artek999

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

330

przeczytanych postów

36508

napisanych postów

Imię artek

Nazwisko qqq

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto wawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.04.2021 (19:47)

Data rejestracji 27.02.2014 (22:19)

Wzrost: 183 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 8%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 44 cm

Obwód klatki piersiowej: 108 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 101 cm

Obwód uda: 63 cm

Obwód w pasie: 94 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	przedzial powtórzen na mase bedac na bombie witam jak w tytule od zawsze lecę główny bój raczej siłowo 4x8-6 powtórzeń resztę ćwiczeń 4x10 i sprawdza się to słabo myślałem o wejściu na wyższe zakresy co myślicie, co na was się sprawdza oczywiście chodzi mi o trening na bombie(bardziej	3	2019-01-30 14:39
Doping	Wywalony estradiol	3	2018-12-27 19:16
Doping	pomoc z odblokiem	24	2018-07-02 12:11
Doping	krotkie pytanie	4	2018-10-02 10:26
Doping	T3 na off?	7	2018-09-18 01:32
Doping	zmiana srodkow	15	2018-02-20 02:08
Trening dla zaawansowanych	trening na masę słabe efekty wiek: 33lata waga: 95kg wzrost: 183cm obwód ramienia: 41cm obwód klatki: 115cm obwód uda: 62cm obwód talii: 94cm dieta: jest: 223g. białka/ 460g. węgli/ 108g. tłuszczu/ 3700kcal. staż ogółem: 3 lat bez przerwy ogólnie wiecej cel:	25	2017-12-18 15:26
Doping	masa po wakacjach	13	2017-08-20 19:21
Doping	retencja wody	10	2017-06-08 10:46
Doping	cykl na sile	16	2017-05-10 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	co z tym ryzem witam mam krótkie pytanie od zawsze wszędzie piszą ze ryz biały nie jest za dobry (ze szybko się wchłania) ze lepiej jest ryz brązowy makaron pełnoziarnisty itd jak to w końcu jest.	2	2017-05-10 21:47
Doping	pomoc z masa	29	2017-02-24 00:30
Trening dla zaawansowanych	trening na bombie Masa **dane podstawowe*********************************** nick: płeć:m wiek:32 wzrost:183 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:2,5 paramtery obwodów*********************************** waga ciała:97 obwód	7	2017-03-02 15:53
Trening dla zaawansowanych	Masa split do oceny **dane podstawowe*********************************** nick: płeć:m wiek:32 wzrost:183 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:2,5 paramtery obwodów*********************************** waga ciała:89 obecnie ale wlasnie zbijam	14	2016-10-16 13:12
Doping	Masa	76	2016-10-12 00:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa witam parę diet już za mną wiec mniej więcej wiem jakie produkty dobierać chciałem się poradzić co do proporcji zapotrzebowanie (kalkulator) wychodzi mi 3500 kal dodam na początek 200 kal czyli b (3g)270=1080 kal t (1.5g)=1215 reszta w(wychodzi 3.9	4	2016-10-16 16:04
Doping	pomoc z odblokiem	21	2016-09-06 01:15
Doping	pomoc z odblokiem	17	2016-06-07 01:34
Doping	koniec cyklu czas zaplanowac nowy	31	2016-05-19 15:26
Doping	alkochol na bombie	64	2016-04-08 01:44
Doping	problem z masa	34	2016-01-31 22:36
Doping	problem z gino	14	2016-01-17 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Białko roślinne w diecie witam jak w tytule mam problem nie wiem czy bazować na białku roślinnym zawsze uczono mnie żeby liczyć tylko zwierzęce, jestem teraz na masie i staram się jeść w miarę czysto ale jak policzę białko z np płatków owsianych ryżu kasz itp (jadam tego	9	2016-01-05 01:26
Doping	masa	21	2015-11-24 16:56
Doping	profilaktyka	19	2015-10-02 01:11
Doping	potrzebna szybka odpowiedz	14	2015-08-07 18:44
Doping	masa po wakacjach	29	2015-06-30 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc z wyborem diety witam od października chce zacząć masę ale muszę zredukować przed zaczęciem teraz 20 % bf chce zejść do 15% może uda się i poniżej, redukcje chce zacząć od sierpnia (lipiec sobie trochę pofolguje) jaka dietę radzicie zastosować żeby zbić bf w te 2	4	2015-07-13 15:17
Doping	odblok prosze o szybka odpowiedz	8	2015-04-27 13:07
Doping	pomoz w rozmieszaniu hcg	2	2015-03-25 19:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	przedzial powtórzen na mase bedac na bombie	2019-01-31 15:03
Doping	Wywalony estradiol	2018-12-27 23:25
Doping	pomoc z odblokiem	2018-10-05 12:35
Doping	pomoc z odblokiem	2018-10-05 11:18
Doping	pomoc z odblokiem	2018-10-05 10:55
Doping	pomoc z odblokiem	2018-10-04 23:29
Doping	krotkie pytanie	2018-10-02 10:37
Doping	T3 na off?	2018-09-18 09:54
Doping	pomoc z odblokiem	2018-09-05 15:37
Doping	pomoc z odblokiem	2018-08-13 10:34
Doping	pomoc z odblokiem	2018-08-11 15:31
Doping	pomoc z odblokiem	2018-08-11 12:58
Doping	pomoc z odblokiem	2018-07-25 01:37
Doping	pomoc z odblokiem	2018-07-24 23:34
Doping	pomoc z odblokiem	2018-07-24 14:24
Doping	zmiana srodkow	2018-02-20 20:08
Doping	zmiana srodkow	2018-02-20 16:16
Doping	zmiana srodkow	2018-02-20 16:03
Doping	zmiana srodkow	2018-02-20 15:49
Doping	zmiana srodkow	2018-02-20 12:32
Doping	zmiana srodkow	2018-02-20 10:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-01-09 02:42
Trening dla zaawansowanych	trening na masę słabe efekty	2017-12-22 17:19
Trening dla zaawansowanych	trening na masę słabe efekty	2017-12-21 18:24
Trening dla zaawansowanych	trening na masę słabe efekty	2017-12-20 15:37
Trening dla zaawansowanych	trening na masę słabe efekty	2017-12-20 01:08
Trening dla zaawansowanych	trening na masę słabe efekty	2017-12-19 19:11
Trening dla zaawansowanych	trening na masę słabe efekty	2017-12-19 18:58
Doping	masa po wakacjach	2017-08-23 12:24
Doping	masa po wakacjach	2017-08-23 11:14