artek999
Wiek: 31
Waga: 90
Wzrost: 183
Obwód ramienia: 40
Obwód klatki: 107
Obwód uda: 61
Obwód talii: 92
Staż na siłowni: 1.5 roku bez przerwy
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka / 150g ww / 60g tłuszcz
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 miesiace temu prop i wino na redukcji (vlcd)
Opisz swój plan treningowy: split 4 dniowy
Cel cyklu: sucha masa
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 2 miesiace
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 20 %
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo
Stan zdrowia: db
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 100/150/120
po wakacjach chce zacząć masę myślę o jakimś dłuższym cyklu zależy mi na suchej masie bo mam tendencje do zalewania następnie myślę o vlcd żeby się wyciąć przed wakacjami mam wiec parę pytań
-myślałem o cypio i boldenonie możne tez deke do tego doradźcie coś nigdy nie używałem tych środków (najlepiej jak by mi ktoś rozpisał taki cykl co jeszcze dołożyć)
-po tej masie zrobię vlcd bo działa na mnie fenomenalnie ostatnio 15 kg w niecałe 1.5 miecha tylko ze po masie będę miał przerwę do redukcji jakieś 2-3 miechy czy robić od blok czy mostek jak mostek to co polecacie
- mam teraz bf w granicy 20 % czy zbić przed masa czy niema sensu teraz zaczęły się już wakacje wiec odpuszczam sobie redukcje i chce się trochę pobawić trzymam dietę j/w myślę o podbiciu węgli i zrobić przez lato trening typowo siłowy bo z tym słabo
Waga: 90
Wzrost: 183
Obwód ramienia: 40
Obwód klatki: 107
Obwód uda: 61
Obwód talii: 92
Staż na siłowni: 1.5 roku bez przerwy
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka / 150g ww / 60g tłuszcz
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 miesiace temu prop i wino na redukcji (vlcd)
Opisz swój plan treningowy: split 4 dniowy
Cel cyklu: sucha masa
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 2 miesiace
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 20 %
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo
Stan zdrowia: db
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 100/150/120
po wakacjach chce zacząć masę myślę o jakimś dłuższym cyklu zależy mi na suchej masie bo mam tendencje do zalewania następnie myślę o vlcd żeby się wyciąć przed wakacjami mam wiec parę pytań
-myślałem o cypio i boldenonie możne tez deke do tego doradźcie coś nigdy nie używałem tych środków (najlepiej jak by mi ktoś rozpisał taki cykl co jeszcze dołożyć)
-po tej masie zrobię vlcd bo działa na mnie fenomenalnie ostatnio 15 kg w niecałe 1.5 miecha tylko ze po masie będę miał przerwę do redukcji jakieś 2-3 miechy czy robić od blok czy mostek jak mostek to co polecacie
- mam teraz bf w granicy 20 % czy zbić przed masa czy niema sensu teraz zaczęły się już wakacje wiec odpuszczam sobie redukcje i chce się trochę pobawić trzymam dietę j/w myślę o podbiciu węgli i zrobić przez lato trening typowo siłowy bo z tym słabo
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
wnc1964
