objętość

[...] jest sen, który trwa około 8 h i jest niezaburzony. Jednak, gdy śpicie dość głęboko, czasem okazać się może, że po około 6-7h budzicie się w pełni wypoczęci i zregenerowani, z chęcią do aktywności codziennej. Jest to więc kwestia indywidualna i zależna od wielu czynników, takich jak model żywienia czy objętość wysiłków w skali tygodnia.

[...] się udać. Wadą mąki migdałowej będzie jedynie fakt, iż wypieki będą bardziej płaskie, mniej wyrośnięte. Dzieje się tak ze względu na brak glutenu. Gluten pomaga zwiększać objętość ciasta i zatrzymuje w nim powietrze, nadaje ciastu również lepkość i sprężystość. Mąka migdałowa sprawdzi się również świetnie w postaci panierki do mięs, ryb, a [...]

Trzymasz dietę od poniedziałku do piątku. Gdy przychodzi weekend, zaczynają się schody. Piwo, pizza, lody – przecież nie żyjesz dla diety! – próbujesz się usprawiedliwiać. W rzeczywistości jednak twoja silna wola staje się słaba... za słaba, by utrzymać założenia diety. W dzisiejszym artykule znajdziesz trzy wskazówki, które pomogą Ci przestać [...]

Zazwyczaj trening siłowy wykorzystuje tzw. progresję prostą, która opiera się na tym, aby w każdej serii treningowej dokładać obciążenia. Nasze mięśnie, aby rosły potrzebują ciągłej stymulacji, co jest dla nich pretekstem, aby móc dobudowywać nowe struktury białkowe. Jednak pamiętać musimy, że mięśnie potrzebują wyzwań i ciągłego zaskakiwania. [...]

Ból kolan osób starszych zazwyczaj powiązany jest z chorobą zwyrodnieniową, która zaczyna się po 50 roku życia. Niewłaściwie eksploatowane stawy dają o sobie znać dużo wcześniej, co przejawia się z trudnościami w wykonywaniu pełnego zakresu ruchu, sztywnością stawu, uczuciem ciężkości czy obrzękami.  Dlaczego trening siłowy jest ważny? Naukowcy [...]

Każdy z nas pamięta czasy, gdy rozpoczynał swoją przygodę treningową, a efekty praktycznie z tygodnia na tydzień były zauważalne gołym okiem. Jednak taka treningowa passa nie trwała zbyt długo i w końcu pojawiły się pierwsze zastoje. Jak utrzymać progres na stałym poziomie i zapobiec wypaleniu? Poznaj 5 przyczyn, które z pewnością prowadzą Cię do [...]

[...] Zwiększa ona swój nacisk na kłykieć boczny kości udowej, co powiązane jest z jej nadmierny przesunięciem. Problem zaczyna się tworzyć, gdy dochodzi do tego duża objętość treningowa, a ruchy patologiczne są powtarzane z dużą częstotliwością. Pierwszymi objawami są dolegliwości bólowe, które nasilać się będą podczas powtarzających się [...]

Trening siłowy, podobnie jak działania dietetyczne, nie ma jednej słusznej drogi. Kulturyści, trójboiści, czy osoby trenujące wytrzymałościowo, różnią się znacznie nie tylko wyglądem, ale i podejściem do samego treningu, który ukierunkowany jest na różne cele. Kulturysta trenuje hipertroficznie, trójboista stymuluje siłę, a wytrzymałościowiec [...]

[...] przy uniesionych ramionach, kiedy rozciągnięty jest środek ciała ciągle widoczne wszystkie mięśnie brzucha. Naprawdę fajnie to wygląda, jednak obawiam się w przyszłości o objętość jamy brzusznej, u zawodników z wąską talią często brzuch „ucieka” do przodu. Nogi w ustawieniu z kolanami na zewnątrz „obroniły się” , [...]

[...] Dwugłowe ramion – (bicepsy) są duże, wysokie, wypełnione na całej długości brzuśca. Mięśnie nóg - rozwinięte na całej długości od samego biodra do kolana, ich duża objętość i głęboka separacja pozwala nam zobaczyć poszczególne głowy mięśni czworogłowych, mięśnie krawieckie, przywodziciele, mięśnie smukłe. Dla koneserów doskonały [...]

