obciążenie

"Ostatnio przerabiany plan: FBW " mógłbyś pokazać to FBW ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100,80,60 " to max czy obciążenie robocze ?

"Staż rok ale była przerwa i teraz od nowa ale na porzadnie " Jesteś wstanie określić obciążenie robocze dla podstawowych ćwiczeń . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - Plan słabizna typowy kicz z kolorowej gazety . "Troche ten przestoj mnie denerwuje i cos mnie przekonuje na Mietka " cokolwiek związane z SAA dział DOPING .

[...] tenis, bieganie " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Chcesz trenować na siłowni , wykonywać dodatkowe treningi wydolnościowe , więc wydatek energetyczny spory , jak i obciążenie organizmu stawów . Jak do tej pory trenowałeś - pokaż cały przejrzysty plan treningowy i rozkład treningowy . "Staż treningowy na siłowni : 2lata, bardzo amatorsko [...]

A. 1. Przysiad 3s 2. Wiosłowanie jednorącz 3s 3. Wyciskanie płasko 3s 4. Unoszenie na boki jednorącz 3s 5. pompki na poręczach 3s +brzuch B. 1. MC 3s 2. Podciaganie 3x10 (te 30 musi być) 3. Wyciskanie skos 3s 4. Wycsikanie sprzed głowy w siadzie 3s 5. Uginanie ramion ze sztangą 3s + łydki przysiad 100kg robie 5 razy ciezko ale robie, 60kg płaska [...]

Mam drążek, wioślarza i poręcze do pompek. Ewentualnie mogę iść do kolegi który ma w piwnicy ławke i gryf i ok. 80kg obciązenia. To stary nie wiem na co Ty czekasz... Masz mnóstwo możliwości : plany Mawashiego, Lafay'a, albo skoro masz jakiś tam gryf i obciążenie plus drążek to możesz normalnie trening całościowy robić.

[...] latam po silowni i robie wszystko :o " ma to jakiś cel ? "Chcem cwiczyc wszystkie partie ciała W TYM 2 RAZY W TYGODNIU BICEPS!!! " po co ? " więcej nie znaczy lepiej " nie przełoży się to na efekt . Jesteś wstanie określić ( czy wykonywałeś ) obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad -? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)

[...] do gryfów 50 mm brak poza tymi z kosmicznymi cenami. Tracicie wielu klientów przez to, np. mnie, prawie 10 tys. na wyposażenie domowej siłki poleci do konkurencji, bo przecież nie będę kupował wszystkiego u Keltona a samo obciążenie np. u Marbo , które ma równie dobry sprzęt. Szkoda... ale widocznie właściciele Keltona kalkulują takie straty.

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga zwyczajna , sztanga lamana , laweczka prosta i skosna , hantelki , drazek , obciazenie ogolnie do 150kg " ale z tego co widzę posiadasz odpowiedni i podstawowy sprzęt do treningu . maszyny i wyciągi nie są ci potrzebne . "Uprawiane inne sporty: kick boxing " jak to [...]

[...] piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga zwyczajna , sztanga lamana , laweczka prosta i skosna , hantelki , modlitewnik,obciążenie ok. 100kg Dieta: Staram sie jeść pełnowartościowe posiłki, wiem jak to powinno wyglądać, i w jakimś stopniu to trzymam. Zażywane suplementy: obecnie nic, niedługo [...]

na serwisie aukcyjnym masz dokladnie takie same obciązenie 51mm z tym ze po 1 prawie polowe tansze a po 2 masz z boku napis blast usa

[...] szczerze, że plecy poczułem ;-) 2. Wyciskanie na skosie - rampa 10 30 kg / 32 kg / 34 kg (8) / 34 kg (5) Całkiem ok, rampa wyższa prawie skończona. Ogólnie całkiem nieźle obciążenie wreszcie zwiększać. Mało co prawda, ale wcześniej tego nie dawałem rady tyle razy podnosić, więc jest progres mały ;-) 3. Wioslo w opadzie sztangą - rampa 12 20 [...]

[...] szczerze, że plecy poczułem ;-) 2. Wyciskanie na skosie - rampa 10 30 kg / 32 kg / 34 kg (8) / 34 kg (5) Całkiem ok, rampa wyższa prawie skończona. Ogólnie całkiem nieźle obciążenie wreszcie zwiększać. Mało co prawda, ale wcześniej tego nie dawałem rady tyle razy podnosić, więc jest progres mały ;-) 3. Wioslo w opadzie sztangą - rampa 12 20 [...]

[...] przepisał mi testosteron - raz na 3 tygonie, tak, aby chociaż podnieść do dolnej normy fizjologiczej. Póki co, jestem po jednym zastrzyku (tydzień temu), więc raczej bic nie skoczy nagle + 2 cm %-) Jestem realistą i wiem cego mogę się spodziewać przy moich problemach... ;-) Za to samo obciążenie trochę cieszy. Powoli, powoli, ale coś dokładam ;-)

[...] warmup 1x5 warmup 1x3 warmup 1x2 working sets 3x5 Power Clean warmup 2x5 warmup 1x5 warmup 1x3 warmup 1x2 working sets 5x3 Zwiększając co kolejny raz delikatnie obciążenie. Czy plan może być jak dla początkującego? I ważniejsza część- dieta. Obliczyłem za pomocą kalkulatora ~ wymagane zapotrzebowanie. KALORIE 3099 BIAŁKO 124,1 [...]

[...] brzuchem.... No chyba nie bardzo. Barki + triceps, a jak! Trenowano: naramienne, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 18kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 21kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 24kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 24kg Seria [...]

Witam. Trenowałem przez 2 miesiące trening FBW od Pana Traktora (przysiad,rdl,wyciskanie na klatkę,wiosłowanie,wycisk. na barki,drążek). Moja masa mięśniowa wzrosła o 3-4kg lecz od 2 tyg. stoi w miejscu. Czy warto po 2 miesiącach zmienić teraz na taki trening? 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - [...]

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Tylko sprawdzałem leżąc (110kg max u mnie na siłowni ) nie mam więcej obciążeń " nie interesuję nas max jedynie obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? przeczytaj żebyś tak mniej więcej zobaczył OCB mit 8 [...]

[...] Tutaj luzy w stojaku przy większym wysięgu (np. na barki) są bardziej widoczne. Polecam zastanowić się nad gryfem. Jeśli chodzi o domowe siłownie, gdzie ciągle zmienia się obciążenie myślę, ze lepszym rozwiązaniem były by zaciski. Ciągłe odkręcanie 20cm gwintu może być męczące  Ćwiczę rekreacyjnie, miałem pęknięty kręgosłup więc nie szaleje. [...]

[...] wyciskanie stoją i wszystko inne? eee to w takim razie nie dajesz z siebie wszystkiego :-> zgrzewka wody 2l waży 12kg... więc takiego ciężaru ty to nawet nie czujesz co dopiero widzieć efekty po takim treningu niestety, tym bardziej masy zamierzasz kupić większe obciążenie/pójść na siłownie? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-16 21:32:57

Witam, kupię! solidną ławkę z regulacją kąta bramę, klatkę, rack - jak zwał... gryf olimpijski (20kg) obciążenie olimpijskie hantle od 2kg do 20kg najlepiej lite albo z krótkimi gryfami. wszystko na terenie Łodzi, łódzkiego - albo w promieniu 150km... ewentualnie wysyłka