od czego

[...] dziś zrobiłam całe 8 km (hehee). Jutro już będę jeść inne wspaniałe rzeczy, tylko wyliczyłam że to będzie ok 1000 kcal (kurcze nawet mniej), białka ok 88g, tłuszczu ok 33g, ww ok 70g. Zjadłam bym coś więcej, a nawet wypiła ale te przeklęte ww są wszędzie w ogromnych ilościach. Co o tych proporcjach sądzicie? Czego za dużo, a czego za mało?

[...] (dla zdrowej osoby). To absolutne zaprzeczenie FBW. Regeneracyjnie OK, z czasem polecam byś włączył wolne ciężary do swojego planu. PS. w ogóle nie obchodzi mnie ile kto czego publikował i gdzie. W wielu książkach renomowanych autorów są babole i to dużego kalibru. W co drugim artykule ekspertów z KIF są brednie. No i wspominałem, co mi [...]

rashad nie wygladal na przestraszonego na mysl o starciu z jj razem trenuja od lat wiec moze cos wie czego my nie wiemy. np to ,ze na trenngach leje bonesa jak chce zapasy ma lepsze choc mniej efektowne wiec moze sie pokusi o obalenia i kontrole przez 5 rund i nie sadzilem, ze to powiem ale wierze w machide stylistycznie jest duzo lepszy od [...]

[...] Jak kończyłem plecy, to miałem taką głusz, że nawet spojrzenia ludzi mnie denerwowały. Na szczęście bicki trochę mnie uspokoiły. Najgorsze jest to, że nie wiem z czego to wynikało. W miarę wyspane, najedzony, na uczelni okej, a trening mnie zdenerwował. No nic, oby za tydzień było dobrze. [...]

[...] bo to po prostu pasek naciągnięty na koło, którego naciąg to niby obciążenie. Niby, bo tak naprawdę to cały czas naciąg na maksa i idzie lekko, ale tempo robi swoje. Ale czego wymagać, jak zapłaciłem za niego w zeszłym roku chyba 120zł i przyniosłem do mieszkania na plecach, bo znaleziony na olx 2km od mieszkania. Rowerek powinien nazywać [...]

[...] a potem piszemy. I musiałem siedzieć. Oczywiście napisałem tak jak sądziłem, czyli beznadziejnie. Na szczęście całkiem przyzwoicie poszły mi poprzednie rzeczy. Nie wiem z czego to wynika, ale normalnie w jeden dzień jestem w stanie przetworzyć dużo więcej materiału. To pewnie nieregularne spanie z poniedziałku na wtorek. Dobra, to tłumaczę [...]

Ja też będę obserwować. Zaczęłam trochę później od Ciebie, trening siłowy dopiero mam trzeci tydzień, ale tym samym treningiem i podobnymi obciążeniami, więc mam do kogo porównywać mniej więcej swoje wyniki. I sylwetkę masz lepszą od mojej, ale jest do czego dążyć :-) powodzenia Zmieniony przez - Acela w dniu 2012-05-21 14:37:37

Myślałem,że przede wszystkim kibicujesz Zagłębiu Sosnowiec no ale widocznie myliłem się. A z tym postem nie głupi pomysł-zrób jeden o Legii i wklejaj wszystko czego twa dusza zapragnie:) Irytujące jest gdy co drógi zakładany post jest o Legii. I od razu uprzedzam, że gdyby tak było o Lechu też by mnie to wkurzało, ale trochę mniej

Ech, wężyku, najpierw naucz się techniki Bo twoje marne wersy śmieszą jak myszka Miki Molesta - oni mają swój własny styl Styl to coś, czego nie posiadasz ty Ruchanie smerfetki? Weź stary się poducz Bo takie punchline'y wymyślają dzieci w przedszkolu A argumenty to coś, czego mogę mieć całe zeszyty Żeby wymyśleś na mnie diss, musisz przesłuchać 3 [...]

[...] ale jest jeszcze zapas np. w WL kilku kilo Marioslaw - tyle ze ja pisalem o sobie tez wiekszosc sprzetu widze pierwszy raz - nigdy nie bujalem sie po super wypasionych silkach - najpierw studiujac nazewnictwo sprzetu najwazniejsze ze wiem do czego sluzy i wiem co moge zrobic - nazwa mniej wazna Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-07 15:36:34

[...] organizacji PAL legendarnemu Johnowi Brzenk. Nawet w rozmowie przed startem z obojgiem zawodników wywnioskowaliśmy, że amerykański zawodnik był pewny swego zwycięstwa, czego z całą pewnością nie można było powiedzieć o reprezentancie Rosji. Najbardziej obiektywnym był trener Denisa Cyplenkova – Kote Razmadze, który po pierwszym [...]