Metformina jest preparatem przeciwcukrzycowym, bywa stosowana przez niechorujące na cukrzycę osoby, trenujące siłowo, mimo iż nie ma nawet cienia dowodu, iż ten środek pomaga osobom zdrowym! Za to istnieje wiele dowodów na to, iż metformina może wywołać stan zagrażający życiu - i faktycznie zabiła do tej pory setki osób (kwasica mleczanowa). [...]

[...] krwinek itd.) i zablokowanie wchłaniania żelaza z powodu hepcydyny. Jako podstawowy zestaw badań krwi należy zasugerować: hemoglobinę, hematokryt (procentowa ilość krwinek czerwonych), MCV - średnia objętość erytrocytu, średnie stężenie hemoglobiny w erytrocytach (MCHC) i stężenie ferrytyny w surowicy pomagają monitorować niedobór żelaza.

[...] skośne zewnętrzne brzucha są duże i „grube” – poszerzają talie, zwłaszcza że biodra tej zawodniczki nie są szerokie (trudno w tym układzie o wąską talie), objętość jamy brzusznej nie jest „najmniejsza” – może to efekt „bogatego” ładowania. Mięśnie nóg - czworogłowych uda widoczne poszczególne [...]

Większość ludzi nie tyje z powodu genetyki czy chorób, choć tak im się właśnie wydaje. Nadmiar tkanki tłuszczowej wynika ze złych nawyków i zachowań, które stosowali od lat. Istnieje wiele nawyków, które prowadzą do otyłości. W dzisiejszym artykule wymieniamy kilka najczęstszych zachowań, które sprawiają, że ludzie są grubi. Niedobór snu może [...]

[...] efekt odchudzania. Znając już nieco własny organizm i jego reakcje podczas cyklu miesięcznego można zaplanować go tak, aby w okresie menstruacji nieco zmniejszyć objętość treningową, a po jego zakończeniu nieco zwiększyć i mocniej zaangażować ciało do wysiłku. Podsumowanie Niestety nic nie poradzimy na to, że miesiączka występuje. [...]

[...] w dobrych proporcjach mięśnie ramion (biceps i triceps). Widoczna smuga biodrowo piszczelowa oddzielająca mięśnie czworogłowe od dwugłowych, które mają znaczną objętość i świetną jakość – podnoszą znacznie poziom sportowy sylwetki. Pośladkowy wielki gęsty z widocznymi włóknami mięśni, łączy się ze smugą biodrowo piszczelową. [...]

Woda jest nam potrzebna do napędzania każdej reakcji chemicznej zachodzącej w naszym organizmie. Można wytrwać 3 tygodnie bez jedzenia, ale tylko maksymalnie tydzień bez wody. Żyjąc w pędzie, łatwo jest zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu, które jest bardzo ważne dla każdego człowieka. Podsumowanie Omówione wyżej skutki dotyczą umiarkowanego [...]

[...] że złośliwie komentujący nie mają racji. W tym celu poszła do chirurga plastycznego, by wyraził swoją opinię. Ten stwierdził, że: „Jej pośladki są twarde i mają dobrą objętość. Nie widzę żadnych zmian skórnych, co oznacza, że nie ​​było żadnej ingerencji chirurga. Nie widzę małych nacięć wskazujących na odsysanie tłuszczu.” [...]

[...] Podsumowanie  Wyniki badań wskazują, iż aktywni sportowcy mogą potrzebować cynku, gdyż jego spadek jest widoczny i to nawet przy prowadzeniu średniointensywnego treningu (objętość 30 km tygodniowo nie jest przesadna). Ogólnie przed podaniem żelaza wypadałoby ustalić stężenie ferrytyny. Podawanie cynku ma sens i przynosi korzyści, o ile [...]

[...] prążkowany poprzecznie we wszystkich częściach, aż do odcinka szyjnego. Pośladki również głęboko „prążkowane”, tylna część uda podzielona. Łydki powinny mieć większą objętość. Mięśnie grzbietu, a w szczególności mięśnie najszersze na pewno wymagają powiększenia, powinny rozkładać się szerzej, zwłaszcza że są „przyczepione” dość wysoko – [...]