[...] 80 przed snem. Szczerze mówiąc staram się jak moge przestrzegać diety ale wiadomo że czasem jakies 'luki' się znajdą. Apetytu przeważnie nie mam, jem na siłe. Jestem osobą której trudno przytyć, wysiłek fizyczny ograniczam do minimum. Co do treningu to trenuje co dwa dni, każdą partie mięśni w inny dzień. Teraz przejdę do sedna mojego tematu, [...]
30 czerwca 2012 r. w Łodzi odbyła się kolejna gala bokserska z cyklu Wojak Boxing Night – sygnowana jako „Starcie tytanów” – w której mocny akcent postawili zawodnicy Trec Teamu – Artur Szpilka, Krzysztof Zimnoch oraz Rafał Jackiewicz. Jako pierwszy z zawodników Trec Teamu wystąpił Krzysztof Zimnoch w pojedynku wagi ciężkiej podczas gali "Starcie [...]
[...] po prawej stronie ( w szczególności podczas kopnięć na tarczę) , po odczuciu pierwszego bólu zrobiłem przerwę od treningów 2tyg ( trenuję Karate Kyokushin), podczas której rozgrzewałem plecy maścią końską itp. Po dwutygodniowej przerwie ból lekko zmalał i wróciłem na treningi. Niestety po paru treningach ból znowu powrócił i był jeszcze [...]
[...] zrzucenie brzuszka + ogolnie tłuszczyku. Aeroby były prawie codziennie, zaczeło sie od pół godziny, a teraz już trwają godzinę (rowerek stacjonarny). Do tego siłownia, na której wprawdzie ostatnie 2 tygodnie nie byłem, ale zamierzam zrobić reaktywację od 5 czerwca. No i teraz moje pytanko... CHCę ZEJść DO 60 KILO do 15 czerwca i na tym kończę [...]
Witajcie. Chciałabym zapytać czym różnić się będzie dieta dla kobiety, której na aktywność fizyczną składa się taniec, rower (rowniez stacjonarny) oraz bieganie, od tej którą polecacie ludziom trenującym również siłowo? Zazwyczaj poświecam na wyzej wymienione sporty od 1h do 2h dziennie. + 1 dzien w tyg wolny. Przewaznie jest to połtorej godziny - [...]
[...] 80 przed snem. Szczerze mówiąc staram się jak moge przestrzegać diety ale wiadomo że czasem jakies 'luki' się znajdą. Apetytu przeważnie nie mam, jem na siłe. Jestem osobą której trudno przytyć, wysiłek fizyczny ograniczam do minimum. Co do treningu to trenuje co dwa dni, każdą partie mięśni w inny dzień. Teraz przejdę do sedna mojego tematu, [...]
Witam! Jako, ze jestem teraz sporo czasu poza domem, a zwykle buly mi sie znudzily postanowilem, ze bede codziennie robic sobie i bratu, ktory zaczal cwiczyc niedawno salatke, w ktorej sklad bedize wchodzic: (1porcja) 1.)100g makaronu 2.)100g piersi z kury 3.)Warzywa 4.)Oliwa z oliwek KLazdy zje takich porcji 2. Tylko teraz problem polega na tym, [...]
[...] Teraz produkuje nienajtańsze rowery noszące dumną nazwę "Tomac". Przejdźmy jednak do obiektu w Trójmieście... "Tomac" o którym piszemy to nic innego jak górka w Gdańsku, na której można osiągnąc niezłe prędkości na rowerze. Przed wojną była to skocznia narciarska. Prawie codziennie w ciepłe dni słychać tam dudnienie pędzących rowerów z [...]
[...] Endolub mezo.Jem sporo i tłuszczu się nie wystrzegam, myślę że mam jakieś 3-4 kilo zbędnego tłuszczu. Mieszczę się po środku wszystkich norm. Chcę ułożyć sobie dietę, na której mięśnie urosną sobie bez przeszkód. 1SZY POSIłEK Jajecznica z: 2 jajka, średnia marchewka, papryka/pomidor, 2 ząbki czosnku, 4-5 plasterków szynki albo innego [...]
Alistair Overeem zwolniony ze Strikeforce!
[...] organizacji, a przynajmniej tak podaje Inside MMA. Overeem wycofał się z turnieju wagi ciężkiej Strikeforce rzekomo z powodu kontuzji palca u stopy, na wyleczenie której potrzebował więcej czasu, niż jego przełożeni mu dawali. Inside MMA podaje jednak, iż Overeem borykał się z większą ilością problemów. Do wcześniej wspomnianego [...]
