obnizyc

to sa wymiarowe krązki? jesli tak nic nie podstawiaj, wez linijke i zmierz nastepnym razem xD 21-22cm od ziemii musi być wydaje się że stoisz za daleko ciągniesz grzbietem.. musisz obnizyć pozycje, tj zejść tyłkiem niżej:)

W DNT niestety pracuje z reguły czyli mam ogrom ruchu bo np 8 godzin mycia okien więc na bieganie siły nie ma. Orzechy dorzucę to podniesie kaloryczność. Co do treningu to mam pytanie obniżyć ilość powtórzeń ale do jednej stałej liczby np 3 serie po 8 powtórzeń ze stałym obciążeniem czy np wprowadzić 3 serie po np 8-10-12 ze zmiennym obciążeniem

weż miałam zszyty palc bo sobie rozszerzyłam nozem przestrzen miedzy kciukiem i wskazującym i cwiczyłam, wiele ćwiczen daje sie wykonać, nie szukaj wymówki by obnizyc kalorie

Dzisiaj trening słaby, musiałam troszkę obniżyć kg bo już przy rozgrzewce czułam że nie dam rady. Niewyspana po 4 godzinach przerywanego snu. Dzieciaki w domu bo ferie, a mnie byle stuk budził. niech już się te nocki skoczą . 05.01/31.01/ u góry dzisiejsze Przysiad ze sztangą z tyłu (Back Squat) 5x5+2r r25/40 45/47,5/47,5/50/52,5 +na ławkę [...]

Jak reanimator zejdzie do stówki wtedy biorę a to olimp planuje obnizyc cene hurtową ? chyba o czyms nie wiem wkurzaja mnie takie teksty sklepy maja doplacac do tego? przeciez hurt podstawowy jest powyzej stowy , nawet

Jak reanimator zejdzie do stówki wtedy biorę a to olimp planuje obnizyc cene hurtową ? chyba o czyms nie wiem wkurzaja mnie takie teksty sklepy maja doplacac do tego? przeciez hurt podstawowy jest sporo powyzej stowy pamietajcie ze to kosztuje 150 i to traktujcie jako cene wyjsciowa 135 - maks dopuszczalna obnizka

Cześć, już tydzień stosuje się do diety, chodzę na siłownię i przytyłam 2 kg. Nie chce mi się wierzyć, że przez 3 treningi aż tyle przybrały mięśnie. Martwi mnie to trochę, że przytyłam w tak krótkim czasie. Może powinnam obniżyć ilość kalorii? Albo w dni nietreningowe jeść mniej? Poza tymi 3 dniami w tygodniu nie mam kompletnie czasu na ćwiczenia [...]

warezz wit. C tyle żeby obniżyć w pewien sposób poziom kortyzolu. Zasady całego cyklu kiedyś opracował mi pewien mod z konkurencyjnego działu- podziałało więc wróciłem do tego :-))

warezz wit. C tyle żeby obniżyć w pewien sposób poziom kortyzolu. Zasady całego cyklu kiedyś opracował mi pewien mod z konkurencyjnego działu- podziałało więc wróciłem do tego :-)) A to ciekawe, zainteresuje sie tematem. Dzieki

[...] oferuje Ci Twoje cialo i nie warto tego psuc czy nie warto zbaczac z tej drogi - JESLI WSZYTSKO IDZIE ZGODNIE Z PLANEM! Arginina,BA,mono nie zaszkodza ale po odlozeniu moze obnizyc sie to co one oferuje - spadek sily,wytrzymalosci glownie - wiec pije do tego ze jesli idzie tak jak sobie zaplanowales warto odlozyc w czasie stosowanie nawet [...]

Ilosc kalorii i bialka zawsze powinna zależec od masy ciała,aktywnosci treningowej i tempa przemiany materii.Ja mimo,że trenuje lżej to mam teraz rozpędzony metabolizm więc jem sporo kalorii i bialka,nawet więcej niż normalnie po za sezonem kiedy przemiana materii się obniża.Jeżeli normalnie przechodzisz na lżejsze treningi lub calkowicie ich [...]

No obniżyć już nie obniżę bo zszedłbym gdzieś poniżej 1500 kcal, a tyle to jedzą 50kg kobiety%-)

[...] przy wadze 105kg, wiec wychodzi 28,5kcal/kg. Proporcje na moj gust sa bardzo prawidlowe. Za pewien czas jak ci nieco miesni przybedzie to bedziesz mogl ewebtualnie nieco obnizyc do 26kcal/kg. Trzymasz diete czy sie zdarzaja jakies wybryki ? Cierpliwosci trzeba, ja sie wlasnie jej ucze i ciagle eliminuje u siebie bledy. Zmieniony przez - [...]

[...] i fruuuu do piekarnika na 35-40 minut temp 180 stopni . Wiadomo kazdy piekarnik dziala inaczej dlatego warto zagladac do ciasta jesli gora robi sie juz zlocista polecam obnizyc temp do 120 ° i piec reszte czasu . Smacznego Robilem dwie wersje do drugiego ciasta dodalem jeszcze mandarynki tak ze polecam Zmieniony przez - eldomaly w dniu [...]

Poniedziałek DT Dużo snu. Jestem zadowolony z treningu, choć niestety poszły pierwsze faile. Btw. waga z wczoraj = 81.3 kg, a więc zostawiamy kaloryczność, jak jest - masa wydaje się iść w dobrym tempie. KLATKA + BICEPS 1. Wycisk sztangi na skosie dodatnim 10kg x 10, 20kg x 10, 25kg x 10, 30kg x 10, 35kg x 10, 35kg x 10 10kg x 10, 20kg x 10, [...]

Niedziela DT NOGI 1. Przysiady tylne 10kg x 12, 30kg x 12, 40kg x 12, 50kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12 30kg x 10, 45kg x 10, 55kg x 10, 65kg x 10, 65kg x 10, 65kg x 12, 65kg x 12 10kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 70kg x 10, 70kg x 10, 70kg x 10 20kg x 10, 45kg x 10, 55kg x 10, 65kg x 10, 75kg x [...]

Wliczam wszystko, w trakcie kolejnych powtórzeń już coraz mocniejsze wybijanie z dołu itp; zastanawiam się w sumie, czy nie obniżyć powt do 6-8, ale z mega powolnym negatywem i bez tego oszukiwania. Ogarniemy :-)

Obniżyć wysokość ciężaru na barkach,obciążenie w lini bioder,lekki rozkrok,stopy na zewnątrz,pełny przysiad,do samego końca,kolana idą w lini stóp Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-04-10 23:16:20

po każdym cyklu treningowym powinieneś stosować reenerację aby organizm wyleczył ewentualne kontizje i zregenerowł się w pełni, dodatkowo łatwiej będzie reagował na bodźce treningowe Można to zrobić na dwa sposoby 1) tydzień odpowczynku od siłowni czyli jakiś basen , rower , gry zespołowe jednym słowem aktywny wypoczynek 2) obniżyć intensywność i [...]

Aleg, odczuwam. Właśnie nie wiem, od czego to zależy, sądziłam, że przetrenowanie. Powinnam lekko obniżyć białko i dodać orzechów/oliwy? Dziś już zjadłam 10 :), więcej. Czytałam tu kiedyś, że to białko gwarantuje chudnięcie z tłuszczu itd. Chociaż na brzuchu ciągle tłuszczyk siedzi... Myślę nad 2 tyg. tego, co Odin miał, ketoza zdaje się... [...]