obnizyc

Ta, tyle, że on ma problemy z niskim schodzeniem do siadów, także ciężko będzie mu obniżyć pozycje.

07.02.2013 DT Przegięłam z białkiem, nie dobiłam węgli przez co kalorie również leżą i za późno przeczytałam żeby obniżyć tłuszcze 1+2+3. Razowiec słonecznikowy+masło+cynamon+łosoś i makrela wędzona+sałata (586kcal-48g-31g-27g) 4. Jajo+białko (113kcal-12g-7g-0g) Przedtreningowy Kasza gryczana+ziemniaki+kurza noga+brokuły (474kcal-42g-9g-53g [...]

[...] do PL w grudniu wkleje fotki... nie chce byc prosiakiem, ani nie chce bawic sie w okresy masowania. duze wahania wagi w gore nie wplynelyby pozytywnie na moja psyche chce obnizyc poziom tluszczu, miec ladny zarys brzucha, ramion, i szczuplejsze nogi. ja lubie sport, ale nie chce ani wygladac jak agatka ani jak najslynniejsza kulturystka. [...]

[...] diety dopalacz sie przyda jak najbardziej W ksrocie dzien dzisiejszy skladal sie z porannje sesji aerobow (rowerek+bieznia) z zakresem tetna ok 140 (do 150) ciezko mi bylo obnizyc Al egeneralnie moglabym biec i biec na ile by mi stawy pozwolily (przy dluzszych aerobach czuje bol w kolanach =>pzreciazenie siakies) Dieta pycha, sosy wchlaniam, [...]

All day ladowanie, posilki co 2h!! Tak jest jak sie pozno wstaje Pierwszy posilek kuskus z bialym serem. Przed kazdym 2lyzeczki octu jablkowego z woda i cytrynka aby obnizyc ig ww, pomoc w ich trawieniu i zeby nie wywalalo tak brzucha i 20min po 4 posilkach 5g kreatyny aby zwiekszyc kompensacje glikogenu w miesniach w koncu wypilam pyszna kawe z [...]

dalej nie kumam z tym octem...obniżyć IG na ładowaniu?? po co??

21.03.2013 - DNT Menu: http://img42.imageshack.us/img42/1825/dieta20130321.png Opis: Miał być trening nogi+barki, ale cholera nie wyszło. Miałem spotkanie wieczorem ze znajomymi z firmy (centala), więc nie zdążyłem zrobić treningu. Przez to musiałem kombinować z ostatnimi dwoma posiłkami, aby obniżyć bilans z DT na DNT. Oczywiście nie było [...]

[...] Ja tak trenowalem kiedys i wracajac do domu nastepnego dnia nie bylo zakwasow. A same interwaly to bieg na maxa ile sil przez 30 sek a pozniej rozbieg, mozesz nawet isc aby obnizyc puls. wtedy bedziesz miec idealny trening bo tu chodzi o skoki bpm max=>min i nie rozpoczynaj drugiego biegu zanim puls ci nie spadnie do normalnego poziomu. CO do [...]

Zrobimy tak: - trzymasz dietę wg obliques - część tłuszczy w diecie zastępujesz margaryną do smarowania pieczywa ze sterolami roślinnymi, czyli Flora pro-activ, Benecol itp. w ilości 25-30g dziennie. Ważne: tylko i wyłącznie taka margaryna i nie może być poddawana obróbce termicznej (!!!). Możesz natomiast położyć łyżeczkę np. na gorących [...]

[...] Po internecie krążą zbitki z roznych systemow dietetycznych bez ladu i sladu, a tymczaem zalecenia wyrwane z kontekstu nie maja sensu. Np z drugiej strony ww na noc pomaga obnizyc kortyzol " w zwiazku z tym nie bede sie wcale martwic weglami na kolacje, podejrzewam wrecz, ze akurat mi te wegle sluza, jesli obnizaja kortyzol... (bo wyczytalam [...]

