obnizyc

bo bialko i carbo kotre spozywam po treningu w ilosci 30-70 takze wliczam do bilansu, czyli bez wzgledu na te suple potreningowe rozumiem obnizyc wegle i tluszcz, dzieki za bezcenne rady

[...] trening,strasznie dziwi mnie sila w mc ,ktorego nie robilem a gdy ostani raz w wakacje podhcodzilem to szlo 150x8. Niestety kamerzysta tylko 2 repy ujal. Widze ze musze obnizyc pozycje nastepnym razem zeby nie garbic sie tak. Dziwne jest to ze biceps pompuje mi sie glownie tylko na dole,przy zgoieciu od strony barku jest miekki... nie moge [...]

[...] To ja chyba wchodze w zyciowa forme 192,5/3x3 i lekko! Jestem zayebiscie zadowolony z tych ciagow i chce wiecej i wiecej hehe Teraz chill out do soboty i ten start w formie lekkiego przedbiegu przed grudniem Sene: Mam pytanie jak mam teraz zrobic z klatka , obnizyc lekko ciezar w trosce o kontuzje? I jak ma wygladac nastepny trening ciagow?

30.12.2018 6 tygodni temu zaplanowaliśmy "high carb adventure" regularnie sprawdzając w kawiarniach 2-3 razy w tygodniu, czy upatrzone ciasta nadal wyglądają tak dobrze :-D I właśnie w ten przedostatni dzień roku od rana czułam podekscytowanie. Trening minął szybko jak nigdy. Ciężary niemalże fruwały, a grawitacja wydawała się obniżyć do maximum [...]

Fenix tak, można było wiele diet zastosować. Tak jak na pierwszej stronie napisane - " Najbardziej odpowiada mi opcja z niskimi weglami na korzysc bialka i tluszczy. " Ale co ja mogę wiedzieć - nie stosowałem CKD, u mnie to wygląda tak : Przyjmuje, że dieta jest nisko węglowa, wiec węgle redukuję jak tylko potrafię, a białko dodaję jak [...]

fajnie jest, bo można dużo jeść a ja z natury jestem obżartuchem %-) ale już starczy za blisko lata to teraz trzeba trochę obniżyć bf więc nastaną czasy głodu

Macie więcej- artykuł D.Szukały. O hormonie wzrostu krążą wręcz legendy. Ten owiany tajemnicą lek jest bez wątpienia najbardziej poszukiwanym i docenianym anabolikiem wśród kulturystów . Jest również bardzo drogi i trudny do zdobycia, co bez wątpienia dodaje mu jeszcze większej reklamy. Ale czy rzeczywiście zasługuje on w hierarhii niedozwolonych [...]

może kwestia regulacji wysokości/pozycji albo za nisko tą sztangę cisnę, może powinienem obniżyć, i starać się cisnąć jak najwyżej jeśli chodzi o poziom klatki

Maniek masz zupełną rację i nie będę mówił ze było inaczej ale dopilnujemy tego . Co do kobiet to zostaje jedynie obniżyć mnożnik np. jak zaproponował goldberg do ( x 1,2 ) Np. 50kg x 75 / 86kg = 43.605 ( mój wynik z filmiku ) kobieta 35kg x 75 / 65kg = 40.385 x 1,2 =48.462 Poróbcie trochę prób i przeliczcie to bo kobiet to się człowiek nie [...]

[...] co do kalorii, to nowa redukcje zaczac od 1500kcal? pozniej zminiejszyc czy zostawic tak do konca? wegle okolotreningowo, ma po 50g platkow/ryzu/kaszy przed i po, jeszcze obnizyc? owoce wywale. przed i po sciance moge jesc wegle czy wywalic? sorki, ze tyle pytan, ale po powrocie chce zaczac ta redukcje porzadnie, przeznaczam na nia 8 tyg. [...]

