odżywki

mógłby mi ktoś trening jakiś ustawić i dietę,bo jestem zielony na ten temat.Odżywki jakieś zastosować wspomagające? i nie wiem czy przy tej wadze mam zrzucać kg czy ćwiczyć na masę

Dokładnie. Jak zaczynasz, i będziesz miał dobrą michę oraz trening, to będziesz zadowolony z osiągów. Odżywki to jak już nie idzie. Poczytaj, spróbuj ułożyć i wklej. Chętnie zobaczę co tam Ci się udało dowiedzieć i skomponować. Pozdro.

Witam panowie i panie Potrzebuje rady osób znających się na odżywkach i suplementach, gdyż moja wiedza jest nie wystaraczjąca potrzebuje odzywki dla osoby trenujacej bieganie, proste cwiczenia typu pompki i drazek oraz boks amatorsko oczekiwane rezultaty to regeneracja miesni , zwiekszenie sily oraz wieksza wytrzymalosc , myslalem o jakis [...]

ale prosił bym konkretnie do mojej wagi... i ewentualnie jakies polecane odżywki...

Ja codziennie rano zaczynam od porcji płatków owsianych. Idealny start w dzień. Stosuj po prostu różne dodatki, by Ci się nie znudziło. Uwierz mi, że lepiej przyswajalnych węgli z rana nie zjesz. Ogólnie trzymaj się takich zasad: 1. Zamień białe pieczywo na razowe 2. Soki ze sklepu zamień na wodę. W tych sklepowych nawet drogich cukier+ chemia [...]

a czy te odzywki ktore mi polecacie beda działać jak bede cwiczył w domu? jakies brzuszki nozyce itp To nie są odżywki tylko suplementy i to takie podstawowe ale moim zdaniem najbardziej opłacalne. Wszelkie inne cuda sa CI zbędne. Poczytaj o omega 3 to się dowiesz czy warto kupować. 3 to minimum, optymalnie 5 posiłków dziennie To chyba zostało [...]

Żeby mieć co rzeźbić najpierw musisz masować kolego ;-) Odżywki odstaw na bok skup się na dobrym odżywianiu ( patrz dział odżywianie). Kiedy zapoatrzysz się w diete możesz pomyśleć o białku lub gainierze, ale same te proszki bez dobrej "michy" nic Ci nie dadzą.

3. To jakie odzywki mi polecacie aby mieśnie znow rosły dość szybko? dieta, slyszales o takiej odżywce?

Witam wszystkich jestem nowy więc jeśli nie ten dział to przepraszam , mam kilka pytań co to tematu.Wiec tak ogolny zarys: Mam 18 lat ,185 cm , waga to 75kg , trenuje co 2 dzień w domu (sztanga, hantelki, pompki , brzuszki). A teraz pytania: 1.Do jakiej wagi mam isc? Jak nie trenowałem miałem 60kg wiec patyk.. Teraz troche lepiej wygladam ale [...]

No proszę, jaka ładna okrąglutka pupka się zrobiła :-D Tak myślę i myślę i wymyśliłam ;-) Trening na siłowni taki jak do tej pory. Oraz: Lekko zmodyfikowany trening konkursowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę [...]

Witam. Oczywiście wiem że podstawowe odżywianie to białko i mięso... Ale chodzi mi jak przybyć? Ważę 50kg a chce jakieś 54 żeby robić mięśnie z masy. Odżywki będę brał na masę jakoś w tym lub w przyszłym tygodniu i może po 3-4 miesiącach zmienie na kreatynę. A więc jak przybrać na masie? (ćwicze regularnie, ławka skośna, sztanga, hantelki)

[...] Dbaj o właściwą regeneracje - sypiaj najlepiej po 10h dziennie, wbrew powszechnemu przekonaniu mięśnie nie 'rosną' na treningu, a po nim. Na dzień dzisiejszy możesz stosować odżywki (wedle wymogów diety którą ułożysz), witaminy, minerały i zdrowe tłuszcze również w zależności od powstałych potrzeb, a także bcaa przed/po treningu ewentualnie [...]

a czy te odzywki ktore mi polecacie beda działać jak bede cwiczył w domu? jakies brzuszki nozyce itp

[...] nie potrafi od tylu lat dać do produktów miarek jest niestety kompromitacją. Małe firmy - czasem jak mówicie firmy krzaki a mają miareczkę gdzie miarka równa się porcja odżywki. sprawdz oferte malych firm porownaj z Olimpem sprawdz zaleznosc fizyczna miedzy objetoscia a waga byc moze dojdziesz do wniosku dlaczego nie jest to latwe aby [...]

[...] nazywa:P, wzmocniły mi się także mięśnie pleców ) niestety jest to przyrost niezbyt duży, i chciał bym go wspomóc odżywkami oraz lekkim treningiem domowym. Chciałem zakupić odżywki HMB firmy Aminostar oraz Kreatyna Mega Caps firmy olimp. Powiedzcie czy to dobre rozwiązanie, czy może coś innego powinienem zakupić? Dodam, że nie chcę wydawać [...]

Jaka aktywność ruchowa jest u Ciebie możliwa? Biegać możesz? Co do odżywiania to poczytaj podwieszone, co do treningu - jest dział "trening w domowych warunkach". Odżywki - omega 3 i witaminy, nic więcej. Skoro kasa nie gra roli to może skompletuj własną siłownię. Ławka, dwa stojaki, gryf, drążek i obciążenie - to wszystko czego trzeba :-)

Witam wszystkich jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy. Mam 22 lata wzrost 168 waga 82 kg kiedyś grałem w piłkę i wazyłem około 70 kg ale niestety od dwoch lat nie gram mam zerwane wiezadlo w kolanie. potrzebuje pomocy chciałbym zgubić troche masy siłownia odpada bo pracuje siedzący tryb pracy od 9-19 jem jeden posiłek dzieniee wieczorem [...]

to od jakiego jelenia ty chciałes kupować odżywki??%-)

[...] jakieś suplementy sobie zakupić aminokwasy, budulec typu gainer albo coś innego. Po prostu coś co pomogłoby mi przybrać masy i spalić zbędną tkanę tłuszcz. Brałem już kiedyś odżywki kreatynę treca, mass mutant bodajże, Mass fusion i białko ostrowia WPC 80. Ale to wtedy ani diety ani nic więc że tak powiem do dupy, a nie robota ... ale coś mnie [...]

[...] proteinową i robie aeroby by palić tłuszcz i robić czystą mase mięsniową, myslicie że jest to dobry pomysł by wziąć mete z dobrą dietą + gainer, a po cyklu mam następujące odżywki kreatyna Treca cm3 1250, bcaa tez trca i SAW tez treca, gainera chce pic caly czas podczas cyklu i po też rownież z dietą, co o tym myślicie? wiem ze pewnie bedziecie [...]