obnizyc

Przygotowanie przedmeczowe :.. KOSA ..: ROZGRZEWKA WŁAŚCIWA :.. Rozgrzewka właściwa jest rozgrzewką typową dla bramkarza. Dzięki tej rozgrzewce odpręży się oraz rozgrzeje potrzebne mięśnie. Zataczamy głową pełne 10 okręgów w jedną stronę potem w drugą. Dzięki temu ćwiczeniu rozluźnimy mięśnie karku. Jest to również doskonałe ćwiczenie [...]

to może obniżyć jego zawieszenie, tak, żeby dotykał ziemi? oczywiście zależy to od warunków w domu, i wysokości worka. jak 90kg będzie "stało" na ziemi, to nie wróżę mu ruszanie się ;)

[...] niestety ciężko mi zmienic wieloletnie przyzwyczajenia i nie moge sobie wyobrazic treningu bez ławki skośnej i ćwiczenia rąk ;/ Jeszcze jedno ,przy cyklu 5-tek dobrze mi sie cwiczy i mam energie ,zostawic liczbę serii taka jaką podałem u góry czy też obnizyc ?? Teraz mam abonament wiec Ark moge Ci sie odwdzięczyć sogiem za wszystkie porady :)

Długo już jesteś na diecie masowej i Twój metabolizm się porządnie rozpędził. Może po prostu obniż trochę węgle i tłuszcze, zwiększ czas regeneracji, obniż intensywność treningów. Wtedy waga powinna zostać w miejscu, metabolizm trochę zwolnić. To jest jedno wyjście jakie proponuję, aby odpocząć trochę i przy okazji zaobserwować jak się organizm [...]

Musiałem troche poszukać w tym profilu ale się udało. Tak wygląda typowy dzień , poza obiadem który każdego dnia może być inny to reszta posiłków mniej więcej jest taka sama. Wiadomo można obniżyć zawsze ilość jakiegoś produktu np jeśli białka jest za dużo to można dawać mniej twarogu albo coś w tym stylu. Pytanie czy tak jak kolega wyżej napisał [...]

TomQ-MAG sadze ze znaczacych obnizek mozna spodziewac sie wtedy gdy udaje sie obnizyc koszty produkcji pamietam czasy (nie takie znow odlegle) gdy kreatyna mono kosztowala majatek a teraz prosze :D

W ostatni tydzień października dałem sobie spokój od siłowni Dodam że od 3miesięcy pracuję w nocy ale generalnie w dzień się wysypiam.Nie palę a piję tylko okazyjnie(raz na 3-4 miechy okazja się znajdzie zawsze) Po treningu czuję zmęczenie mięśni ale tylko na co 4 treningu mam wrażenie że rozrywa mi klatę(wtedy czuję że ćwiczę) Już na początku [...]

I POSIŁEK: 100g owsianki serek wiejski jabuszko, około 100g B:34,2 T:17,8 W:82,3 kalorie:588 II POSIŁEK: 100g makarony pełnoziarnistego 100g fileta z kuraka warzyw oliwa B:49,1 T:4,48 W:67,7 kalorie:532,5 TRENING. III POSIŁEK: banan wpc B:29,6 T:11.3 W:72,2 kalorie:503 IV POSIŁEK: kasza mieso warzywa B:32,5 T:22,3 W:74,3 kalorie:536 [...]

Więc wychodzi na to że tłuszcze musze obniżyć do 90g bo mam ich ok 120 aż .. Ale kolacja jest równocześnie posiłkiem potreningowym. Wystarczy węglu na kolację tyle ile jest teraz?

Dzięki za przesłanie linków :) Zapoznałem się z tymi artykułami już dużo wcześniej, ogólnie są bardzo dobre i dają duży pogląd na kwestię układania diety i treningów, ale wymienianie mleka jako dobrego źródła białka, albo odradzanie jedzenia węglowodanów na noc "bo pójdzie w tłuszcz", sprawie, że raczej nie wszystkie ich aspekty chcę brać na [...]