[...] wysmuklic ;) a co z kalorycznoscia nastepnego cyklu? zaczac od 1500kcal i to utrzymywac przez te 8tyg? wegle okolotreningowo, tak jak pisalam do 50g ryzu/kaszy czy jeszcze obnizyc? wegle przed i po sciance jesc? czy bialko-tluszcze-warzywa? jakie cwiczenia na brzuch polecasz? moge cwiczyc brzuch na czczo, albo po snidaniu lub przed wieczornych [...]

@Mattmodel Właśnie dlatego te długotrwałe skutki uboczne fina są tak nieuchwytne dla lekarzy i naukowców, bo u niektórych z nas widać w wynikach tę nierównowagę (np. hormonalną), a u innych nie. Tak samo nie ma jednej metody leczniczej, która działa na nas wszystkich. Zgodzę się z Tobą, że ten problem dotyka naszych hormonów, ale nie jest tak, że [...]

Lepszy, prop ma blisko deklarowanego stężenia, tylko organizm nie może mi się przyzwyczaić i męczą mnie stany podgorączkowe, ale czasem tak mam. Nie tyle jest bolesny, co jakiś składnik w nim tak na mnie brzydko działa i organizm się broni. W każdym razie mimo oxy do tego, która teoretycznie powinna obniżyć libido, muszę uważać, żeby sobie małego [...]

Czolgu specjalnie dla Ciebie :-D dziala ,sprawdzalem \-) Kolejny co chce mnie wykończyć %-) Ja się zastanawiam czy kawy nie odstawić, żeby odrobinę obniżyć tętno podczas biegu. Jakbym wziął przedtreningówkę to bym musiał na trening załatwiać zabezpieczenie medyczne na takich zasadach jak organizator imprez masowych %-) zawał na 99%... ale ryje [...]

Jeżeli byłbym na Twoim miejscu, to bym brał dalej tamoxa w tej dawce aż do momentu wyników badań. Progesteron może ALE NIE MUSI obniżyć proviron czy winstrol. U mnie działa to drugie.

senegroth Z koncentracją jest tak jak piszesz. Po tym nie udanym boju,kazałem obniżyć stojaki o dwie dziurki w dół.Ponieważ okazało się że ktoś,zapomniał wpisać wysokości podanej przeze mnie podczas sprawdzania ułożenia na ławce.Niestety nie zdąrzyliśmy w czasie złożyć reklamacji. Jednak jak napewno zauważyłeś ,dziwnie ściągało mnie na jedną [...]

Waga stoi caly czas. A cm wszedzie sie wahaja + - 1 cm. Tak mysle zeby kcal obnizyc o 200 i patrzec co bedzie dalej. Cebula + koncentrat + ryba + przyprawy i chyba jakies warzywkado tego wrzucilem. Juz nawet nie pamietam. Takie eciepecie wyszlo :)

Okej w wolnej chwili skoczę na te badania, może się uda w tym tygodniu jeszcze, co do wagi to po tygodniu ćwiczeń i próbie refeeda w tamtym tygodniu nic się nie zmienia równiutkie 77,5 pokazało dziś (tak jak w tamten wtorek), także refeed niestety również nie pomógł, zakładam, że po prostu pewnie spowolniłem sobie metabolizm siedząc długo na 2000 [...]

Witam wszystkich mam pewien problem z niektórymi ćwiczeniami oraz dokładnym ułożeniem planu siły maksymalnej i eksplozywnej co do treningu Rossa za który ostro zamierzam się zabrać,ale moje pytanie brzmi czy znacie może jakieś ćwiczenia zastępcze lub po prostu jakiś inny sposób na ich wykonanie,a o to owe problemy: A-Muscleups- to ćwiczenie [...]

Hmm, dziwne. Wydało mi się że dawałem odpowiedź, ale coś jest nie tak. Napiszę zatem jeszcze raz Obliczałem za pomocą kalkulatora zapotrzebowanie kcal (kalkulator z tego forum, korzysta ze wspomnianych wzorów BMR, TEA, TEF, NEAT) i wyszło mi ok 1700 (nieco ponad) Rozłożyłem je sobie na: KALORIE 1716,8 BIAŁKO 192,4 2,6 na kg TŁUSZCZE [...]