ŁADOWANIE NR 2 - 21-22 luty Ładowanie trwało od czwartku od godziny do 19 do piątku (a w zasadzie już soboty) do 1 rano, czyli równiutkie 30 godzin. Dokładnie tak samo jak tydzien temu. Te ładowanie chciałem zrobić bardziej czyste, dowalic troche wiecej wegla i obniżyć fat. No i nie było lekko, ale chyba mi się udało. Przegląd wagi z tego [...]

PLANOWANA DIETA DO TESTU SPONSOROWANEGO Cel : stopniowa rekompozycja składu ciała. Dane w profilu . Proponuję na początek nie ciąć zbyt dużo: pozostanę raczej przy 3g białka/kg, 1g tłuszczu/kg + 4g węglowdanów/kg w DT i 2g węglowodanów/kg w DNT. Ponadto do dyspozycji jest: - 9kg OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% ( sic! ) - 4,5kg OLIMP PROFI WHEY [...]

[...] Korzysci to rzecz wzgledna - nie wiem co Twoj lekarz mial na mysli - Twoje zapisy jasno wolaja - potrzeba nam PRZEDE WSZYSTKIM pracy w dolnym tlenie - za wszelka cene musimy obnizyc Hr srednie dla dlugich przebiegow. Nie idzie mi o bezposrednie porownanie, ale zobacz jak wyglada moje srednie HR z maratonu - zestawione z tempem. Zobacz, ile musze [...]

u...to wszystko w superserii robisz, to ja to średnio widzę, bo wydaje mi się. że do nizszego zakresu powtórzeń jest również potrzebna dłuższa przerwa,a tu jest bardzo intensywnie. No w sumie możesz wszędzie obniżyć do pułapu 8-10, ale tak jak już wspomniałam, taka liczba superserii może stracić sens. aha, no i inverted rows robi się z zasady do [...]

Dzięki za linka. Kiedyś czytałam jej bloga, doedukuję się jeszcze i będę walczyc :) Węgle w sumie mam dośc nisko. Myślisz że mogę jeszcze obniżyc? Przy białkowych śniadaniach myślałam o tym żeby właśnie rozłożyc węgle na dwa posiłki po południu ale w DT dużo mi tego wychodzi i najzwyczajniej w świecie mogę nie zmieścic. Teraz już nie wiem czy [...]

Miałam podobną rozpiskę i było to 1600 kcal w jeden dzień ale jednak uzależnione od dni treningowych. Tutaj rozpisałam sobie 0, -20%TDEE i -30%TDEE z lekkim zapasem na KP. Spróbuję najpierw tak. Jak nie będzie szło satysfakcjonująco to ten jeden dzień niskich kalorii będzie można spokojnie obniżyć bo 1800 to jeszcze nie jest mało bardzo. Zawsze [...]

Od razu jeszcze pytanko, czy estradiol w wyniku stresu jakim dla organizmu jest długa redukcja może obniżyć estradiol do dolnej granicy? Jeśli tak, to jakie są konsekwencje niskiego estradiolu dla organizmu?

REDUKCJA - 01.04.2015 - Dzień 17 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2731kcal Białko: 224g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 283g 1. Serek wiejski z warzywami + wafle ryżowe i banan 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe 3. Łosoś z ziemniakami + ryż z białkiem i bananem [...]

Ograniczyć treningi do 0, odżywić organizm, obniżyć poziom kortyzolu (fosfatydyloseryna robi to znakomicie + magnolia bark)do tego preparat B-50, omega 3, cholina,inozytol. Cholina około 1-2g dziennie, Inozytol nawet do 5g. I jakiś trening relaksujący może być Schultza, Jacobsona Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-12-19 13:23:14 Zera zera [...]

cukier widze ze dieta i wysilkiem moge obnizyc, a jak z cholesterorem i tróglicerydami? Czy moge jesc jajka na miękko 4 dziennie? ktos wie co badania mówia o cholesterolu i jajkach, boz tego co ja kojarze to na miękko są ok, ale czy 30 jajek tygodniowo na miękko bedzie ok? Jajka to moje zródlo choliny takze chcialbym je zatrzymac w diecie.