obnizyc

[...] jakis gorszy wynik, to odrazu mysle, ze to musi byc to a nie nerwica. Dzieki temu pracuje nad emocjami i podejsciem do zycia, a to to ma wplyw na hormony, a na 2 miescu zajmuje sie wynikami, np biore jakis suplement bo moze obnizyc lekko prolaktyne, co tez wplynie na lepsze samopoczucie. . Zmieniony przez - kris4real w dniu 8/27/2020 2:05:13 PM

Cos popsułem xD przypomina mi to rozmowe z moja ex jak jeszcze bylismy razem. - monia powiedz młodej, zeby nie pchała rąk miedzy drzwi - jak jej przytrzasne to zrozumie. no i przytrzasnęła co skonczyło sie wizyta w szpitalu. xD Tu masz w nosie posty, nie przemawiają do Ciebie podstawy fizjologii i dietetyki. Ja Ci nic nie wmawiam. To co opisałem [...]

[...] nie jest dziennik w którym twierdze ze mam bardzo dobrą diete! znowu Twoja glowa widzi to czego tu w dzienniku nie ma Jest dzial odżywianie/dieta i jak ktos tam zapyta jak obnizyc trójglicerydy, to mozesz mu odpisywac. Moze ja chce podbic trojglicerydy i sprawdzic czy umre za rok? I jak bede chcial to tak zrobie bo ten dzienik nie jest o tym [...]

Pytanie odnoście HIIT na rowerku stacjonarnym Generalnie trenuje 3x na siłowni jednak trochę obrosłem gdyż nie do końca diety się trzymam. Jakiś miesiąc temu zacząłem w dni nietreningowe jeździć na rowerku od 30 min... aktualnie jeżdżę 3-4x w tygodniu po 60 minut wieczorami... Wg wskazań licznika średnia prędkość 23kmh, i spalone +- 550kcal... [...]

CZytam ze w przypadku insulinoopornosci dieta lc moze byc skuteczna, ale z drugiej strony nadmiar tluszczu moze zwiekszyc insulinoopornosc. Do tego tarczyca moze ucierpiec. Poza tym nie wiem jaki ewentualnie miala bym zastosowac BWT, jak dlugo stosowac i kiedy stopniowo zaczac ten rozklad zmieniac. Pomocy... Czy można zastąpić ryż brązowy [...]

Jeśli codzienne czytanie, gotowanie kilka razy dziennie, myślenie o ćwiczeniach, wydzwanianie po lekarzach, chodzenie 40 minut do pracy i masa innych czynności sprawiających, że moje życie kręci się wokół jednego tematu to poddanie to ok, ale nie sądzę bo napisałaś: psychicznie odpoczywam od układania diety. 1-2 dni nie myślenia o ważeniu a tu [...]

Piąty dzień treningowy - poniedziałek 05.12.2011 Witajcie! W niedziele odpóściłem trochę dietę. Ogólnie narzekam na brak apetytu. Chyba udało mi się obniżyć nieco swój metabolizm. Zastanawiam się czy dołożyć aeroby, czy zmiejszyć kaloryczność diety. Prawdopodobnie dodam aeroby po treningu 20 min. Przemyślę to. W poniedziałek, prawdziwa petarda. [...]

[...] napewno. ten jeden dzien to bedzie np. wycieczka rowerowa/zwiedzanie innego miasta, lub wyjazd w sklay, czyli dosc aktywnie. skoro moze sie okazac, ze 1 scianka wypadnie, to obnizyc kcal czy tylko zamiast wegli prostych po treningu zjesc zlozone? bassplayer: studiuje full-time business&management (combined honours)na oxford brookes uni, a [...]

[...] A tak generalnie to co ty nagle z tym Sylwestrem? Jak ci zalezy to walniesz sobie na dwa tygodnie przed Kopenhaska i juz masz zalatwione... Przeciez my tu kombinujemy jak obnizyc u ciebie ilosc tluszczu na stale a nie chwilowo, a jak uda sie ruszyc to pojdzie ladnie. A w koncu przed wakacjami na 1500kcal zjechalas na dol, i sie ostro [...]

