od czego

[...] Zapewne chodzi Ci o katechiny?... W szklance "normalnego" naparu zielonej herbaty znajduje się ok. 200mg sumy polifenoli, w tym ok. 100mg sumy katechin, z czego ok. 80mg w postaci galusanianu epigalokatechiny EGCG. Podczas fermentacji herbaty, jej polifenole przemieniają się w teaflawiny i rubigeniny, które, jak się okazuje, [...]

Zacznij od ustalenia sobie konstruktywnego celu. Bo osobiście się pogubiłem czego oczekujesz od siebie. Wstaw zdjęcie podglądowe. Nad Twoim modelem żywienia trzeba mocno popracować. Dostałeś już klarowne wskazówki, ale nie stosujesz ich. Jak Aga napisała - nie wpisuj gotowych dań.

posiłki 5 moga byc teraz wszystko oblicz ile czego jedz co 2,5-3,5godz przed treningowo daj kasze jeczmienna+piers+troche warzyw po treningowo ryz biały,piers z kuraka obiad makaron durum,tunczyk w sosie własnym+warzywa+oliwa kolacja jajka+chleb razowy+oliwa+warzywa przed snem twaró+warzywa+ orzechy to tlko taki przykład tłuszcz w zależnosci od [...]

A czego oczekujesz? Jak jest ortopedą to prawdopodobnie dobrze stwierdził, ze nie masz żadnych wad postawy. Może masz taki urok, który Ty interpretujesz subiektywnie jako patologie. Jedyne co od siebie moge zaproponować na tę Twoją "paskudną" sylwetke to cw. postawne.

Organoleptyka zależy głównie od producenta jak i z czego zmiesza płyn. Są gęste ciemne, inne jasne jak woda. Jeden chemiczny ali, inny pachnie ziarnem.

Głodowe ilości kcal jedyne do czego doprowadzą, to problemy zdrowotne. Sugeruję całkowitą zmianę odżywiania. Zacznij od wypełnienia ankiety działu i wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-17 15:44:07

1. po co? JEŚLI POWAŻNIE MYŚLISZ O EFEKTACH 2. co po tej regeneracji? TO ZALEZY OD CELU 3. odwiedzilem podany link, wszystko b. fajnie wytlumaczone, ale... nie mam w domu zadnej maszyny (moze poza do szycia, ale tym nie pocwicze na 4glowe ud, prawda?). w zwiazku z tym moze jakies substytuty? mam same wolne ciezary + laweczka + drazek. PISZ CZEGO [...]

[...] nadchwyt sztanga 3x12 (tu to looozik male obciazenie zeby pompke bicowi i rozgrzac przedramie) bardzo przesadzilem ??? boje sie ze jak bedzie mniej to nie bedzie roslo , czego przyklad mialem przez pierwsze 4 miechy cwiczen jeszcze raz sory za smiecenie , ale to bardzo wazne dam sgi CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW [...]

[...] stary buehehehhe rewelacja nie jestes senny caly czas syty nie wypchany wysypiasz sie wy***iscie w 7h poprawia ci sie cera ****a idzie miesien pali sie fet ja wale stary czego chciec wiecej buehehehehehhe joke (14:58) ale sie najaralem wlasnie rhhrhrhrhrhr dude (14:58) bez kitu? dude (14:58) widac troche hehehe joke (14:58) kitu bez ajjjjj [...]

[...] ręce z jasnych przyczyn. Może powinniśmy się zastanowić "gdzie można dostać coś co pozwoli nam się obronić, zadać cios i coś co nam będzie służyć bardzo długo, coś czego będziemy pewni" Mój znajomy repliką katany za 300zł ze sklepu nad morzem tak nastraszył 3 złodziej że przez okna wyskakiwali. Wątpie że rozróżnili by podróbę od [...]

Może powinniśmy się zastanowić "gdzie można dostać coś co pozwoli nam się obronić, zadać cios i coś co nam będzie służyć bardzo długo, coś czego będziemy pewni" Katany po ulicach nosił nie będziesz. Niby nie ma żadnych paragrafów na to(jedyna nielegalna broń "tnąca" w Polsce-to ostrza ukryte w przedmiotach codziennego użytku, [...]

