odchudzania

[...] dwa sezony wymiary moich ud poszły o 8cm w górę :-) Zobaczę jaki wynik będzie po redukcji :D Jeśli chodzi o bieganie to faktycznie pozostawiam tą aktywność na dalszy etap odchudzania. Z doświadczenia wiem, że już dobrze biega mi się już z wagą w granicach 88-92 kg, dwa lata temu biegałem z nią od 5min15sec/km (dla dystansu 5kg) do 6min15sec/km [...]

[...] jak bieg w miejscu jako codzienną rutyną na rozruszanie rano i aktywację ciała do całodziennej pracy, ale jakiegoś sensownego wpływu na odchudzanie. Do szeroko pojętego odchudzania należy podejść wieloaspektowo. Nie licz na to, że 30 minut biegu w miejscu zmieni sylwetkę. Owszem dla osób z nadwagą początkowo taka aktywność może być [...]

Otyłość to przewlekły stan nadmiernej akumulacji tłuszczu w organizmie, wywołujący poważne problemy zdrowotne. Wśród tych problemów wymienia się najważniejsze śmiercionośne choroby obecnych czasów, czyli sercowo-naczyniowe i nowotworowe. Nadmierna masa ciała ma także negatywne skutki psychologiczne, takie jak depresja, czy niska odporność na [...]

[...] na Instagramie Suplee wrócił wspomnieniami do swojej transformacji, gdzie stracił ponad 90 kg. Zmieniła się nie tylko jego sylwetka, ale także twarz. Na początku odchudzania zaczął od mierzenia liczby kroków, a później trenował na siłowni przez godzinę dziennie. Był też na diecie ketogenicznej, choć przyznał, że na późniejszym etapie [...]

[...] nie czuję żadnej części mojego ciała. Czuję, jakby moje ciało się wyłączało. Zaakceptowałem fakt, że nadchodzi śmierć”. Przerywany post jest powszechnie stosowaną strategią odchudzania, która polega na powstrzymywaniu się od jedzenia przez dłuższy czas. Eubank przed rozpoczęciem 48-godzinnego postu omówił to ze swoimi fanami. „To jest początek [...]

Proces odchudzania może być długi i żmudny, a czasami również frustrujący. Wymaga cierpliwości, konsekwencji, ale też wiedzy. Nie oznacza to jednak, że jest to niemożliwe. Wręcz przeciwnie – wszystko się da, tylko trzeba się uzbroić w odpowiednie podejście, zaangażowanie i zaakceptować fakt, że potrzebny jest także czas.  Podsumowanie Jesteś w [...]

Jeśli powszechność nadwagi i otyłości nie odwróci swojej tendencji wzrostowej, już niedługo z zaburzeniami zdrowotnymi związanymi z masą ciała borykać może się nawet miliard ludzi na świecie. Konsekwencje tego stanu są uciążliwe nie tylko dla samych osób z problematyczną nadwagą, ale dla całego społeczeństwa, gdyż koszty opieki zdrowotnej [...]

W ostatnim czasie otrzymuję niezliczone pytania dotyczące odchudzania, najlepszych sposobów, rodzajów diet, treningów. Postanowiłem odpowiedzieć, choć na kilka z nich. Część z tych kwestii jest już dobrze opisana, niektóre są mało znane lub opisywane w postaci półprawd, lub współczesnych baśni (siłowniowych legend). Warto odsiać fakty od mitów, [...]

Palenie tytoniu jest destrukcyjnym nałogiem, który nie tylko wpływa na pojawienie się jednego z gorzej rokujących nowotworów, ale pogarsza codzienne funkcjonowanie, uszkadza płuca, upośledza ich funkcjonowanie, obniża wydolność, przyspiesza starzenie się skóry, negatywnie wpływa na płodność itd. Warto pamiętać, iż rozmaite związki pozostają [...]

[...] jedzenia, byc moze bycie jednak w ciaglym deficycie to tez nie fajnie - jak jesz za malo , tez nie schudniesz...poza tym jest szereg innych konsekwencji ciaglego "odchudzania". I badz tu czlowieku madry. Bardzo sie to zapetlilo wszystko, dlatego wlasnie przychodze tutaj, miedzy innymi z tego powodu. Chociaz bardziej sklaniam sie ku [...]

