obiad

a czego należy unikać w diecie??Wlasciwie ja jem nie wiele : śniadania nie jadam, dopiero w szkole ze 3 - 4 kanapki...obiad to wiadomo, co mamuśka zaserwuje ; potem kilka jabłek wieczorem i wody mineralnej staram się duzo pić. Co poprawic i co dodać??

w sumie to nie prowadzi specjalnej diety ryż dzienie je ma masówkę białkową rano śniadanie potem w pracy coś zje po pracy obiad masówka potem siłka po siłce ryz masówka potem coś przed snem zje nic specjalnego to samo jadł jak bram omke i miał lepsze efekty i nawet mu się chciało więcej jeść był bardziej pobudzony po omce niż po dece czemu ...

I Posiłek 7:00 Płatki owsiane, orzechy , Jajo kurze (50g) zrobione na omlet , marchewka II Posiłek 9:30 Chleb żytni razowy (70g) , ryba , pomidor , sałata , ogórek ( 50g) , cebula III Posiłek 13:30 Obiad ( oczywiście w granicach rozsądku starając się "wybrać" białko ) + sałata ( dwa liśćie ) , owoc IV Posiłek (przed treningowy ) [...]

Bilans mniej wiecej : 70% bialko , 60% tluszcze , 90% ww + obiad ( bede staral sie jak najmniej ww zjesc ) Sterydy - krotko : super :) Warzywa - sa w cenie ale o to sie az tak nie martwie ;) Trening - uwielbiam jazde na rowerze . Mam nawet zaplanowany rozklad jazdy km z datami ale nie wiem czy wam sie spodoba . Myslalem o rowerze w Pon , sr i [...]

Zrobiłem sobie dietke , powiem tak , wszystko bedzie wymieniane bo tutaj walnalem tylko na 3 dni , na kolacje bede wrzucal np. 5 plastrow szynki , czy twaróg. Na obiad wymienne np. gotowana watrobka szpinak wolowina itp. Śniadanie: 2 kromki razowego chleba Sałata 2 plastry chudej szynki drobiowej. Warzywa Obiad: Szklanka makaronu Piersc z [...]

zdecydowanie robisz duzy blad tym bardziej ze jak sam mowisz masz ultra szybka przemiane materi. trzymaj diete caly czas , poprostu raz na jakisc czas wyskocz na pizze , zjedz domowy obiad itp ale nierezygnuj z diety.

ja tam zbyt leniwy jestem zeby samemu robic ale przeważnie szama wygladała tak mniej wiecej śniadanie: jaja na boczku drugie sniadanie: ja jadłem kiełbache i jogurty obiad:mieso wołowina przewaznie+ kasza albo ryz podwieczorek:ryba z frytkami kolacja:spaghetii albo gulasz z wołowina a w miedzy czasie to sobie wedliny podżerałem

[...] chleb razowy z masłem i wędliną(serem) Posiłek 2(szkoła)11:15/15:00(zależy do której mam lekcje) -kanapki 2-4 chleb razowy,masło wędlina,ser Posiłek 3 15:30 -domowy obiad: to co mama ugotuje:) -200g serka wiejskiego z miodem -owoce:pomarańcz,jabłko, banan Posiłek 4 16:30 -400ml mleka i corn flakes? -owoc Posiłek 5(po siłowni)19:00 [...]

a na obiad

[...] miałam brzuszka więc całkiem nie źle się czułam. Kiedy przybyło mi 4kilo stwierdziłam, że tak być nie może i teraz rano płatki kukurydziane lub jakiś jogurt po ok 2h jabłko obiad to warzywa na parze a po ok 2h jabłko. jadam do 16.00 wykluczyłam chleb, makaron, ryż i słodycze. piję herbatkę ziołową na pobudzenie metabolizmu. jeżeli chodzi o [...]

[...] srasznie drogie. Zamiast wędliny czy żółtego sera do skzoły bierz kanapki z chleba razowego z tuńczykiem/mięsem pieczonym albo jakims twarozkiem czy innym białym serem. Na obiad zjedz mięso a nie serek wiejski, bo mięso to najlepsze źródło białka. A pozatym jedząc "co mi mama ugotuje" to nie będzie dobra dieta. Do każdego posiłku [...]

jogurt ma 150 kcal jabłko ok 50-80 kcal obiad to jakies 300 kcal więc do 1000 kcal spokojnie dobijam dziennie.

cze kupilem dzis treca cm3 90 caps (na poczatek) i mam pytanie. czy jesli nie bede mial diety tylko dam to co mam robi na obiad i z rana ale bede to ograniczal a i tak daje same zdrowe zeczy i do tego nie ebde jadl ani troche slodyczy bo zasze codziennie jem duzo to czy ten trec cm3 da cos czy kompletnie nic ? ;/

A ja slyszalem o odwrotnych przypadkach:). Czyli ktos np wczesniej jadl na obiad standardowo - schabowego, ziemniaki i kapuste, a jak przeszedl na wege to tylko same ziemniaki i kapuste.

to napewno zjadam mniej niż 4-5g ww na kg mc. Tak mniej wiecej to jem codziennie na śnadanie 100g owsianych, potem jakiś owoc a na obiad 100g kaszy albo ryżu. wiec napewno jest nawet 2g ww na kg mc. Tak to wychodzi mniej więcej

I Śniadanie Płatki owsiane 60gr 220kcl 7,2/4,3/37,5 2 jaja całe 160gr 222kcl 20/16/0 Rodzynki 50gr 138kcl 1,1/0/32 Chleb żytni razowy 50gr 111,5kcl 3/1/22,5 Kalorie 691 Białko 31,3 Tłuszcze 20,3 Węgle 92 II Śniadanie Twarożek wiejski 200gr 350kcl 37.2/20/5,4 Chleb żytni razowy 100g 223 kcl 5.6/1,7/45.6 Kalorie 573 Białko 42,8 [...]

Czy moja dieta mogla by wyglądać tak: Śniadanie; -jajecznica z 2 jajek -szklanka wody -odzywka białkowa Śniadanie w szkole -chleb razowy + jakiś owoc Obiad(będzie to również posiłek przed treningowy) Jestem uzależniony od tego co jest w domu (co byś mi proponował abym sam mógł sobie przyrządzić?) -Odzywka białkowa Kolacja(po treningowy posiłek) [...]

[...] orzechy włoskie Dni treningowe PRZED(1.5h przed) - ryba/kurak z ryżem białym/kasza gryczana - jabłko z marchewka - oliwa Po bezpośrednio: banan+sok jabłkowo-miętowy 30h po: obiad(zazwyczaj normalny bez dietetycznych wydziwiań :( niestety nie cała rodzina chce jeść tak jak ja...) Lekki posiłek -jogurt truskawkowy z płatkami -orzechy [...]

Wiec tak rano od jakiegoś czasu nic nie jem Obiad to rożnie dlatego ze mama pracuje i nie ma kto obiadu mi zrobić wiec sam sobie robię jakieś kanapki jajka i na obiad nie umie się powstrzymać i jem dużo aż się zapycham.N.Potem idę na siłownie , nie mam żadnych posiłków po treningowych ani nic.NA kolacje rzadko jem a jak już to jakieś kanapki [...]

biore to raz dziennie, zaraz po treningu...i po jakims czasie jem posiłek potreningowy (obiad) :)