odchudzania

[...] tycie! Dobrym przykładem niech będą dla Was osoby stosujące diety tłuszczowe - spożywają nawet 5000 kcal, a nie mają problemu z tkanką tłuszczową. Wierzcie mi - w procesie odchudzania są ważniejsze rzeczy niż bieganie z kalkulatorem i ciągłe liczenie kalorii. Liczenie kalorii jest przereklamowane!" Źródło: Konrad Gaca. Moje odchudzanie. Strona [...]

[...] tycie! Dobrym przykładem niech będą dla Was osoby stosujące diety tłuszczowe - spożywają nawet 5000 kcal, a nie mają problemu z tkanką tłuszczową. Wierzcie mi - w procesie odchudzania są ważniejsze rzeczy niż bieganie z kalkulatorem i ciągłe liczenie kalorii. Liczenie kalorii jest przereklamowane!" Źródło: Konrad Gaca. Moje odchudzanie. Strona [...]

Tu sprawa jest prosta: w okresie odchudzania powinieneś mieć kcal poniżej Twojego zapotrzebowania.

[...] stanowi skutek niewłaściwie zaplanowanych strategii żywieniowych, połączonych często z równie nieprzemyślaną aktywnością fizyczną. Innymi słowy pisząc, „tradycyjne” metody odchudzania, oparte na trudnych do utrzymania głodówkach i wielogodzinnych sesjach na bieżni,  w konsekwencji doprowadzają do utraty mięśni i zwiększenia procentowego udziału [...]

[...] stanowi skutek niewłaściwie zaplanowanych strategii żywieniowych, połączonych często z równie nieprzemyślaną aktywnością fizyczną. Innymi słowy pisząc, „tradycyjne” metody odchudzania, oparte na trudnych do utrzymania głodówkach i wielogodzinnych sesjach na bieżni,  w konsekwencji doprowadzają do utraty mięśni i zwiększenia procentowego udziału [...]

[...] 83kg. Niestety został mi pewien problem widoczny na brzuchu nie wiem czy to nadal jest tłuszcz i dodatkowe kilogramy czy skóra, która została ujemnym efektem dotychczasowego odchudzania. Prosił bym was o zdanie na ten temat. /SFD/Images/2015/11/27/4b01e6d7f6cb4f3bb364244f4000f40d.jpg /SFD/Images/2015/11/27/3773b0e86ece41b69c61f9cd0d1907cb.jpg

[...] były bardzo konkretne informacje, o probiotykach, znów ardzo dużo badań, potem protokół autoimmunologiczny, Iwona niestety poruszyła bardziej podstawy swojego podejścia do odchudzania a liczyłem na troche szersze podejście do tematu. Było sporo merytorycznych dyskusji, nawet jedna konfrontacja Iwony z Panią Lucyną Ostrowską (stare pokolenie [...]

[...] znów tylko zważyć, to żebym dzwonił, a umówimy się na luźny termin za darmo.Tak też było po rozmowie przez telefon i jestem w sumie im wdzięczny. Nie wnikam w ich systemy odchudzania, nie daje się też wciągnąć w suplementacje. Interesuje mnie jedynie pomiar, tyle ;) Nagrałem ten filmik, wrzucam poniżej :) Nie oszczędzam się trochę na tej [...]

[...] trzeba jakos podbic ww , wiec ww z owocow wchodzi najprosciej.... za Tadeuszem - bo to chyba jego art. a z pewnosćią takie tezy na szkoleniach przywołuje. Czy więc w okresie odchudzania powinniśmy z nich rezygnować? Odpowiedź brzmi: nie! W wypadku zdecydowanej większości śmiertelników, którzy chcą po prostu poprawić estetykę sylwetki bez [...]

[...] ten glod. Trening tez slabszy...malo sily,krecilo mi sie w glowie i w ogole do dupy.A to wszstko przez zblizajacy sie @. Dobra przestaje narzekac. TRENING Nr1 by OBLiQUES z odchudzania lapotologicznego 1.Rozgrzewka 5 min,bieznia 2.Przysiad ze sztanga(mial byc mc ale czekam na spotkanie z trenerka) -12 kg,2x12 3.Podnoszenie sztangi skos [...]