[...] Od tygodnia staram sie wrocic do ketozy, ale nie udaje mi sie. nadwyżka po ładowaniu spadła w części, zostało 0,5kg. Jestem zniechęcona, bo ładowanie przyniosło mi nadwyżkę, której nawet w ciagu tyg nie moge zrzucic. Coś zrobiłam nie tak. Czy każde ładowanie ma być krokiem wstecz? Czy moze powinnam ograniczyc wegle jeszcze bardziej. Teraz zjadlam [...]
[...] jednak zacząłem odczuwać zbyt duży dyskomfort i postanowiłem wrzucić je także około treningowo w postaci połowy paczki ryżu brązowego. Dodatkowo do warzyw/wiejskiego czy jajek mogę dodać oliwę o której zapomniałem jak rozpisywałem posiłki. Mięso przyrządzane na grillu elektrycznym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70e55f1788db44bcb11d7197005f8ae0.jpg
Witam wszystkich, ostatnio można się napotkać szczególnie na allegro na takie białko. Firma o której pierwsze słyszę "Milkiland", niby że nowa ostrowia, paczki białka po 15 kg. Czy ktoś może coś o tym słyszał itp? Krzak czy jednak coś sensownego? http://img02.allegroimg.pl/photos/400x300/31/93/68/41/3193684161 Tutaj skład SKŁAD: Wartość odżywcza w [...]
[...] : siłownia Stosowane wcześniej diety : brak Dzień dobry. Na wstępie witam wszystkich forumowiczów, a teraz przejdę może do mojego problemu. Moim problemem jest nadwaga, której dorobiłem się głównie podczas ostatnich dwóch lat studiów - imprezy, jedzenie kebabów i innego szybkiego jedzenia. Wstawanie od razu na zajęcia i siedzenie na nich do [...]
Witam,jestem tu nowy i własnie przegladam forum "co i jak"przejde do konkretow,stwierdziłem ze trzeba nas dosba popracowac.Mam 17 lat 95kg 175cm chodze na silownie i daje mi to maly efekt.Przez miesiac schłudłem 3kg.Moze to wina diety ktorej nie posiadam??Chciałem zeby tkanka tluszczowa przekształcila sie tkanke miesniowa(wiem ze to nie jest tak [...]
[...] dołożyć ćwiczenia na pozostałe mięśnie. Czy mógłby ktoś udzielić rady jak dobrać trening albo podać przykładowy żeby osiągnąć zamierzony cel. Do tego rozpocząłem dietę której zamierzam się trzymać więc fajnie gdybyście mi doradzili co jest nie tak żeby to nie szło w złą stronę. Co do diety możliwość uzupełniania jej w ew, suplementy jeśli [...]
Witam jako, że aktualnie kończę redukcję z której efektów jestem zadowolony, mam zamiar zacząć masować. Jako, że łatwo mnie podlewa i z węglami szaleć nie mogę chciałem spróbować coś w stylu Carb Cycling. Waga: 73 kg Pas: 81 cm Ramię: 38 cm Typ budowy: Endo Trenig 4 razy w tygodniu: Split + 3 razy aero 25min Zapotrzebowanie wyliczone z postu [...]
Witam. Na wstepie powiem ze mam 185cm wzrostu, 103 wagi, pas +-105 Mam pare pytan odnośnie odchudzania : - Unikać mięsa? Prawda/Falsz? Ostatnio spotkalem sie z kilkoma przypadkami, ze na redukcji duzo osob unika miesa, oczywiscie aeroby, deita na minusie i na prawde wada duuzo spada. - Mieso ok godz 19-20? czy za pozno? - O ktorej godz jesc [...]
[...] żołnierskie 3s Triceps:Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s + Solidna rozgrzewka, która ma trwać około 10 minut podczas, której każda trenowana partia zostanie rozciągnięta. Ponadto postaram się podczas przerw między seriami również rozciągać, rozgrzewać + Martwy zamiennie co trening z [...]
[...] niesamowicie dopakowaną górną część ciała posiadali kiepskie nogi i ich noty ogólne pozostawiały wiele do życzenia. Cóż, na szczęście, kulturystyka to taka dziedzina, w której każdy może coś zmienić. Kluczem będzie tutaj ciężka praca i cierpliwość. Oczywiście, by praca nie okazała się syzyfową, należy poprowadzić ją w odpowiedni sposób. Tymi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