[...] z ED. Dziekuje, Twoja wypowiedz ma dla mnie duzo wiekszy sens i jest bogatsza w wartosciowa tresc. Mysle, ze bardzo duzo kobiet , ma jakies pozostalosci po presji odchudzania bardzo modnej swego czasu i tego wielkiego boomu - bycia FIT za wszelka cene, bycia szczuplym! bo FIT= szczuplosc, nic innego,nic ponad to. I te social media , [...]

[...] z ED. Dziekuje, Twoja wypowiedz ma dla mnie duzo wiekszy sens i jest bogatsza w wartosciowa tresc. Mysle, ze bardzo duzo kobiet , ma jakies pozostalosci po presji odchudzania bardzo modnej swego czasu i tego wielkiego boomu - bycia FIT za wszelka cene, bycia szczuplym! bo FIT= szczuplosc, nic innego,nic ponad to. I te social media , [...]

[...] robi swoje, bez wielkich planów i podporządkowywania życia pod treningi. I bez eksploatacji ciała, to też dla mnie ważne. Z tego też powodu chciałabym wyjść z wiecznego odchudzania. A gdybym chciała jednak budować masę i trenować z myślą o ładowaniu mięsa to jednak trzeba robić cykle masy i redukcji, nie mam na to najmniejszej ochoty :P Nie [...]

[...] fizyczny. Ogólnie zegarek mi pokazuje że palę średnio 600 kalorii dziennie przez ruch (w dni cardio nawet do 800 dobijam). Z tego co zrozumiałem to na granicy zdrowego odchudzania jest ten kilogram tygodniowo i żeby to osiągnąć powinienem mieć deficyt kaloryczny w postaci 1100 kalorii. Moje BMR zaokrąglając wynosi 1800 kalorii (według [...]

Witam. Zrobiłem sobie badania testosteronu, jestem po prawie roku czasu odchudzania z przerwami. Stostuje diete 80/20 , 4x siłka w tygodniu + interwały 2x tyg. Ogólnie czuje się dobrze ale wynik jaki mnie zdziwił to, 1417ng/dl i nie wiem czy mam się tego bać? Nie mam zadnych skutków zbyt wysokiego testosteronu. Mała masa mięśniowa, małe owłosienie [...]

[...] do spodu, niż schudnie. I osoby związane ze sportem moim zdaniem podchodzą dużo ostrożniej do tematu, przynajmniej niektóre. Jeśli dietetyk stawia znak równości pomiędzy zdrową osobą i chorą metabolicznie i obu próbuje narzucić to samo tempo odchudzania (i duży deficyt) na podstawie jakiegoś kalkulatora, to imo coś tu jest "nie halo".

[...] organizm. Anorektyczki są skrajnym przykładem, często są na progu śmierci, a twierdzą że czują się najedzone i mają dużo energii - tak oszukuje nas organizm podczas odchudzania, żeby ułatwić nam przetrwanie trudnych czasów. Jeśli jesz jeden posiłek, do tego ze sporą ilością warzyw i owoców, czyli błonnika, to łatwo o złudzenie, że jest [...]

Jest kilka powodów, dla których proces odchudzania u kobiet może różnić się od redukcji masy ciała u mężczyzn. Niezwykle ważnym aspektem jest choćby funkcjonowanie układu hormonalnego, który w przypadku płci żeńskiej bywa trudny do „opanowania”, jeśli pojawią się tam jakieś nieprawidłowości.  Forskolina, pochodząca z pokrzywy indyjskiej, zwiększa [...]

Bardzo często wracają pytania nie tylko dotyczące budowania masy mięśniowej (nagle każdy młody człowiek chce być kulturystą), ale też odchudzania/redukcji tkanki tłuszczowej. Wiele osób nie chce samodzielnie rozwiązywać problemów, wolą skorzystać z porady fachowca. Problem polega na tym, iż często od takiego "fachowca" zamiast indywidualnego [...]

[...] bez stymulantów. Z reguły jednak przeznaczone są one dla osób dorosłych, co nie znaczy że szkodzą nastolatkom, jednak powinny być one uzupełnieniem, a nie podstawą procesu odchudzania. Trening odchudzający, dietę odchudzającą, a także wiele innych aspektów redukcji tłuszczu u nastolatków opisaliśmy tutaj: Źródła: [...]