odchudzanie

[...] brak, masz miec diete konkretna wtedy beda efekty; na poczatek oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, potem odejmij od ogolnego bilansu 300kcal; obowiazkowa wizyta w dziale odchudzanie i przeczytaj tam podwieszone tematy co do lafaya, bedzie ok, z tym absem narazie bym poczekal; zobaczysz ze i tak lafay da ci w kosc narazie zadnych spalaczy i [...]

Witam mam 23 lata, 165 cm wzrostu i ważę 62 kg. Nie mam co prawda nadwagi ale chciałabym zrzucić tak z 5 kg do maja/czerwca i być bardziej fit. Jem 5 razy dziennie, zdrowe posiłki ( ryba, drób, węgle złożone, owoce, warzywa, chudy nabiał, orzechy, miód) i cwicze 4x 75 min i 1x 90 min (orbitrek, Killer Ewy Chodakowskiej, skakanka, interwały, trochę [...]

Od kilku dni zaczełam sie odchudzać, wykupiłam karnet na siłownie i codziennie ćwiczę. Nie znam się za za bardzo na suplementach diety. Czy ktoś mógłby mi pomóc z wyborem suplementu do szybszego spalenia tkanki tłuszczowej?

[...] młodości ciała, kontroluje problemy skórne poprzez eliminację wolnych rodników. A więc jakie działanie na nasz organizm ma Mistify? wspomaga system odpornościowy, wspomaga odchudzanie, zwiększa wytrzymałość oraz witalność organizmu, podwyższa poziom energii i libido, działa korzystnie na sprawność fizyczną, ma działanie antystarzeniowe [...]

[...] odtłuszczoną i estetyczną, sylwetkę. Dzięki płynnej formie jego działanie odczuwalne jest praktycznie natychmiastowo. Najskuteczniejszy preparat na szybkie i skuteczne odchudzanie bez efektu jo-jo Clenbutrx Hardcore to spalacz tłuszczu, tzw. termogenik, który dopala procesy termogenezy i energogenne w stopniu w jakim do tej pory mogłeś [...]

No to o czym mówię: wszystkim się wydaje (!), że ciężko ćwiczą, a efektów nie ma lub mierne są. Dlaczego? Własnie dlatego, że im się wydaje @-) Ilośc potu nie ma żadnego przełożenia na odchudzanie. Gdyby tak było, wystarczyłoby pojeździć starymi autobusami w lipcowe, słoneczne popołudnie ;-)

Nie wiem czy to dobry dzial ale wlasnie czytalem tylko poprostu zle napisalem, bo sa bialka ktore wspomagaja odchudzanie jezeli jest taka dieta lub mase . Co do diety to sam musze sb ją ulozyc bo poki co to nie mam . W tej chwili jeszcze cwicze normalnie z dieta bialkowa. Tylko pozniej chcialbym ta redukcje zrobic . A co do tamtych pytan jak [...]

[...] jednak przez dwa tygodnie licząć od poniedziałku stosować sie do ideologi LOW CARB. Później wrzuce zdjęcia jak wygląda moja sylwetka. Wiem, że nie jest to dość zdrowe odchudzanie i może być potem mega jojo, ale spróbuje. Dlaczego tylko dwa tygodnie ? Ponieważ przez ten tydzień dość mocno ograniczyłem ogólnie kalorie, węgle ograniczyłem [...]

wszystko masz opisane co i jak w podwieszonych tematach działu odżywianie i odchudzanie oblicz swoje zapotrzebowanie dzienne kcal opracuj dietę wrzuć to co wyliczysz i opracujesz tutaj, to wtedy ocenimy / poprawimy / pomożemy nikt za Ciebie tej roboty nie zrobi, a musisz pamiętać że to i tak będzie teoria i tak naprawdę będziesz musiał uczyć się [...]

Witam. Jak w tytule jestem okropnie otyły i chce zrzucić do 50 kg. Wiek: 16 Wzrost: +-190 Waga +-140 (wiem ze to potwornie dużo) I tu mam pytanie do do was jak zaczynać przy mojej wadze? Oczywiście wiem że będzie ciężko ale nie chce wyglądać jak worek ziemniaków przez całe zycie. Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię ale nie wiem czy dobrze [...]

[...] u sb tłuszczyk na brzuchu na biodrach itd. Zaczołem przybierać na masie od momentu wyjścia ze szpitala. Nie mogłem opamiętać się z jedzeniem. Nie wiem jak się zabrać za odchudzanie i prosze was o pomoc. Jestemm aktywny fizycznie jednak najwiekszy problem mam tak na prawde z dietą :/. Jaką diete musiałbym mieć żeby schudnąć +/- do 70 kg ?? No [...]

[...] będzie ją uczył w gimnazjum i będą chcieli z niej zrobić zawodniczkę w pchnięciu kulą. Śmiał się, że kiedyś przyprowadził jakiegoś kuzyna, który strasznie się napalił na odchudzanie. Złapał za 16 kg kettla - odstawił z niewyraźną miną. Zaczął robić program córci z 7,5kg. Przy drugim obwodzie, zaraz po przysiadach, rzucił kulkę i poszedł na [...]

chyba pomyliłeś działy . http://www.sfd.pl/odchudzanie/ wzrost - 166cm , waga - 50 kg rozumiem , że z kości na ości ?

Mniej kalorii =/= lepsze odchudzanie. Przez zbyt rygorystyczne obcinanie kalorii możesz spowolnić swój metabolizm i narazić się na utratę mięcha.

Witam jestem nowym użytkownikiem forum,chociaż znam już tą stronę parę lat. Można powiedzieć ,że jestem amatorem w tych dziedzinach i mam nadzieje,że nie będzie mieli za złe jak zadam kilka pytań. Płeć : M Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzeźba + utrata wagi/ Staż treningowy na siłowni : wcześniej jakieś początki z [...]

Bo redukcja dla nas to czyste odchudzanie, ograniczenie kalorii i tyle, a to cie zaprowadzi jak juz powiedziałam donikąd. Ruda proponuje ci rekompozycje czyli zmianę proporcji ciała, przede wszystkim, olać "tłusty " brzuch bo zanim sie go pozbędziesz (jezli w ogóle, będziesz wyglądać jak szkielet, buduj resztę ciała by kiedy kiedy w końcu [...]

Witam mam 15 lat i mam do was prośbę , kilka :) Z góry przepraszam jeśli temat nie w tym dziale ...;) Po pierwsze mam pytanie w sprawie siłowni: ile razy ćwiczyć w tygodniu? ( mogę codziennie ). Jak ćwiczyć ? Tak jak na redukcji ?? Po drugie: ile razy dziennie jeść ?/ i co jeść w danych posiłkach? Mam zawsze w domu: - Jogurt Danon Gratka - ryż [...]

[...] ciężarów dziwne i nie kobiece? a jak chcesz inaczej ćwiczyć - skoro mięśnie po jakimś czasie się adaptują. nie myl tego forum - z forum - tu są magiczne efekty na odchudzanie w 3 tyg. oczywiście na Twoich warunkach. to jest forum sportowe. część osób się redukuję. część osób ma cele sportowe, więc trenuje i dietuje, tak żeby je [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy. Chciałbym zgubić parę kilo, zredukować tkankę tłuszczową i wyżeźbić się o ile to możliwe. A więc tak mam: - wzrost 194cm - waga 100kg - wiek 18 Jakie ćwiczenia polecacie, jaką dietę i jaki spalacz??

Do tego dieta. Płaski brzuch buduje sie przede wszystkim w kuchni!!!! Poczytaj podwieszone tematy w dziale odchudzanie