[...] o wszechstronnych właściwościach - epidemiologia niedoborów - niedobory witaminy D a ryzyko rozwoju nadwagi i otyłości - suplementacja witaminą D jako element wspomagania odchudzania - zapotrzebowanie na witaminą D Kwas foliowy - zapotrzebowanie na kwas foliowy - biologiczna rola - kwas foliowy alergia – ciekawa zależność 5. Indywidualizacja [...]

[...] za tydzien znowu.Nabial wyrzucam i gluten Nie policzylam wody z rosolu bo nie wiedzialam jak ,zjadlam nieduza miseczke z kasza peczak. TRENING by Obliques z odchudzania laptologicznego: TRENING B 1.Rozgrzewka :5 min bieg 2.Przysiad ze sztanga: ~12 kg,2x12(plus sztanga 2 kg) 3.Wyciskanie sztangi stojac ~5kg ,2x12 ~2.5 kg,2x12 [...]

W kwestii odchudzania kolejna lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Siłownia w przypadku kobiet to nie jest miejsce, gdzie zbudujesz wielkie mięśnie i będziesz wyglądać "jak kulturystka" - na taki wygląd potrzeba lat ciężkiej pracy i [...]

[...] w moich żyłach. W liceum zaczęłam trenować w klubie średnie dystanse 1500m i 3000m. Udało mi się zdobyć 3 medale na poziomie wojewódzkim :) W liceum byłam już wyleczona z odchudzania, ale pasja do biegania została i kontynuowałam treningi. Dodam że czytam forum SFD od 2001r - i do dziś mi on towarzyszy. Większość wolnego czasu spędzałam [...]

DZIEN 10 TRENING by Obliques z odchudzania lapotolgicznego nr1 1.Rozgrzewka 5 min bieznia 2 Martwy ciag ~15 kg,trener byl zajety wiec nie mialam okazji zapytac sie ile mial kg gryf 3.Wyciskanie sztangi skos gora ~6kg,2x12 4.Sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem ~25 kg,2x12 %-) 5 Wypady: ~25 kg,2x12 6.Uginanie nog lezac ~25 [...]

DZIEN 10 TRENING by Obliques z odchudzania lapotolgicznego nr1 1.Rozgrzewka 5 min bieznia 2 Martwy ciag ~15 kg,trener byl zajety wiec nie mialam okazji zapytac sie ile mial kg gryf 3.Wyciskanie sztangi skos gora ~6kg,2x12 4.Sciaganie drazka gornego do klatki szeroko z nachwytem ~25 kg,2x12 5 Wypady: ~25 kg,2x12 6.Uginanie nog lezac ~25 kg,2x12 [...]

[...] wszystko aby osiągnąć wreszcie jakieś rezultaty. Nadal mi brakuje węgli, nie wiem co to może być. Wszystko co jadam ma mało węgli, przyzwyczajenia żywieniowe z wiecznego odchudzania. Jedyne znane mi źródło w którym aż roi się od węgli to słodycze. Co ile należy aktualizować dietę? Co miesiąc wystarczy? [...]

[...] obniżaniu podwyższonych poziomów cholesterolu, jednocześnie utrzymując dobry cholesterol HDL w odpowiedniej ilości. Przez niektórych uważana jest za składnik pomocny podczas odchudzania, ponieważ poprawia metabolizm glukozy i węglowodanów. Gorzki melon- jest to owoc będący bogatym źródłem witamin, składników mineralnych, błonnika oraz [...]

[...] oczy Efektem jo-jo, nazywa się (zazwyczaj dość szybki) proces odzyskiwania straconych w toku redukcji tkanki tłuszczowej centymetrów i kilogramów w okresie po zakończeniu odchudzania. Zjawisku temu towarzyszy frustracja i niechęć do podejmowania kolejnych prób ukierunkowanych na poprawę estetyki sylwetki, a niekiedy dołączają się też problemy [...]

DZIEN 8 TRENING By OBLIQUES z odchudzania lapotologicznego nr1 Trening A 1.rozgrzewka :5 min bieznia 2.Przysiad ze sztanga na plecach: ~5 kg na jedna strone(razem 10 kg),2x12 3 Wyciskanie sztangi skos gora ~5 kg,2x12 (razem 10kg) Bylo: ~2,5 kg,2x12(razem 5 kg) 4.Przyciaganie drazka dolnego do brzucha ~15 kg,2x12 Bylo: ~12.5 kg,2x12 5.Prostowanie [...]