obiad

Kupna, ale nikomu w domu nic po niej nie było.%-) Teraz wiem, że przed treningiem nóg będzie trzeba zjeść bardzo lekki obiad, żeby taka sytuacja się nie powtórzyła.

[...] zakwasy na nogach, zawszę to jakaś aktywność fizyczna. :-) Po wyjściu z wody zimno, ale teraz w domu super rześko się czuję. I mniejsze domsy mam. :)) Idę szamać obiad, narka. :-)) Edit: Dostałem jedno zdjęcie od dziewczyny, niestety mnie na nim nie ma.%-) Ale będzie za tydzień jak znowu pojadę.:-)) [...]

Trening 18.03.2013 http://i2.pinger.pl/pgr2/6ed5658500153c9849bd746c/zimo+wyp*****laj.gif ot tyle w dzisiejszym dniu. Regeneracja: SEN 23:15-6:15 Trening:słaby obiad = słaba siła na treningu. 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 6x|16kg 5x|16kg Regres: 12x|15kg 16x|10kg 20x|7kg Więc [...]

Smaczne jest, bo mama kiedyś na obiad zrobiła mieszankę z ryżem i kurą i fajnie wchodziło.:-)) Też z biedry masz tą mieszankę chińską? :->

[...] o BTW to jest 3076 kcal 128 g białka 89 g tłuszczu 437 g węglowodanów Jest to liczone bez kolacji, bo tam zachodzi najwięcej zmian zwykle. W bilansie nie uwzględniam sałatek, owoców, i zup które jem na obiad. Więc myślę że w 3,5kcal byś się zmieścił.:-)) Nie wiem czy dużo czy mało, tyle mi odpowiada i nie chodzę przejedzony ale najedzony. %-)

[...] że rozpoczęcie się tak nie przeciągnie, a jednak. Dopiero o 14 byłem w domu, do tego czasu zjadłem tylko owsiankę i bułkę drożdżową, bo o 12 byłem już po prostu głodny. Na obiad zjadłem 3 duże placki ziemniaczane z sosem warzywno-mięsnym. Nie jest to jednak wliczone w bilans. Trening średni, bo to dopiero rozgrzewka.:-)) Przysiad: 10x20kg [...]

[...] i fajnie napuchł.:-)) 5.Unoszenie nóg ze zwisu na drążku 3x10 6.Skłony boczne 3x20 20kg stałe.:-)) Dieta: 2807 kcal b: 105g ww: 437g tł: 71g W bilans nie jest wliczony obiad. Z prostego powodu. Jak wróciłem do domu mama już nałożyła mi wszystko na talerz. Nie było sensu zdejmować wszystkiego z talerza i wkładać na wagę. Poszły 2 kotlety [...]

[...] 4.Uginanie ramion ze sztangą w staniu 10x20kg 10x20kg 10x20kg Z lekką biedą, ale w przyszłym tygodniu dołożę znowu zobaczymy jak wyjdzie.:-)) Dieta: 2764 kcal b: 95 g ww: 458 g tł: 60 g W bilans nie wliczona kolacja (twaróg pewnie z czymś wejdzie) i obiad (zupa kalafiorowa i pierś z kurczaka i ziemniaki) KALORYKI NIE ZNAM WIĘC NIE PODAJĘ!

[...] 10x20kg 10x20kg 10x20kg Na dobicie jak najbardziej w przyszłym tygodniu dokładam 2,5kg.:-)) 4.Skłony boczne z hantlami: 10x20kg 10x20kg 10x20kg Na każdą stronę po 10powtórzeń.:-)) Poszło bardzo gładziutko trzeba zdecydowanie dołożyć. Dieta: Około tyle samo co wczoraj może 400kcal więcej, obiad 3xkrokiet z mięsem i grzybami po 200g jeden.8-)

80kg miesiek.:-)) Białka wiem że za mało, ale do tego dochodzi jeszcze obiad dwudaniowy czyli zamknie się w okolicach 150g. Co i tak nie daję nawet 2gkgmc

Witam wszystkich w tym nowym roku.:-)) Wstawiam zrzut diety jaką teraz bd prowadził. Do tego przed treningiem dochodzi obiad który jest zmienny i nie bd go wpisywał. http://img6.imageshack.us/img6/4177/7m8a.png Do tego wszystkiego dochodzi stała suplementacja CM3 /-)_ /-)_ Jeżeli chodzi o trening. Leci prio na barki. Cadio 3x/tydz. [...]