[...] sie uksztaltowac swoje cialo w ramach danych jej przez nature c. pogodzic sie z tym, ze bedzie musiala wykonywac ciezki trening zawsze, ze musi zdobyc troche miesni by obnizyc "naturalny" poziom tluszczu by nie odbywalo sie to ze szkoda dla jej zdrowia. Dlatego poki co koncentruje sie na zdobywaniu miesni, chociaz to jak widac, [...]

a jak mi 5 nie wyjdzie, to mam obnizyc, czy probowac w 2. serii?

no dobra to działamy... Warzywa: - marchew 900g :)) - pomidory 500g - cebula 50g RAZEM: 1450g ---> :)) Dodatkowo: - olej z wiesiołka - witamina C - mleko sojowe - enzymy trawienne Odczucia: - cera lepiej - wzdęć i gazów brak - niech żyją ziemniaki :-D - nadgarstek w ciągu dnia ok - jednak przy pompkach zaczął boleć Trening: Tabelka: [...]

Jeszcze się tylko zastanawiam czy: - robić planowane resety np. co 3 tygodnie resetuje ciężary, dokładam załóżmy po 5kg od tego jak zaczynałem dany minicykl i znowu progresuje przez 3 tygodnie - robić tygodniowy deload dopiero jak dojdę do maksów w większości ciężkich ćwiczeń. Wtedy na tydzień obniżyć ciężary i ilość serii i potem znowu próbować [...]

dziękuje za wszelkie rady, Pomyłka w tabeli , waga 65,5 a nie 55,5. (proszę o poprawienie w pierwszym poście, ja nie mam możliwości) Nie pamiętam ile ważyłam w podstawówce, ale byłam chuda, jak miałam 18 lat to waga około 50 później moja stała waga to 55 Najgorsze jest to, że nie dość, że biorę tabletki hormonalne to jeszcze nie w normalny [...]

kilka pytań do Maciek_mm. 1. Chcę kupić tego OLIMP Gold Omega-3, ale czy wtedy należy obniżyć spożywanie ryb? Ten preparat dostarcza przecież jakąs sporą ilość potrzebnych kwasów omega-3. 2. Czyli 180g białka to dużo, więc ile mniej więcej w moim przypadku ma być? I czego i pytanie do wszystkich (Maciek_mm też możesz odpowiedzieć ) 3. Czy [...]

14-04-2014 Dzisiejszy trening - dziś zrobiłam trening 3x8 powtórzeń i dopiero wtedy zmiana ćwiczenia 15 minut orbitreka ze zmiennym oporem rozpiętki na maszynie 8x27 8x29 8x31kg 10x25kg 10x6,5kg 10x26,5kg nie miałam rozpiski i nie pamietałam ostatnich ciężarów 10x26,5kg 10x27kg 10x27kg już mi się łapy trzęsły przy końcu powtorzeń 10x26,5kg [...]

Atro-Phex wkońcu jest Jeden z lepszych spalaczy składowo HAMUJE ŁAKNIENIE DODAJE ENERGII DZIAŁA ANTYKATABOLICZNIE POMAGA REDUKOWAĆ TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ Arto-Phex - to produkt z kategorii spalaczy taknki tłuszczowej. W swoim składzie zawiera m.in.: związki optymalizujące poziom hormonów, hamujące głód, działające antykatabolicznie i anabolicznie, [...]

10/04/2018 Uzupełniam wypiskę z wczorajszego treningu nóg, który idzie mi już bardzo ciężko i nie mam co oszukiwać - jestem nim zmęczona. Ponadto po martwym zaczęły mnie boleć plecy z tyłu na dole po lewej stronie, a ból promieniował do lewego pośladka, co spotęgowało moją niechęć do dalszych ćwiczeń...Jednak po namyśle postanowiłam, iż nadal będę [...]

Dzięki, Panowie - z tego co piszecie, wnioskuję, że raz w tygodniu trening około 2-3 h w zupełności wystarczy:) TPK też jest dobrym pomysłem, ale nie wiem, czy moja "torpeda" poradzi sobie w grubym śniegu. To jeszcze 2 pytania. 1. Kupujecie jakieś specjalne oponki na zimę? 2. Jakie ciśnienie powinno być w oponach? Pompuję tak, żebym z trudem mógł [...]

Witam Ciekawa dyskusja się tu wytworzyła i niestety osobie która napisała tytuł "czy to prawda że WĘGLOWODANY są paliwem dla nowotworu? odpowiem TAK a mówiąc dokładniej w świetle najnowszych badań są JEDYNYM PALIWEM DLA NOWOTWORU. To nie jest tak że komórka nowotworowa odżywia się tym samym co komórka zdrowa. Ktoś tutaj wymienił Jana [...]