obnizyc

I tak wrocicie do HST. jasne, bo tak naprawdę, w głębi serca wszyscy tęsknią z HST i właśnie jego poszukują. W swojej ignorancji błądzą po bezdrożach planów treningowych a jedynie klasyczny HST jest prawdziwym zbawieniem dla mięśni i wybawieniem dla przetrenowanego C.U.N. a tak na poważnie, mk92, dokładnie, lubimy ćwiczyć, lubimy różne [...]

Piątek DT Mam straszną treningokorbę. Dziś jednak popołudniu zmogło mnie nieziemsko - jedna niemoc, ból stawów, mięśni, senność. Jutro DNT koniecznie. Trening: A1. WL, 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 90s kg 30/33/35/33/35/38 A2 Uginanie na modlitewniku, 6x6-8, tempo 3010, 90s 8x 10/13/15/18/18/18 B1 Wyciskanie wąsko, 6x5/4/3/5/4/3, tempo 3010, 90s [...]

Chyba nie do konca zregenerowały mi się plecy bo ledwo się podciągałem dziś xD Martwy ciąg 6x 60kg 6x 90kg 6x 120kg 3x 140kg (Progresss :D) Było by 6x 140kg ale mam straszne zakwasy na nogach :P Podciąganie szerokim nachwytem na drążku (dawałem rade podciągać sie tylko 3 razy w serii... W zeszłym tyg było 6 w serii ;/ Łącznie 30 podciągnięć [...]

[...] i jeszcze zejdzie na poziom sowjego zapotrzebowania podstawowego. Po to by wykonywac swoje codzienne czynnosci zyciowe potrzebujesz ok 1200-1300kcal. Oczywiscie mozesz to obnizyc, ale nie o to chodzi Zasada na ktorej nigdy nie stracisz jest w pierwszym ruchu wyczyszczenie swojej diety, ulozenie jej na zasadach zbilansowanych z odpowiedniej [...]

Czwartek 23-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 204/69/153/2054 Trening: aero trucht + interwały http://img703.imageshack.us/img703/6893/aero20130523.jpg Interwały 20s praca 60s odpoczynek. Na rysunku zaznaczyłem tętno jakie osiągałem tuż po zakończonym biegi i pod koniec odpoczynku. Jak widać im dalej w las tym trudniej było w 60s obniżyć tętno do strefy [...]

4.02.2013 - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami - 8x6 wszystkie 22,5 kg film z ostatniej http://www.youtube.com/watch?v=Z-buRxgUpqA Ciekawa sprawa z ta objetosciowka. Czucie swietne, zwlaszcza w ostatnich seriach. 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - gilotyna - 5x8 35 kg x 8 40 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 45 kg x 8 /film [...]

Spróbowałam uciskania zatok i pochylania głowy, nie czuję żadnych zmian specjalnie. Znalazłam na YT krótki masaż na odetkanie zatok, bardzo przyjemnie, ale mam wrażenie że teraz mnie bardziej boli :) Na treningu było bardzo okej pod tym względem. Spróbuję stanąć na rękach następnym razem, jak mnie będzie bolało, ok? Muszę się psychicznie [...]

Skoro juz jestesmy w temacie doloze troszeczke od siebie : Uwielbiasz być aktywny fizycznie, a trening na siłowni jest dla Ciebie najprzyjemniejszą częścią dnia. Twoje mięśnie rosną, zaczynasz widzieć ich definicję, stajesz się coraz silniejszy, a Twój układ sercowo- naczyniowy zaczyna pracować jak silnik formuły 1. Jednakże w pewnym momencie [...]

Insulina odgrywa kluczową rolę w starzeniu Obniżenie poziomu insuliny w jednej tkance może wydłużyć życie muszek o 50 proc. - zaobserwowali naukowcy z USA. Wyniki publikuje najnowszy numer "Nature". Zdaniem autorów pracy, ich wyniki potwierdzają wcześniejsze spekulacje, że insulina może być jednym z głównych "graczy" w [...]

Aspiryna może zapobiegać zaćmie Aspiryna i inne niesteroidowe leki przeciwzapalne mogą zmniejszać ryzyko rozwoju zaćmy - głównej przyczyny utraty wzroku u ludzi starszych - zaobserwowali badacze z Wielkiej Brytanii. Informację podaje serwis AlphaGalileo. Zaćma (katarakta) jest zmętnieniem soczewki oka, spowodowanym przez nieodwracalne zmiany w [...]

