pat34 - Living Life On Your Own Terms

Iwona im starsza tym lepsza :D

O czym ogólnie konferencja była ?

Popuri - Konferencja była bardzo ciekawa, duży nacisk na nietolerancje i alergie pokarmowe oraz jelita ze strony elipy VitaImmun z wiadomych przyczyn - żeby zaoferować swoje testy IgG igA.. Oczywiście wszystkie wykłady był poparte badaniami, przykładami z życia dietetyków, literaturą naukową itd. Wg. mnie świetna sprawa móc sprawdzić u opornych klientów nietolerancje i alergie zywieniowe bo jak mówili na wykłdzie poza oczywistymi problemami trawiennymi i pogorszeniem jakości życia może to w bardzo duży sposób utrudniać z rzucanie wagi. Jednak ceny testów w VitaImmun skutecznie gaszą mój entuzjazm i chęc stosowania tej metody :P A jest to póki co jedyna firma w polsce posiadająca wszystkie miedzynarodowe atesty certyfikaty itd. O jelitach były bardzo konkretne informacje, o probiotykach, znów ardzo dużo badań, potem protokół autoimmunologiczny, Iwona niestety poruszyła bardziej podstawy swojego podejścia do odchudzania a liczyłem na troche szersze podejście do tematu. Było sporo merytorycznych dyskusji, nawet jedna konfrontacja Iwony z Panią Lucyną Ostrowską (stare pokolenie dietetyki/medycyny), powiem że było ciekawie :D

wszystkie takie konferencje to zaj**ista inwestycja w siebie, jak zamierasz w swoim życiu isc w kierunku dietetyka / trenera personalnego to jeździj na tyle bajerów na ile sie da i portfel pozwoli


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-24 10:11:46

Tak jak piszesz Bartek trzeba inwestować w siebie i łapać ile się da rzetelnych informacji. Póki co praktycznie każdą kase co zarobiłem na prowadzeniu klientów wydałem na doszkalanie Wczoraj się cieszyłem że dwie nowe osoby złapałem a tu ch**, nagle telefon z magazynu Body Challange czy dostałem maila bo trzeba do jutra zapłacić za prenumerate 300zl xD. A ten projekt tego magazynu zainicjowany przez mauricza i maja byc artkuly bardzo wartosciowych ludzi i na pewno sporo informacji z niego będzie można wyciągnąć. Na pewno łatwiej z takiego artkułu bo informacje już będą wyselekcjonowane, a np. kupisz książke i w niej jest sporo fajnych informacji a troche zabobonów..

no wiadomo w książce masz bardzo obszernie to rozpisane tutaj pewnie skupi sie a tyle by zwykły czytelnik mógł wyciągnąć jakies wnioski albo same je bardzo szybko przedstawi :D

Dokladnie i Tak naprawde ciężko jest przeczytać niewiadomo jakąś ilość książek, a tutaj będzie to wszystko streszczone i opisane przez kompetentne osoby które oddzielą ziarna od plew. :) Nie będzie to kolejny magayzn w stylu artykuł o diecie w Pani domu tylko konkretna gazeta dla osób w temacie.

Własnie wróćiłem z treningu. Karnet kupiłem znów w Buldim. O wiele bardziej anaboliczny klimat jest w tej oldchoolowej kuźni Skoro zmieniłem siłownie sprzęt jest torche inny więc i trening lekko zmodyfikowany ale tak miało byc i tak. Po prostu buldi daje większe pole do popisu. Zapomniałem koszulki na siłke dziś ale na szczęście miałem tshirt pod bluzą i sobie poradziłem

Plecy zmasakrowałem okrutnie, pierwsza superseria mega dokładne powtórzenia totalnie juz zmęczyła mięśnie, potem ciężkie wiosło i ciężki hammer z góry z dropsetem, narciarz.... masakra po prostu :)

Plecy

1a. Ściąganie drążka do klatki 4x15-12
20x43kg 15x50kg 12x60kg 10x60kg

1b. Wiosłowanie końcem sztangi w oparciu klatki
15x20kg 10x35kg 10x35kg 10x35kg

2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8
8x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg

3. Ściąganie uchwytem neutralnym na hammerze 4x12 + 1 drop
12x60kg 12x100kg 12x110kg 12x110kg + 14x60kg

4. Narciarz 4x12
12x 12x 12x 12x

1. Allahy 5 serii 12-8
2. Spięcia na maszynie 2 serie 15-12
3. Unoszenie nóg w zwisie 2 serie 14-12

30min cardio


Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-11-24 15:34:59

Napisze tylko że dzisiejszy trening poezja Pompka na barkach była przesadzona, sylwetka powoli na plus :)

Barki

1. Wyciskanie z klatki Smith 5x5
5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg 5x70kg

2.Unoszenie na boki na maszynie 4x10
20x8 15x9 12x8 10x8 + dropsety 6x6 8x5

3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 + drop
15x30kg 12x50kg 12x50kg + drop 10x40kg

4.Reverse butterfly 4x15
15x 15x 15x 12x + drop 12x

5. Wyciskanie na maszynie hammer 2x15-12
15x65kg 12x65kg

Cardio 30min


Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-11-25 14:31:16

czujesz ból przy mocnej pompie barków ?

Jest znośnie, jedynie podczas ćwiczeń mocno angażujących boczni akton po prostu płoną podczas i po serii że aż chce się krzyczeć jak robie podciąganie sztangi albo unoszenie na boki Ale jest to taki ból typowo mięśniowy, rotatory od dawna w ogóle już mi nie dokuczają :D

Chciałbym mieć pompę na barkach, rzadkość...