od czego

[...] litosciwa Iza pozwolila na 2 cheaty8-). Po pierwszym doznania byly niezapomniane - upilam sie bula:)). Drugi nie zrobil juz tak piorunujacego wrazenia. Treningi ciezkie, szczegolnie obwody wysysajace resztki zycia a zeby przypadkiem nie zaczelo sie mi nudzic to dostalam prezent w postaci bonusowych treningow od ktorych tylek odpada. Pomimo [...]

[...] Generalnie podchodze nieco sceptycznie to opcji 3 dniowego splitu, ale robilem FBW od Traktora i pozwoli mi sie niezle wprowadzic w swiat ciezarow. Dzisiaj zrobilem to czego w tym tygodniu jeszcze nie trenowalem, Czyli nogi i triceps. Przysiad tylni 4 serie: 10x40kg* 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg (z lekkim zapasem) Wiec tutaj bedziemy dokladac [...]

Czlowieku, z czego tu sie smiac, mam nadzieje ze jakos podobnie bede wygladal kolo lipca Zayebista sylwetka domasujesz i bedzie konkret. Chcialbym zaczynac dziennik od czegos takiego! Bede lookal, sog na dobry poczatek.

Dużo złamań, z czego wynikają? Co oznacza to zwyrodnienie bioder, ból, czy ograniczony ruch? Powodzenia! Cześć, Złamania ręki to były dawno temu, jak miałem 15lat grałem w piłe na lodzie i upadłem na kraweżnik, akurat było to 23 grudnia z wieczorka :) a jak mi zdjeli gips to jakiś miesiąc później kupiłem sobie rolki i jadąc sie tylko oparłem i mi [...]

[...] 2018 roku i od tamtej pory wygrał pięć starć i przegrał jedno. O niebezpiecznej stójce zawodnika Trojan Pula świadczy fakt, że wszystkie zwycięskie boje kończył nokautami, z czego aż dwukrotnie posyłał rywali na deski wysokim kopnięciem. Ostatnio, dokładnie w ten sposób, 29-latek pokonał Nikolę Durdeva na gali FNC: Armagedon 3. Walka o pas [...]

srednia cebula to nie tak duzo przyczyn moze byc multum poczawszy od blonnika bialka i Bóg wie czego jeszcze wylacz z diety cebule a sie upewnisz czy od niej

Staż: 2 lata z przerwami (niestety), z czego rok solidnych ćwiczeń. Od października mam dostęp do porządnego sprzętu, bo wcześniej była to słabo wyposażona piwniczna siłownia. Cel: Masa Mój plan: PN: klatka/biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek za skośnej 12/10/8/8 Rozpiętki na maszynie 12/10/8 Krzyżowanie linek [...]

[...] (jak waski on ma byc?) 2.wyciskanie francuskie sztanga lezac 3x 12-10 3.prostowanie ramienia w opadzie 3x 12-10 2.barki+biceps barki(nie jest tych cwiczen za duzo?z czego zrezygnowac co z czym zamienic? 1.wyciskanie zza karku 12/10/8 2.unoszenie sztangilek przed siebie 3x 12-10 3.unoszenie sztangilek w opdzie tułowia 3x 12-10 [...]

[...] byly w pelnej pompie, dalem tez klate we czwartek - ale same hantle dla zroznicowania ( nie wiem czy to dobry pomysl) sadze ze glowonie te rzeczy mnie interesuja i wrazie czego moga wymagac poprawek, jesli cos jeszcze to prosze o pomoc. wiek 17, trenuje od jakis 8miesiecy, poprzedni plan- kazda partia raz w tygodniu- bylo ok ale klata stala, [...]

[...] specjalistycznej maszynie-wspięcia na palce stóp - 5 x 20-10 -brzuszki spinanie w poziomie 3 x max. spinanie w poziomie ze skrętami/na mięśnie skośne/ 3 x max. masz juz to czego nie wiedziałeś, mam więc nadzieję, ze cykl sie uda... mcmel Wtorek: klatka, biceps Czwartek: barki, triceps Sobota: plecy Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] bol przy dotyku podbrzusza, bylem u 3 lekarzy wykluczyli przepukline, ale wolalbym unikac cwiczen typu podnoszacych cisnienie w jamie brzusznej, czyli MC i (?) No wlasnie, z czego zrezgynowac, czym zastapic. Uwagi: trening KLATKI, juz raz probowalem, przebiegl szybko i intensywnie, a linki ktorych praktycznie nigdy nie stosowalem bardzo mi [...]