Trochę mnie pocieszyłeś A czy to LH i progesteron nie są za wysokie ?? Są jakieś naturalne sposoby żeby to unormować? Dodam,że ostatnie pół roku to ciągły stres w pracy,do tego doszły jeszcze te problemy z erekcją Lekarz przepisał ten Sindenafil i dość często był stosunek(chciałem sprawdzić czy wszystko jest ok) Czy brak libido może być [...]

..dobra redukcja to zalezy ile czasu zajmie to idywidualna spraw ile kto ma do zżucenia co nie .. 4 kg to nie duzo mozesz się zabrać za suchą mase mięsniową !! tak wprowadzić w życie diete wysokobiałkową .. obnizyć ww i tłuszcze .. trening zwiększ ilość powtórzeń i seri brzuch trenooj 3/4 x w tyg dodaj trening areobowy (4-5 x w tyg ) zaczynaj [...]

To był wczorajszy luźny dzień bo nic innego nie udało mi się wymyślić, nie miałem czasu na przygotowanie niczego innego. Wieczorem wleciała wędzona makrela i 30g oleju lnianego Dzisiaj wleciały jaja 350g i 100g masła orzechowego Go ON! 26g 4g 54g Mam jeszcze orzechy włoskie, 400g karkówki, kolacje zaplanuje później. Główne pytanie było co mogę [...]

Ok dzięki za odpowiedź, domyślam się że oba leki są na receptę ? Brombergon znalazłem wiem już to wygląda masz jak zdjęcie albo pełną nazwę tego Caba? Coś załatwię i mówisz jedna tabletka powinna obniżyć czy stosować dłuższe dawkowanie ?

Problem w tym, ze tyle jadlem na dzien (tylko tyle), dlatego chce zwiekszyc ilosc kalorii do ok 1500 a pozniej 1800kcal/dzien. Wiem, ze 800kcal/dzien to drastycznie malo, nawet rozne diety polecaja ok 1200-1500kcal dziennie. Ja chce moc jesc chociaz 1500kcal/dzien a potem dojsc do 1800kcal choc i to jest ponizej mojego zapotrzebowania. Czy teraz [...]

Właśnie myślalem o czyms takim. Dokladnie o kontynuację planu ktory robie ale zmienic powtorzenia na 8 i obniżyć nieco bardziej ciezar by moc wykonywac te 8 i dodawac 2,5kg tygodniowo. Po kilku tyg pewnie bedzie zastoj ale wtedy bede przechodzil na 5x5 albo i 5,5,5,3,3 bo mysle ze juz troche wiecej sily wróci. Wszystkie partie oprócz nog sa [...]

Właśnie myślalem o czyms takim. Dokladnie o kontynuację planu ktory robie ale zmienic powtorzenia na 8 i obniżyć nieco bardziej ciezar by moc wykonywac te 8 i dodawac 2,5kg tygodniowo. Po kilku tyg pewnie bedzie zastoj ale wtedy bede przechodzil na 5x5 albo i 5,5,5,3,3 bo mysle ze juz troche wiecej sily wróci. Wszystkie partie oprócz nog sa [...]

Mi się wydaje, że właśnie za dużo białka i trochę za dużo tłuszczy, to obniżyć, a podnieść węglowodany, ale niech lepiej się specjalista jakiś wypowie. Dorzucam zdjęcie tego brzucha od boku, chodzi o odcinek dolny, po prostu czuję się jakbym za dużo zjadł, napęczniały jest i już... Na kibel nie goni, nie czuję jakby coś tam pracowało (nie wiem jak [...]

bo DAA osobom z normalnym i wysokim poziomem teścia moze go obniżyć.... %-) sam jestem przykładem jadłowstręt psychiczny

a co dołożyć żeby obniżyć retencje i zapobiegać gino bo po propie zaczęły swędzić sutki to brałem tamox tu tak samo czy brać coś profilaktycznie?