Dieta-pomoc!!

Witam,jestem tu nowy i własnie przegladam forum "co i jak"przejde do konkretow,stwierdziłem ze trzeba nas dosba popracowac.Mam 17 lat 95kg 175cm chodze na silownie i daje mi to maly efekt.Przez miesiac schłudłem 3kg.Moze to wina diety ktorej nie posiadam??Chciałem zeby tkanka tluszczowa przekształcila sie tkanke miesniowa(wiem ze to nie jest tak od razu)i Jaka diete stosowac?Jakis przyklad diety.Jakie cwiczenia stosowac?Czy stosowac odzywki?Jak tak to jakie?Dzieki za kazda pomoc.

Płeć: Mezczyzna

Wiek: 17

Waga: 95

Wzrost: 175

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: w ciagu wakacji to duzo chodze

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jezdze na rowerze 10-15km
Biegam-zadniej niz jazda na rowerze i gram w pilke nozna

Odżywianie: nie stosuje zadnej diety

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: mam alergie ale nie na jedzenie,kurz roztocza i pyłki.

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: narazie 3 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem

Stosowane wcześniej diety: zadne

Zmieniony przez - tedix15 w dniu 2007-07-30 00:58:28

Zmieniony przez - tedix15 w dniu 2007-07-30 01:07:11

Moze ktos pomoc??