Silna babka z Ciebie :-) Moim zdaniem nie ma co popadać w paranoje ;-) Trzy posiłki zjedz z założonymi węglami (ew. trochę obniżyć), bo i tak nie wiesz ile zjesz tego ryżu ;-) A z białkiem to najwyżej nie dobijaj na siłę. Smacznego curry :-) I z dwojga złego to chyba lepiej jak szybciej się zrywasz niż jakbyś nieprzytomna chodziła cały dzień [...]

[...] dni o 100kcal, dobry pomysl obi? byloby 3* 1700kcal / 2* 1500kcal / 2*1300 kcal sciac z wegli? czy z tluszczu? w dniu niskim z wegli nie da rady tyle sciac juz. moze bialko obnizyc ze 125 do 120 we wszystkie dni? omaga 3*3 cla 3*1g zma, enzymy trawienne kurkuma, cynamon trening 1km bieg 1.wyciskanie plasko 5*5 [...]

3 lipca - 1dzień odwadniania -3jaja -porcja karkówki -polędwica wieprzowa -udka z kurczaka na oko wychodzi: 140g b 70g t 3g ww wody: 5-6l nie byłam w stanie przeliczyć %-) - na koniec dnia ból głowy - nie wiem czy mam trzymać się tego 50g tłuszczu i dodatkowo obniżyć białko bo ponoć miało być wszystko z umiarem @@-) ale bym umarła... na [...]

Miałam :-D I nadal mam to planach, tylko chciałam nieco ulepszyć ten rozkład BTW, żeby nie mieć żadnych wyżej opisanych problemów. Heh...nawet nie myślałam o tym jak o "cięciach" }:-( Może w takim razie delikatnie obniżyć białko, a ww ponieść i kcal zostaną takie same? No chyba, że lepiej będzie wytrwać i nic nie zmieniać, to też dam radę :-))

Fanie, siła jest:-)) Głowa do ciężarów też. To są ważne rzeczy - bez tego nawet najlepszy trening nie przyniesie efektu. Pocukrowałam to ten, tego... %-) W przysiadzie spróbuj obniżyć sztangę i położyć ją niżej (chłopacy już to pisali przede mną). Jeśli mobilność barków Ci pozwala chwyć też gryf węziej - z automatu klata idzie do przodu a plecy [...]

@Ajazy, kumam. W przysiadzie spróbuj obniżyć sztangę i położyć ją niżej (chłopacy już to pisali przede mną). Jeśli mobilność barków Ci pozwala chwyć też gryf węziej - z automatu klata idzie do przodu a plecy się prostują. W pierwszej fazie ruchu wypnij tyłek do tyłu (sławetne zaczęcie przysiadu od ruchu biodra w tył) i dopiero w dół. No i nie [...]

UFFF tyle razy już to przerabiałem(tlumaczac ludziom bez wyników lub z wynikami zawdzięczanymi SSA), ale prosze, może ktoś jeszcze skożysta: Tak, badania naukowe ale nie takie ktore nawet nie podaja w jakiej porze podano glutamino, majacen znaczenie i strategicznej czy byle jakiej? na kazde zjawisko znajdziesz badania za i przeciw, niemozna zawsze [...]

Low carb, zwłaszcza u kobiet może skutecznie obniżyć poziom hormonów tarczycy, a szczególnie przemianę t4 do t3 a tym samym doprowadzić do spadku poziomu leptyny, niemniej jednak zdecydowanie za dużo tłuszczy występuje w Twojej diecie. Łatwiej będzie się odnieść do Twojej ogólnej rozpiski żywieniowej jak wstawisz ją jeszcze raz (bez warzyw) - [...]

Środa 31.08.2011 Dziś dzień treningowy. Od rana jakaś zamuła mnie brała , nie wiem czemu . Na trening wybrałem się po drugim posiłku . Jednak ta pora zdecydowanie mi nie odpowiada , także będę ćwiczył po pracy – czyli około 19.30 . Trening uważam za w miarę dobry zwłaszcza , że jeszcze o tej 13 nie byłem właściwie nakręcony ;p Trening [...]

wydaje mi sie ze dawkowanie (to wieksze) przedstawione przez Gorala bedzie poprawne przy zalozeniu ze HMBolon jest jedyna taka odzywka - czyli nie bierzemy dodatkowo kreatyny, HMB i NO boozerow zawsze mozna dobrac mono HMBOLON w okolicy treningu i ew NO boozer np AerO2 co w konsekwecji moze nam obnizyc koszt jednostkowy