obnizyc

Osładzam sobie życie i trenuję aby trochę obniżyć tę słodycz :-) https://youtu.be/yk7HXKoZN9o

mysle, ze ważnieją rzeczą ponad te obliczenia sa glówne załozenia co do intensywnści. mozesz probowac obniżyć tętno podczas fazy odpoczynku lecz nie powinno być to bierne odpoczywanie leciuteńki truchcik, ew. chód. trening ma tą wlaściwośc że powinien być krotki, zwarty i intensywny natomiawst to, ze puls powraca b. powoli świadczy o slabym [...]

[...] od sprawnosci ogolnej i uparciochem ktory siedzi we mnie moze sie uda ;) Co do jedzenia, powoli i ciezko mi przychodzi ponowna zmiana myslenia. Bede musial znacznie obnizyc bialko, podniesc nieco tluszcze, zbilansowac diete na zrownowazona - daje sobie czas do konca lata - z proznosci :) Zdaje sobie sprawe z tego, ze konieczne bedzie [...]

[...] to jest. Z tymi miesniami i redukcja to jest tak, ze poprostu spodziewam sie, ze przy znacznie mniejszym obciazeniu treningiem silowym organizm bedzie chcial sie dostoswac i obnizyc odrobine objetosc miesni. Nie bede tego oczywiscie robil ani drastycznie, ani nawet celowo. Rzecz w tym, ze chcialbym zyc trybem w miare normalnym, mam na mysli [...]

[...] nie byl to sen gleboki, wiercilem sie juz itp. Dlugimi momentami tetno spada ponizej 50, az do 41 chwilami. Calosc oznacza ze tetno spoczynkowe w dwa miesiace udalo mi sie obnizyc znacznie, o 10-11 uderzen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53b6dccbf89f4f18a0539a4b62001fbe.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e0b3f5f64c478b940e7174e9cfb691.jpg Przy okazji [...]

Ale mnie podbudowałeś tą tabelką :-) Siedziałem ostatnio w samochodzie i czekałem na córkę, bo mieliśmy pobiegać. Włączyłem czujnik i GPS żeby potem nie czekać na fiksację. Też wpadłem na pomysł pomiaru tętna spoczynkowego. Rozłożyłem lekko fotel i odprężyłem się na maksa. Tętno zaczęło spadać i ustaliło się na poziomie 53-55 uderzeń. Spróbowałem [...]

Spróbowałem (polecam) obniżyć je do minimum. Redkord: 48 uderzeń. Po prostu musisz się odprężyć i znaleźć wzór oddychania. Ale przy wartościach minimalnych wystarczy pomyśleć chociażby o tym, że musisz być odprężony i momentalnie tętno skacze o 2-3 oczka. Bardzo miła zabawa. Mam na oku jeszcze jeden eksperyment z tętnem, ale ciężko mi będzie do [...]

[...] 30-stu :) A na powaznie, zacznij od 6, skonczysz na 10 - wiecej to zdecydowanie za duzo. Sprint 100m - powrot marszem, a jeszcze lepiej spacerem - idzie o to by maksymalnie obnizyc tetno przed kolejnym sprintem tak, by powoli przeprowadzic je przez strefy. Jesli jestes jak ja poczatkujacym amatorem - wazna jest technika biegu przy sprintach - [...]

Wczoraj jak wspominalem nie mialem sily usiasc za biurko, za to mialem duzo czasu na rozmyslanie - kurcze, dopiero teraz zrozumialem, mniej wiecej, bo ja jestem przeciez absolutnym amatorem - co musi przezywac sportowiec ktory ciezko pracuje caly rok - gdy przed startem wali mu sie swiat z powodu kontuzji, choroby czy innego nieszczescia.. Jeżeli [...]

A jak wygląda Twoje ciało - widzisz zmiany? Tutaj to specjalnie nie widzę zmian -musiałbym obniżyć ilość jedzenia -a za bardzo nie chcę schodzić teraz z wagi -tym bardziej że udaje mi się utrzymać wagę przy spożyciu większej ilości kalorii,dobrze się czuję przy obecnym bf-ie ( myślę że 15% to max) ,muszę dojrzeć do potrzeby zejścia na [...]