[...] reprezentant Trójkolorowych, walczy od 2018 roku i ma już na koncie 5 zwycięstw. Mieszkający w miejscowości Comines zawodnik wszystkie te wygrane zanotował przed czasem, z czego czterokrotnie nokautował rywali w pierwszej rundzie. Mariusz Pudzianowski wraca do klatki po zwycięstwie na pierwszej gali KSW w Chorwacji. Na KSW 51 w Zagrzebiu [...]

[...] na każdym treningu. Jutro trening na nowej siłowni zobaczę, co i jak, pierwsze wrażenie fajne, ale czy tak będzie później zobaczymy, mają tylko trzy rowery stacjonarne z czego jeden do spinningu, ale że to sieciówka to zawsze mogę zmienić na inny klub, trochę jacuzzi mnie cieszy i sauna sucha, będzie można stare kości wrzucić i czekać aż [...]

[...] 1700-1800 kcal,ww lekko powyżej 100g dziennie, zrobiło się głodno, waga lekko w dół (-0,5kg tydzień), wku......e narastające tym bardziej jak w koło każdy zapycha to czego ja nie mogę, no ale cóż według:The Only Easy Day Was Yesterday Na czas leczenia podnoszę kaloryczność do 2150 kcal i wyżej ww w granicach oczywiście przyzwoitości, min [...]

[...] nad techniką, małe obciążenie, staram się łapać odpowiednią technikę wykonując poszczególne etapy tych ćwiczeń, powiem tylko tyle, że te ćwiczenia miażdżą, już wiem dla czego te ćwiczenia i rzadko ktokolwiek je wykonuje na siłce. Aero podniesione do 40 min po treningu siłowym tj.20 min rower, rpm wzrosło do 100-104, przy 5 poziomie, [...]

[...] ogólnie do godziny, ale to w praniu wyjdzie. Po delikatnym bieganiu na urlopie, pojawiły się nieśmiałe plany na przyszłość, znowu poczułem wiatr we włosach to było to, czego mi trochę brakowało, uśmiech z mojej japy nie schodził pomimo zmęczenia i późnej pory dnia, ale w tym przypadku, aby realizować te plany muszę z wagą zejść do 72kg [...]

[...] i opublikuję w osobnym temacie. Przy klacie jak widać...bujnęło się, NOX PUMP i tyle w temacie. Choć wynik dalej bardzo przeciętny. Hang clean z wyciskiem,to chyba to czego szukałem, 40 kg lekkie, w każdej serii myślę, ze było coś pod 15-20 powtórzeń. Sztangielki wąsko na triceps działają prze konkretnie, piekielna pompa. W przysiadzie, [...]

[...] składać... B1: Mniejsza ilość powtórzeń pozwoliła mi na dołożenie sobie,a co.Ostatnie powtórzenie tak głośno wysapałam,że pół pakerni się spojrzało.Codziwne-nie było kpiny,czego oczekiwałam,ale szacun w oczach 88-O B2:Tutaj tez wzięłam od razu więcej.Ostatnie dwa myślałam że zdechnę.Pewnie słabe technicznie,ale dałam radę. C1:Tutaj mogę [...]

[...] nie wiem czy sztangę mają ,haha. Wezmę gumy i skakankę,bieżnię i orbiego widziałam na zdjęciach. Wyżywienie wykupione,ale szwedzki stół,więc mam nadzieję,ze będę miała z czego wybierać.Orientacyjnie wagowo- objetościowo jestem obeznana z produktami, to mimo braku wagi postaram się nabierać na talerz rozsądnie. Moja Bziu ma mi podesłać jakiś [...]

[...] ćwiczeniami, chociaż bardzo lubię i chciałabym jeszcze poprogresowac np. MC na prostych czy wznosach bioder. Trening mi się nie znudził (nie lubię szybkich zmian jak się do czegoś przyzwyczaję),tylko jakoś tak ochota mi minęła. I to właśnie teraz, kiedy ten brzuch drgnął… Rozmawiałyśmy o masie, ale się zastanawiałam ,czy nie wyciągnąć z tych [...]