obciążenie

[...] ( kolo pokazuje 4.14 pierwszy filmik) 2 ćw chyba najtrudniejsze 1.14 (2 filmik) 4 serie po 8 pow. co trening dodajesz 2 pow 3 ćw 7.50 (1 filmik) 4 serie 12pow co trening dodajesz obciążenie wedle własnych możliwości Nie wiem czy wszystko jest zrozumiałem starałem sie dobrze wytłumaczyć ale ciężko tak napisać jak byś coś nie wiedział to pisz.

[...] bolesność pozostała ale dlatego, że staw był mocno oszczędzany i minie jakieś 1-2 miesięcy zanim wzmocni się. Mam ćwiczyć mięśnie i zakres ruchów stopniowo zwiększając obciążenie.Dodatkowo spokojne pływanie na basenie -styl dowolny . W każdym razie polecam zrobić rezonans magnetyczny dużo wyjaśnia bo tak to jest to wróżenie z fusów i dzięki [...]

[...] na ławce poziomej (15x3,5kg, 15x4kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej (15x4kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (15x20kg) tu obciążenie zmienia się co 5kg, próbować następnym razem z 25kg? 4. Wyciskanie sztangielek siedząc (15x3,5kg, 15x4kg) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion [...]

Mam na sprzedaż następujące rzeczy: Gryf 180cm - 50PLN Gryf 120cm - 30PLN Gryfiki do hantelek - 40PLN za dwa Prosty drążek pod sufit, samoróbka - 20PLN Obciążenie 4x1,25kg 2x1,5kg 10x2,5kg 4x5kg 4x8kg (2 żeliwo 2 beton - te dorzuce gratis do "największego" zamówienia) 2x10kg 3,50 PLN / KG Fotka: http://speedy.sh/wUk9f/DSC05277.JPG Kontakt tel. [...]

ja mam 70hr jak spie, to nie jest przedzial spalania, zmien na 100-140hr, zmniejsz obciazenie i rob po 15-12 powtorzen w cwiczeniu, jak liczyles zapotrzebowanie ? policz je nie dla aktualnej masy ciala tylko dla suchej masy miesniowej, moze sie okazac ze twoj bilans jest nizszy, jak czesto masz treningi ? ile czasu aero, no i jeszcze raz ankieta [...]

jakies inne brzuszki a najlepiej z obciazenem to akie brzuszki gdzi etrzymasz nogi na podwyzszeniu rece w gorze ze sztangielkami i pracujesz brzuchem gora dol kurcze musze znalezc zdjecie ok lapie ...moge tez nn w gorze bez opierania o cos czyli obciazenie w rekach a nie na brzuchu /-)_

Przy tych 7s krzyżowania ,zmieniał pan obciążenie lub ułożenie ciała ? Czy cały czas w tym samym pochyleniu i ze stałym ciężarem ?

oglądałem wlasnie z ciekawościa Twoj trening (fajna masz ta silownie w domu :-) ) jest jednak troche błedów : przysiady - za bardzo bujasz sie do przodu jest to troche niebezpieczne(za duze obciazenie) rozpietki na plaskiej - masz za duzy cieżar to widac i nie rozciagasz zbytnio klatki i nie prostujesz rak u góry (nie mówie zeby całkiem prostowac [...]

[...] 25/6 +1 3. Wyciskanie wasko 21kg/8p 23/7 24/7 +1 zmęczył mnie ten trening bardziej niż ostatnio, mam ciężko dokładać kg, moje ręce nie dają rady przed rozgrzewka po strech, obciążenie łącznie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08521af1a1a44b50aab678d077bde274.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6de5c3cfb7c435092c7062c2930a12a.png Zmieniony przez - Anja13 w dniu [...]

[...] Jeśli temperatura ciała przekracza 37,2°C, lepiej zostań w domu. Wysiłek fizyczny jeszcze zwiększy ilość produkowanego przez twoje ciało ciepła, a to stanowi znaczące obciążenie dla serca, w skrajnym wypadku prowadzące do zakłóceń w rytmie jego pracy. Bakterie i wirusy osłabiają twoje ciało, sprawiając, że jesteś bardziej narażony na [...]

[...] edit na nastepnym trenie wrzuce syzyfki i zurawia przed lafayem zaczne od 5x3, tylko jakie przerwy pomiedzy? Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-20 22:15:23 Z tego co kojarzę, żuraw jest w Lafayu. Syzyfki 5x3? Bez przesady, dawaj po 10-20 ruchów na serię, i najwyżej jakiś cięższy przedmiot połóż na klatce, może masz jakieś obciążenie.

jeszcze nie, jutro poćwiczę część bez obciążeń, bo muszę zanabyć obciążenie na nogi. A jak Tobie poszedł dziś trening?

TRENING: Przysiad Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 24kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 35kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 47kg RDL Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 3: liczba [...]

Cześć, mam również problem z przysiadami. Mianowicie, kiedy na początku zacząłem wykonywać przysiady z hantlami, gdzie obciążenie nie było zbyt duże (może max 15 kg), nie robiłem ich pełnych, tylko do momentu równoległego ułożenia ud do podłoża. Wtedy zacząłem odczuwać coś w lewym biodrze. Tak blisko kości biodrowej, ale trochę powyżej jej. Nie [...]

[...] podrzut to takie ćwiczenia gdzie czasem można sztangę wypuścić z rąk, a wyskoki ze sztangą boje się o kolana żeby mi przypadkiem nie poszły bo tak mi się zdaje że to trochę obciążenie ale dlaczego mnie uważacie za jakieś dziecko i mądrale nie pierwszy raz chodzę na siłownie i nie pierwszy raz mam do czynienia z trenowaniem jak narazie samym [...]

Witam, kupie obciążenie żeliwne ok 40-50kg. Najlepiej okolice Rzeszowa

[...] trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 20 Trenowane części ciała: plecy, naramienne Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym Seria nr 1: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 6, obciążenie: 0kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 4, obciążenie: 0kg "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: [...]

Trening z wczoraj. Poszlam z nastawieniem, ze opier.... goscia, ktory mnie wnerwia. Bo dlaczego mam przez niego nie chodzic na silke. Jednak nastawienie poszlo na marne bo nie bylo go. Orbi 10 minut 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 10x 20kg 8x20kg 2. ściąganie drążka górnego do klatki 15x20 kg 13x25kg 3. ściąganie drążka górnego do karku [...]

[...] : - stojak do przysiadów/wyciskania ( stabilny ) - ławka skos +/- - gryf prosty ( najlepiej olimpijski ) nie wiem jaka gługoś ale do wyciskania i przysiadów. - 2 x gryf prosty olimpijski ( 50 cm ) - gryf łamany olimpijski - obciążenie olimpijskie Prosił bym o ofertę na email : [email protected] Rady przy zakupie sprzętu mile widziane.

z betonu obciazenie jest hvjowe, sam mam i duzo to na sztandze miejsca zajmuje, ale od tego zaczynałem. najlepiej zaąłtwic od kogos kto ma mozliwosc toczenia, ale własnie ja tez mam ten problem ze nie mam od kogo;/ więc szukałem jakiś tam okazji i troche obciązenia kupowałem na targowisku sfd, ale w sumie nie duzo bo jakies 100kg teraz własnie na [...]