Kilka razy już podawałem ten lub inny szkielet diety. W każdym razie Twoja dieta powinna zostac poprzedzona właśnie takim układem , powinna miec swój model, na którym będziesz się opierac. Układ godzinny posiłków Posiłek 0 i aeroby - 06:15 // redukcja Posiłek 1 - 07:15 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 15:00 Posiłek 4 - 17:00 – [...]

[...] przyczyn - a co jest najgorsze narzie nie zapowiada sie zeby było lepiej ......nie miało juz mnie kiedy złapac - tylko teraz!! wiecej napisze w piatek co i jak - jak narazie wstaje rano - jem ile dam rade - klade sie spac - wstaje i jem obiad i ide do pracy i tak przez ostatnie 3 dni....... Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-07-03 05:36:49

[...] - mi najbardziej podhcodzi chili - soecjalny do tortilli - jak kupisz cały zestaw zawsze jest w srodku........ Poniedziałek (18 z 38) ....do pracy: + do tego obiadek w pracy: ……….zalezy ile godzin zostane – wiec albo 2 albo 3 posiłki z tego wszystkiego. Wczesniej w domu sniadanie i obiad [...]

...upacik ze wczoraj.... Obiadzik: ok.200g ziemniaków ok.150g miecha ok.100g brokuł ...potem do pracy - a w pracy: i obiad: ...w sumie 2 posiłki z tego. ............. CzwArtEk (21 z 38) Sniadanie: ...jeszcze troche żył - nigdy na nogach nie miałem - teraz nawet tam prześwitują: ... i takie cos: Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-07-17 16:59:45

[...] głównie nad treningiem posiedzieć i pomysleć PDG off od diet to rozumiem przez to ze nie musze sie rygorystycznie trzymac jajek na sniadanie,tylko kuraka/indyka z ryzem na obiad - dziaij po raz piewrszy od kilku miechów zjadłem sobie na sniadanie 2 kanapeczki z rzaowego, serem,szyneczką i pomidorem ...mniammmmmm Jak pojade do Polski do pizza [...]

[...] krzaczków^^ a skończył się przejedzeniem owocami (ale nie przekroczyłam 25 g fruktozy!!!) i grillem Jutro niestety nie będzie lepiej, bo czeka mnie imieninowy, rodzinny obiad i już słyszę, jak wszyscy będą mnie namawiać na "malutki kawałek ciasta, ciasteczka, tortu". Ale niestety, mój żołądek nie jest śmietnikiem i nie będę go tak traktowała [...]

Zapotrzebowanie wyliczone wzorem masa ciała x 24 x wsp. aktywności (1-1,5) wynosi ok. 2500 kcal. A poniżej przykład posiłków dziennych. Mam nadzieje, że dobrze to ułożyłem. Liczę na rady. Śniadanie 2 jaja na twardo + majonez (pół łyżki stołowej) – ok. 160 kalorii + 90 kalorii 2 kromki chleba WASA + 2x plaster szynki/sera – 50 [...]

[...] sylwetkę? 100g carbo to niecałe 400 kcal, a takiej ilości pewnie nie jesz, jogurt to groszowe sprawy, warzyw nie wliczaj. Rozpisz to jeszcze raz by było tyle kalorii ile musisz dostarczyć. Przede wszystkim uwzględnij jak piszesz - II śniadanie i podwieczorek, dieta to nie tylko śniadanie, obiad, kolacja, ale to co jesz w ciągu całego dnia. pzdr/

[...] organizm ponieważ nie wie kiedy otrzyma następna porcję. Poświęć miesiąc i spróbuj robić interwałowych na czczo potem śniadanie powiedzmy kilka białek jaj do tego jakiś pomidor na obiad gotowana pierś z kurczaka z odrobiną ryżu + warzywa podwieczorek jakiś łosoś/tuńczyk i dużo wody. Jeśli nie pomoże to może przyczyn trzeba szukać w hormonach?