Masz jakieś zawody blisko? Jeśli nie to przydałoby się obniżyć objętość i ciężary na kilka treningów aby bark doszedł do siebie. (mnie to pomaga do czasu aż znowu nie zacznę się forsować! Najbardziej boli w nocy a zwłaszcza gdy chwilę na nim poleżę - a lubię kilka razy w nocy tak leżeć:-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-13 18:35:29

A ty co urlop masz że takie smarkate ciężary na tych treningach ;-D Jak robisz to prostowanie ramion na górnym wyciągu ? Mam od jakiegoś czasu wyciąg górny i mi się to spodobało ;-) Jurek smarkate ciężary bo czekam na Ciebie aż wydobrzejesz, w związku z tym zastanawiam się czy nie obniżyć tak z 10-15% Prostuje do dolu hahaha :)

Sobota - cały dzień dyżur w sądzie. Siłka w Jaworze dalej nie czynna :( i chyba dalej tak pozostanie. Prezes siłki dostał kasę z tego powodu, a zawodników startujących mających licencje w Jaworze nie ma, tylko ja rodzynek. Pozostało mi 6-7 treningów do MP niepełnosprawnych i bez wolnych ciężarów lipa:( , na SMITH formy się nie zrobi, aby tylko [...]

CZWARTEK -- godzina trenażerowania ,takie kręcenie na niskim pulsie aplikacja garmina ładnie obniżyła mój wiek sprawnościowy lecz każe mi obniżyć BMI bo jestem za otyły :-(}:-( aby zejść niżej ;-D

WIELKIE PODSUMOWANIE: No i nadszedł moment w którym trzeba się pożegnać. Na początku nie było łatwo. Za sam tytuł i cel zostałem opieprzony bo rzekomo nie da się robić jednego i drugiego naraz. Nie jestem doskonałym przykładem ale stwierdzam ,że połączenie stack'a i spalacza to bardzo dobry pomysł aczkolowiek kosztowny. Na początku było trudno. [...]

CRYSTAL-C Crystal-C został stworzony z myślą o tych wszystkich którzy chcą wykorzystać suplementację Kreatyna w 100%. W swoim składzie zawiera Bikarbonat Potasowo-Kreatynowy, jedną z najnowszych form Kreatyny. Kreatyna wpływa na szereg czynników dotyczących naszego organizmu: -bierze udział w transporcie i odbudowie ATP – ATP pełni [...]

Mam ciśnienie w granicach 145 na 70 czyli wysokie skurczowe a niskie rozkurczowe. Jak to będzie interpretowane przez lekarza?Jest szansa przejść komisje, albo da się w jakiś sposób obniżyć tylko skurczowe?

przede wszystkim jedz jak nie rosnie masa w tempe blyskawicznym to dowal 500 kalorii jak dalej stoi to kolejne 500 w koncu peknie bariera wtedy wszystko idzie jak z platka mozna obnizyc kalorycznosc nie wiem na czym polega mechanizm, ale zwalnia metabolizm a trening - nie wtracam sie choc ja bym inny stosowal

Witajcie dziewczyny! Sprawozdanie z 2h dni: Miska ta sama co w pierwszym dniu, dzisiaj 3 dzień rybno-jagodowy. Wczoraj zaliczyłam solidne rozciąganie 60 minut oraz, fatburning. Wiem że to wszystko do dup..y, ale po tygodniowym bezruchu, musiałam się jakoś porozciągać. Dzisiaj 3 dzień. Miska ta sama. Trawienie mam superowe, żadnego wzdymania. [...]

Dobre, zawsze to jakiś schemat i odnośnik dla ludzi, którzy z częstotliwością 1x w tyg pytają, jak sobie zorganizować życie przy nockach. Jakie jeszcze suplementy na zbicie kortyzolu, witamina D, z gruby B, cynk, selen? Czym to cholerstwo obniżyć?