[...] poziomej 5 serii ze zwiększaniem obciążenia 2. Wyciskanie na skosie (raz góra, raz dół) 3 serie z rosnącym obciążeniem 3. Maszyna Buterfly lub rozpiętki na hantlach 3 serie rosnące obciążenie 4. Rozpiętki na bramie 4 serie z rosnącym obciążeniem Co myślicie o tym planie co dodać a co ująć? Jak z dietą tzn na bazie czego ma być zbudowana?

[...] nic dziwnego, że masz kompulsy przy takim sposobie odżywania się. Na swojej "diecie" być może schidniesz w kg, ale ciało będziesz miała jak galaretowaty worek. Z czego wynika Twój nieregularny okres? Moim zdaniem jesteś poważnie uzależniona od słodyczy. Rada: zbilansuj dietę i wywal słodycze, słodziki, cukier i inne gówna na CO [...]

Koleżanko, mnie nic nie ugryzło. Po prostu piszę to, co myślą WSZYSTKIE kobiety w tym dziale. Wszystkie, które coś osiągnęły ciężką pracą, wytrwałością i cierpliwością. A wierz mi, są pomiędzy nimi dziewczyny, które są tak schorowane, że aż głowę spuszczam z szacunkiem na samą myśl o tym, że im się w ogóle chce coś robić Czy jesteś w stanie [...]

[...] jednak mi tego nie ułatwia :)kiedyś tabliczka czekolady w 10 minut, teraz jogurt/Danio/cukier do kawy/czekoladka z bombonierki - jedna z tych rzeczy raz dziennie. Z czego wynika Twój nieregularny okres? - jeszcze nie wiem. zbadałam hormony, mam podwyższony poziom prolaktyny, reszta się okaze jak dotre do gin. Moim zdaniem jesteś poważnie [...]

[...] ergo schudnąć i wiedzieć, nawet jeśli cie to ma kosztować początkowe przytycie, bo jak będziesz zdecydowana, to będzie wiadomo co ci pisać, a i ty będziesz wiedziała czego chcesz, ja z dnia na dzień z 1000 kcal przeszłam na 1700, w pierwszym tygodniu zeszło mi 7 cm łącznie obwodów i 1,5 kg, potem było tylko piękniej, nie u wszystkich [...]

[...] teksty badzo czest czytam...daja pałera lepszego niz Guarana :D .. a tu jeszcze jeden ;) "Twój szef ma w dupie ile ci przybyło w bicepsie. Twoja mama, nie rozumie, dlaczego chcesz być taki duży. Kto by w ogóle chciał tak wyglądać? Wiesz, dziewczyny nie lubią tak dużych facetów. Twoi przyjaciele są zbyt zajęci gonieniem za dupami i [...]

[...] o koksie, wszedzie zaczyna sie to przewiajc, w kazym dziale jakby to byl jakies nieodlaczny element kulturystyki. Gosc spytal o supelmenty, wiec podano mu suplementy do czego wspomnialem ze jak nie pomoga 30-60 dni to do lekarza. Optymalne nie? Po co go straszyc lekarzem jak nie poszedl to szybko nie pojdzie zanim mu bardziej nie dokuczy, i [...]

28/84 zepsula mi sie waga wiec niestety miska na oko, mniej wiecej juz czuje ile czego powinnam jesc wiec chyba bardzo nie odbiegam od zalozen MISKA DNT BTW 210/77/82 1. owsiane, whey, banan, olej kokosowy 2. trec creamy coctail 3. schab bez kosci, kapusta kiszona, marchew 4. jajca, cukinia, papryki czerwona, zolta, zielona, pomidory, 5. [...]

[...] 3x10 biceps triceps na wyciągu 3x12 DIETA: 1) 200g kurczak 50g ryż, dalej męczona surówka od mamy + extra 2 banany 2) 200g kurczak 50g ryż pomidory poane 10g oleju + 3/4 czego 3) omlet 3 jajka 50g płatkow jabko 15g orzechów + extra 50g orzechów /SFD/Images/2015/9/9/ecc57e21906e41ab8896e1c8b8b59305.jpg [...]