objętość

[...] pompe i dobrze zmęczyc konkretny miesień. A no bo to tak jest - dzisiaj nawet z jednym koksem o tym gadałem. Jak długo trenujesz całe ciało, czy plan gdzie jest mała objętość, to potem jak się rzucasz na takiego molocha jak dzielony, to nie jest wcale tak różowo i ciężko się przestawić. Dlatego lepiej przechodzić stopniowo, od FBW do [...]

[...] nieco tłuszczu- ogólnie gęstość na wielki plus. Obwody specjalnie i dokładnie nie wiem bo nie przepadam za mierzeniem się, ale na oko i z tego co powiedziało mi lustro to objętość klatki i ud na spory plus W pasie zeszło i to też się liczy. Dla zainteresowanych wkleję może ów plan: ZESTAW A: 1.Wyciskanie sztangielek skos 2x 2.Wyciskanie [...]

nie nie raczej Michail'a nie ma co poprawiac tylko pytalem bo spora objetosc

[...] jedzenie bo głupio mi brać swoje jak będzie tam tyle pysznego żarcia Pewnie się skusze na jakiś kawałek ciasta i coś jeszcze ale mam nadzieje, że nie przesadze adzik123 No objętość jest dość spora i fajnie się idzie zmęczyć, ale o to chyba chodzi Na razie po każdym treningu ładnie czuje mięśnie więc faktycznie nie ma co zmieniać Ps. Jeśli nie [...]

Czuje się dobrze, w sumie inaczej być nie może bo już prawie 2 lata na IF. Co do roboty fizycznej i treningów, to ja jakoś dawałem radę ale wiadomo trzeba było trochę objętość treningu uciąć i kcal dodać :)

[...] trenujesz teraz? Co do podciągania ,to jest sporo planów w necie ale są mocno przekombinowane.Im prostszy plan tym lepszy,a na Twoim etapie to już szczególnie.Klasyczna progresja liniowa, duża częstotliwość,mała objętość plus ćwiczenia dodatkowe wzmacniające. To tak w badzo mocnym skrócie:) Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-20 08:23:30

[...] jest sporo planów w necie ale są mocno przekombinowane.Im prostszy plan tym lepszy,a na Twoim etapie to już szczególnie.Klasyczna progresja liniowa, duża częstotliwość,mała objętość plus ćwiczenia dodatkowe wzmacniające. To tak w badzo mocnym skrócie:) A można prosić o rozwinięcie tego skrótu? :-D Jak się zabrać do tego podciągania, żeby był [...]

[...] jest sporo planów w necie ale są mocno przekombinowane.Im prostszy plan tym lepszy,a na Twoim etapie to już szczególnie.Klasyczna progresja liniowa, duża częstotliwość,mała objętość plus ćwiczenia dodatkowe wzmacniające. To tak w badzo mocnym skrócie:) A można prosić o rozwinięcie tego skrótu? :-D Jak się zabrać do tego podciągania, żeby był [...]

[...] 5x5 możesz stosować. Na mnie dobrze działały drabiny :-) 1,2,3, 1,2,3, 1,2,3... - jak podciągniesz się 3-4x to będzie OK idziesz w kierunku: 5x (1,2,3,4,5) Czyli budujesz objętość, a za tym idzie siła, czy wytrzymałość.. Inny patent (przetestowałem na pistoletach) - smarowanie gwintów: podciągasz się kilka razy dziennie na połowę maksa. Jeśli [...]

3/4 ruchu. W ten sposób wyczynowiec może nabić gargantuiczną objętość

[...] bardzo szybko.Dwa, max trzy poprawnie wykonane ćwiczenia w zupełności wystarczą. Niestety kulturyści w zdecydowanej większości nie mają pojęcia o treningu, a taką objętość wytrzymują dzięki wspomaganiu farmakologicznemu. Inna sprawa, że i w tym przypadku jest ona zupełnie niepotrzebna. Ale dość ględzenia, mam nadzieję że nie porwiesz [...]

No kto jak woli, na moje udka akurat nic nie działa i zawsze bociany będą hehe pokombinuj i sprawdz na co lepiej reagujesz moze powinienes robic sporą objętość i pow rzędu 20-15 a moze jednak do 10 sprawdz co lepiej działa po prostu może nie trafiasz z treningiem :)

[...] - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Kuracja kolejny dzień nie ma tragedii nie jest lepiej .Mam nadzieje że powoli ,powoli wyzdrowieje . Trening dzisiaj średni grunt , że utrzymałem objętość treningową . Kcal na razie nie podbijam bo cardio jest mocno ścięte . W tym tygodniu tylko jeden interwał, zobaczymy jak samopoczucie . [...]

[...] Plus aktywacje na rotatory, na stabilizację bottom-up pressy które od czasu treningów solo i pracy unilateralnej bardzo się poprawiły. Ale też teraz sobie sama reguluję tę objętość a w opcji WOD+ własne dodatki były albo wieczne kombinacje bo za dużo pracy na barki na zajęciach albo po prostu te barki faktycznie były zabijane. Przeciążenia się [...]

Ja nie zaczynał na Twoim miejscu od planu push pull. Po prostu jeśli faktycznie nie masz stażu na siłowni to w planach push pull jest za dużo ćwiczeń i za duża objętość treningowa. Spokojnie bym zaczął 1-2 mikrocykle na planach całościowych w nich skupić się na kilku podstawowych ćwiczeniach i w nich budować progres. Teraz gdy zaczynasz trenowanie [...]

[...] zapasowy, stanowiący magazyn energii dla organizmu. To tutaj trafia cały nadmiar spożywanej energii. Adypocyty - komórki tkanki tłuszczowej potrafią znacznie zwiększać swoją objętość, gromadząc kilkukrotnie więcej tłuszczu niż ważyły na początku. http://www.isostar.pl/temat/skladniki.asp?cmd=add&idNews=0 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

hmm po paru miesiacach spedzonych na silowni to chyba rzeczywiscie niemozliwe :/ w takim razie gdzie mam schudnac?? skoro od silowni tylko miesnie mi sie powiekszaja i nic z tego nie mam bo nie zmniejsza sie objetosc uda i lydki ??? ja chce wyszczuplic nogi a nie ubic i zrobic umiesnione... Olu ty chcesz umiesnione pakerki miec?:D wyszczuplic .. [...]

Też wydawało mi się, że jest objętość ambitna. Jeszcze bardziej ambitny wydaje mi się ten robak (nawet jeśli przyjąć, że robiony jest tylko na podłodze a ten wiszący to w innym dniu). Oceniam to patrząc na moje własne możliwości.

90g białka 180 gtłuszczu. no niestety, na moje poczucie sytosci działa tylko i wyłącznie objętosc, a ona na samym bt nigdy nie bedzie duża. prawie wszystkie moje posiłki są zupami, ale niewiele to daje

wiesz co, mam wrażenie, że jednak trochę pomagają, bo zwiększają objętosć, a ze względu na to,że nie są to zupy-krem, tylko takie tradycyjne, z kawałkami mięsa i warzyw (czasem to bardziej gulasz przypomina), więc to tez nie do końca płynna konsystencja, to wolniej jem. trochę pomaga. z kolei absolutnie nie zapychają mnie mega kaloryczne batoniki [...]