"Twaróg 125 g 50 g płatków owsianych ZBEDNE. 2 garście pestek z dyni/słonecznika Pomidor POSILEK CALKIEM DO ZMIANY. DAJ TU TWAROG POLTLUSTY LUB INNE ZRODLO BIALKA.(BIALKO+TLUSZCZE)" Przecież jest 125 g twarogu. Zastosuje się do zmian i oblicze zapotrzebowanie.
Od dzis bedsienczysta micha , bez zadnych sosow , sporo warzyw i tak przez okres 5 tygodni, ma byc lekkostrawmie , pozniej oblicze zapotrzebowanie wedlug wagi i zaczniemy masowac
Widzialem taki zestaw: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass_+_CreaKong-opis29322.html Zalezy mi na zbudowaniu sily i masy, jest mi ona potrzebna do sportu. Diete chce porzadnie uregulowac, oblicze sobie zapotrzebowanie i podziele posilki
a Ty taki sbeg śledczy? ale to prawda oczyściłem temat z fotografii przedstawiającej oblicze patriarchy na jego prośbę podobnie jak on ZMOTYWOWANY przez prawo musiał usunąć nasze dane osobowe i fotografie
To ile mam tego "sadełka" można zobaczyć na każdym moim filmiku z treningu :-). Mam 165 cm wzrostu. Na razie mam 70 lat. Ojan, kalkulator wymaga niestety trzech pomiarów...klatka, triceps i udo... Ewentualnie dwa pomiary, łydka i triceps... Czy mogłabym Ciebie prosić o wybór jednej z nich i wyniki pomiaru fałd? Obliczę wszystko i bedziemy miec to [...]
Jestem początkujący, siedzę cały dzień na forum ale tej informacji nie widziałem :) dzięki. Ale co dalej? jeśli nawet obliczę na suchą masę to jakie proporcje tłuszczu i węgli?
juz moment to zrobie ale nie dam sobie wmowic ze problem tkwi w diecie bralem 40mg / ed powinienem nawet z samej wody spuchnac to jest po prostu jakies p******enie dostawalem same waly z kolega taki pech ale moment juz oblicze to ..
Nie ulega dla mnie wątpliwości, że mógł wznowić walkę o wiele szybciej. Przesunąć ich natychmiastowo na środek ringu i pozwolić, by wszystko toczyło się dalej. Ale tak się nie stało - przerwa była dłuższa i to zmieniło oblicze tej walki.
Rozumiem przestudiuje to wszystko i wylicze jak mówisz dziękuję za linki. Ale co do ciecia to ja naprawdę malo jem nie wiem czy 1500 kcal na dzień . Oblicze i zobaczę. Ale tez biegam dziennie jak pisałem to to dość duzy wysiłek tak chciaz mi się wydaje . Nie jestem mega zalany bo mam też dobra budowę ciała ćwiczylem dużo kiedyś i ogólnie pozbywam [...]
Właśnie z posiłkami u mnie jest kiepsko, przestawiłem sobie czas i bytuje w nocy a śpię w dzień, w związku z tym potrafię nawet nie jeść śniadania i jeść sam obiad i kolację, oczywiście mam chęć się przestawić w związku z postawionym sobie celem i od poniedziałku prowadzić już normalny tryb życia, zaraz obliczę sobie zapotrzebowanie kaloryczne(a [...]
A móglby mi ktoś podpowiedzieć jakie proporcje białka weglowodanów powinienem zastosować przy takim wzroscie i wadze? Resztę sobie obliczę na podstawie informacji w tym dziale, ale teraz to ciezko mi wyliczyć ile spożywam, a ile powinienem spożywać, bo jak sami mowicie moja dieta jest tragiczna