[...] worek co oczywiscie nieda mu tego co by nauczyl sie w sekcji ale lepszy rydz niz nic Całym zdaniem jestem ze Stahoo, inni mogą se jechać ja będę po swojej stronie bo wiem czego nauczyłem sie trenując w piwnicy ( technika, sparingi , worek ). Oczywiście Respect dla Yang30 i innych ale moje zdanko jest inne Zmieniony przez - Konr4d w dniu [...]

[...] na bieżni. Moim problemem też jest to że nie umiem wyliczyć ile co ma węgli, tłuszczu, białka... :x zwyczajnie nie wiem jak to zrobić Ale od tego masz dziennik żywieniowy, żeby policzył za Ciebie :) A źródła BWT znajdziesz w temacie Co jedzą Ladies ;) Kilka razy zrobisz miskę i będziesz pamiętała ile mniej więcej czego musisz jeść :) Powodzenia!

To nie jest tak że nie ma co urosnąć bo każdy ma mięśnie, a jak mięsień jest to dlaczego ma nie urosnąć? Daj mu tylko powód (trening), materiały (jedzenie) i czas. Niektórzy tutaj pyerolą tak że za głowę można się złapać. Dobra rada - usiąść i płakać że jestem chudy i nic z tego nie będzie. A to że ma dużą niedowagę to kwestia jedynie estetyki? [...]

Uczyć Cię od podstaw raczej nie będą,ale w miarę ćwiczenia wcześniej czy później się nauczysz. W razie czego zawsze będziesz mógł poprosić trenera, żeby Ci pokazał czy poprawił. Chociaż to zależy także od tego, czy będziesz szedł do grupy początkującej czy dla zaawansowanej - w początkującej są większe szanse na to,że będą uczyli Ale nie [...]

[...] ilosć Cię ruszy . Nawet jak wbijesz wszystko o czym napisałes to ze 170 g białka spuchniesz na cyklu a póżniej wszystko poleci , bo niby co od samego towaru urosniesz?Z czego te mięsnie ma Ci organizm wyprodukować? Wszystko spadnie na bank. Daj 2,5 grama białka na kilo wagi , w pasie masz 85 takze wegla też nie żałuj i wez polec coś [...]

ja tam nie wiem 9 tydz i zastuj ok to jeszcze 1tydzien wbijania i koniec wiec czego placzesz ???? pozatym na twoim miejscu schodzil bym z cyklu i juz nei wiem czy mys chcial przy 35stopniowym upale lazic na omce i pocic sie jak swiniak wakacje ida uzywaj zycia a od wrzesnia zaczniesz cos nowego daj odpoczac tez organizmowi. Propa lec od 10tyg [...]

A kto powiedział, że jj=bjj? do autora: Szkół jj jest mnóstwo i bardzo się od siebie różnią zakresem technik, taktyką walki, metodyką treningową. Po MT mniej więcej wiadomo czego się spodziewać, po jj spodziewać można się wszystkiego: od w zasadzie MMA po czary-mary dzikie węże jednoczące się z kosmosem. Jeżeli docelowo chcesz robić MMA, po prostu [...]

A więc żeby utrzymać wagę potrzebuje 3429kcal cel to z czego 15% ma być z białek 55% z cukrów i 30% z tłuszczu. Czyli pytanie teraz jak bardzo mam to zwiększyć. I czy całościowo czy Ryłko więcej białka może zredukować tłuszcz skoro mam zapasy swojego. Z tego co wyliczylem w kalkulatrze to mniej więcej tak jem właśnie. I co z tym trenem nie tak [...]

[...] zpojecie bo jestem z obecnych w dziale doping najdluzej tutaj no chyba ze ktos jeszcze zmianal nicki nie bierzesz od dila - ok, bierzesz od hurtownika - i myslisz ze on ma wszystko super? mysl tak dalej zreszta po przejrzeniu obecnych "znawcow w dziale" e-lite pozostawie dyskusje Wam samym, czego raczej nie skwitujecie potokiem lez