oblicze

[...] to zapracowalem, chociaz niektorzy koledzy mieli po prostu talent i olewajac treningi dobrze sobie radzili. Nie musisz mi wiec raczej tlumaczyc idei sportu. Znam tez drugie oblicze sportu, sportu gdzie licza sie bardziej kasa i uklady, niz umiejetnosci zawodnikow. Sportu, gdzie lepsi siedza w domu, a slabsi ale z ukladami ida do przodu. Z gory [...]

Wzorowalem sie na innych ludziach majacych mniej wiecej taka sama wage jak ja. Dokladnie nie liczylem ze musi byc np 2g bialka na kilogram. Ale zaraz oblicze ile jest bialka ww i tl przez caly dzien.

[...] się skupili na mięśniach nóg, żeby udźwigły góre. Na moim etapie masowania tez mam na to zwracać uwage? pozdrawiam! Zmieniony przez - masaK-2 w dniu 2010-02-07 18:31:58 wygląda to już lepiej? wartości poszczególnych składników tej diety oblicze jak powiecie czy już w miare ok to wygląda. Zmieniony przez - masaK-2 w dniu 2010-02-07 21:44:42

Spokojnie da się zmieścić w tej kwocie Jak przyjdę po treningu to aż oblicze wszystko %-) Są markety typu biedronka tesco itp. można się tanio zaopatrzyć Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-02-10 16:13:16

Pierwsze co zrobie to oblicze zapotrzebowanie kaloryczne, bialka,tluszczy i wegli. Co do odzywki, najlepszym rozwiazaniem jest spozywanie go 2x dziennie, moze powinienem mniej sypac?

masz tam wszystko napisane pomału i dojdziesz do tego oblicz i ja ci tez oblicze i potem porówanmy

ok :) mam zamiar sobie to zrobić jakoś na dniach tylko myślę czy dodać na wierzch twaróg czy mięsko xD ale zrobię oblicze ii w kleje napewno :) Pozdr.

[...] moj CM na waskim), bo obliczajac od 150 wydawalo mi sie to za ciezkie. W ostatniej serii zamiast 3 powtorzen, zrobilem 6, czyli rezerwa sily pozostala i na nastepny trening oblicze chyba wg 145kg. Do treningu dodalem tez rozpietki, które zapisales mi na sobote(8x28kg, 6x38kg,6x48kg), ale skoro wtorkowy trening ma byc ciezszy, to wolalem [...]

W 4 koniecznie trzeba wywalic ten wiejski/twarog?; w takim razie do posilku nr 4 dorzuce sobie troche orzechow wloskich ; to wpc sobie zostawic ?;zaraz oblicze i wrzuce ile b/tw jest, ucialem okolo 1000kcal +/- i najlepsze jest to ,ze wiecej nie wrzuce w siebie bo poprostu niemoge :)) Zmieniony przez - janczar66 w dniu 2012-01-17 20:58:17

w miarę :/ wolałbym żeby było OK teraz obliczę co ile ma kcal i BTW ;p aha jak sprawdzić czy jestem endo,mezo czy ekto ? i kolejne pytanie czy zastosować ten recomp czy normalny cykl na mase ? Zmieniony przez - mat93 w dniu 2010-12-12 13:39:40

[...] ok. 300kcal i lecisz! Polecam aplikacje np. fitatu. Z tym, że przy moim wzroście jestem poprostu chudy i tutaj trzeba sporo masować, a nie redukowac. Zrobię tak jak mówicie, oblicze zapotrzebowanie i dodam 300-400 kcal. Tak sobie o tym myśle i faktycznie tutaj drozdzowka, tam batonik i ciastka, wszystko popite gazowanym napojem... a to wszystko [...]

No to będę używał aplikacji fitatu i po prostu obliczę ile czego potrzebuje i będę tam wpisywał i dojdę do skutku. Ale 3000 kcal moim zdaniem to wiele.

ale gdy oblicze białko to od reszty mam obliczyc tluszcze czy od całej kaloryczności te 20-30 % tluszczy?

BTW oblicze później tak aby wyszło białko ok 2,5g/kg wegle ok 2-3g / kg Tłuszcz 1,5 - stopniowo bede dodawał jak za wolno będę tył. Ułoże proporcje oczywiście tak by wyszło te 2,5g/2-3g/1,5 +/- ale to już taki szczegół. Ale ogólnie dobrze rozmieściłem wszystkie posilki? Czy ser biały chudy(100-150g) nadawałby sie + odżywka białkowa też na 1 [...]

[...] dolana cześć przewodu pokarmowego od momentu naszego przyjścia na ten świat. Spełnia ona ważna role trawienna pomagając w procesie rozkładu cukru przez organizm. Jej drugie oblicze jako niszczyciela naszego systemu immunologicznego w przypadku jej przerostu, poznajemy ostatnimi laty chociaż pierwsze przypadki były opisane już przez ojca [...]

seeru wielkie dzieki. co do tego maxa to sparwdzic je sobie moge tak ze napazrzam ile wlezie i zobacze wtedy jakei ejst max i oblicze sobie te 70% tak dla wiedzy ?

widzialem filmik pieknej pani, o ktorej napisalem wczesniej, ze na lawie cisnie ponad 200kg-oblicze jak z koszmaru... cytuje z pamieci za jednym z lepszych gryzipiorkow w Polsce: krotko po poprzedniej letniej olimpiadzie "sprinterka ma do wyboru: albo uroda albo sztanga. Zanna (Pintusiewicz) wybrala te druga ewentualnosc" wiekszosc pan [...]

to moja pierwsza proba co do diety i wiesz niektorych rzeczy sie nie zauwaza :) poprawie sie , oblicze od nowa.

ok sciagne to oblicze,a jak myslicie jakis gainer do tego...czy poczekac???

to jakbys procentowo podzielil zapotrzebowanie :D tak jak niektorzy maja np 40 wegli 30 bialka 30 tluszczy :D to wtedy sb latwo oblicze to :D