnym bilansie kalorycznym http://www.sfd.pl/odchudzanie/ co do aero to nie wazne czy bieganie ,rowerek,orbitek itp. tłuszcz spala sie globalnie z całego ciala ,nie ma spalania miejscowego a brzuch pod tym względem jest najgorszy bo tu tluszcz sie odklada jako pierwszy i jako ostatni stąd schodzi wrzuć [...]
[...] amputuj sobie rękę w tydzien mozesz bezpieczne schudnąc góra, ale to to góra 1 - 2kg. Z tłuszczu natomiast góra 200 - 400g. Reszta woda, glikogen, a jak za bardzo przykrecisz kurek - to i miesnie. A tracąc miesnie - wyglada sie gorzej, bo to one odpowiadaja za spręzystosc sylwetki i jedrnosc ciala. Jest dzial "odchudzanie" - tam czytaj.
[...] Dlatego też sugeruję Tobie poczytać na ten temat kilka artykułów oraz wrzucić kilka przykładowych dni diety do analizy i sprawdzenia. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300 https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_przyjmowa%C4%87_od%C5%BCywk%C4%99_bia%C5%82kow%C4%85_-a280.html Wrzucając rozpiskę diety [...]
[...] 3. Odżywka białkowa: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html Tutaj masz linki do wspomnianych wcześniej działów. 1. Odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html 2. Trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
[...] bardzo mało , czasem miedzy porankiem a wieczorem waga moze się wachać 2kg :) Oblicz odpowiednio kcal , ułóż dietę i zacznij ćwiczyć a bedzie dobrze . Pamiętaj też że odchudzanie , zbijanie wagi czy redukowanie tłusczu nie polega na glodówce i obcinaniu kcal do dośc niskich wartości jak np 2000kcl .Na poczatek poczytaj tematy podwieszone [...]
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
[...] jedzenia,napojów...etc. Poczytaj trochę,ogarnij chociaż podstawy.Tutaj pomocne linki: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Co do treningu-FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach 3x w tygodniu + trening aerobowy 2x w tygodniu na start. przysiad/wyciskanie/martwy ciąg/jakieś wyciskanie [...]
Przy tego typu pracach ( zbiory zarobkowe po 12h dziennie) odchudzanie się ( chęć utraty masy ciała )nie jest dobrym pomysłem . Osłabisz organizm wiec skup się na dobrze zbilansowanej diecie i odpowiednim odzywianiu aby mieć sile na ciężkie dni bo dobrze odzywiony organizm to silny i zdrowy organizm a jeśli dopilnujesz kcal to sylwetka też [...]