Aminokwasy rozgałęzione są popularnym suplementem, po który sięgają praktycznie wszystkie osoby trenujące, które finansowo mogą pozwolić sobie na wsparcie produktem tego typu. Suplement jest mocno rozpropagowany wśród sportowców, pomimo że jego zastosowanie nosi bardziej znamiona odżywcze, aniżeli funkcyjne. Przyjrzyjmy się środkowi bliżej i [...]
[...] Jako że był trudnym dzieckiem, to trafił do zastępczej rodziny mieszkającej na wyspie poza Sztokholmem. Tak się złożyło, że ojciec rodziny był strażakiem, a w remizie, w której pracował miał dostęp do siłowni wyposażonej w podstawowe sprzęty. To dzięki niemu, Karl Anderson coraz więcej czasu zaczął spędzać skupiając się budowie swojego ciała. [...]
[...] objawiać może się m.in.: stanem zapalnym w obrębie jamy ustnej, biegunką, wymiotami i utrudnionym oddychaniem. Soja Wyróżniamy dwa rodzaje alergii na soję: pierwotną, w której po pierwszym kontakcie z soją dochodzi do uczulenia organizmu, jednak nie daje to zazwyczaj silnych i łatwo zauważalnych symptomów; wtórną, która dotyka osoby [...]
[...] Ekwadorze i Peru. Nie wiemy czy Fit Loversi wygrali lub w którym odcinku odpadli. Uczestnicy popularnego programu mieli do pokonania prawie 3000 km! Największa wysokość, na której wykonywane było zadanie, wynosiła ponad 4900 m n.p.m. Oprócz Pamelki i Mateusza, do Ameryki Południowej wyruszyło siedem par: Filip Chajzer wraz z ojcem Zygmuntem [...]
Odżywki typu gainer zwykle są źródłem dużej ilości węglowodanów i mniejszej protein (np. 20 g protein i 66 g węglowodanów w 100 g produktu). Dlatego znajdują zastosowanie u sportowców, którzy potrzebują dużej ilości energii, a mniej składnika budulcowego (czyli białka). Nic nie stoi na przeszkodzie, by nabyć zarówno odżywkę węglowodanowo-białkową, [...]
[...] zakończyło kariery, z powodu nasilonych kontuzji i przewlekłego bólu. Strongman jako dyscyplina cechuje się wysokim wskaźnikiem ilości urazów, co raczej nikogo nie dziwi. W której części treningu powinny znaleźć się ćwiczenia podstawowe? To zależy od doświadczenia zawodnika, stosowanego planu treningowego, celu oraz wielu innych czynników. Dla [...]
[...] kilogram masy mięśniowej dawał zysk 79,5 kcal pod względem zwiększenia metabolizmu spoczynkowego, a więc w skali roku 3,62 kg tkanki tłuszczowej. Jest to ilość energii, której wymagają mięśnie. Dlatego bardziej opłaca się, odpowiednio ciężko trenować siłowo, a nie przesadnie inwestować czas w długotrwałe aeroby. Po piąte warto czasem coś [...]
Wiele kobiet, bojąc się treningu siłowego, decyduje się na grupowe zajęcia fitness. W ciągu ostatnich kilku lat ilość klubów fitness znacznie wzrosła, a w ich ofercie pojawiają się coraz to nowsze zajęcia, które pozwolą na dopasowanie zajęć do preferencji klienta. Jedną z bardziej popularnych aktywności fitness jest Zumba. Aerobik natomiast jest [...]
Powodów wypadania włosów jest całe mnóstwo - zaczynając od niedoborów witamin i minerałów, poprzez stres i niewłaściwy tryb życia aż po choroby autoimmunologiczne czy też stosowanie pewnych leków. Bardzo częstą oraz niezmiernie frustrującą chorobą jest łysienie androgenowe, dziedziczne i występujące głównie u mężczyzn. Istotne jest poznanie [...]
[...] zawodów, ćwiczę pięć lub sześć razy w tygodniu." Kolejnym istotnym elementem treningu jest odpowiednia dieta. Roberto musi uważać na ilość węglowodanów w swojej diecie, w której podstawą jest oczywiście ryż i kurczak. Trzeba przyznać, że panowie wyglądają jak bracia, a nie jak ojciec z synem. A Wy ćwiczycie ze swoimi rodzicami lub dziećmi? [...]
[...] Mike postanowił więc pozostać przy kulturystyce, która służyła mu jako naturalna terapia dla jego ADHD i problemów ze złością. Po szkole Mike szedł na siłownię, na której trenował dwie godziny. Później zainteresował się trójbojem siłowym. Gdy miał 18 lat, przygotowywał się do zawodów w trójboju i podczas treningu zaplanował, że zrobi 5 [...]
[...] Z pewnością są to pierwsze mięśnie, o których myślimy, planując nasze treningi. Ponadto wyciskanie na klatkę piersiową jest podstawowym wyczynem i wizytówką, przy pomocy której przedstawiamy swoje osiągi. Natomiast sam trening klatki piersiowej, jest najczęściej pierwszym dniem tygodniowego cyklu. Utarło się już nawet przekonanie, że [...]
[...] zajmuje się raczej „przerzucaniem żelastwa”. Niekoniecznie musi być to bieganie - jest ono stanowczo zbyt kontuzjogenne dla cięższych zawodników i wymaga idealnej techniki (której nie ma większość biegaczy, co może tłumaczyć ilość kontuzji, jakie odnoszą). Referencje: Mersy DJ1. „Health benefits of aerobic exercise” Eklund D., Häkkinen, A., [...]
Witamina C należy do podstawowych witamin niezbędnych człowiekowi. Jest niesamowicie zmitologizowana, za co należy podziękować „szamanom XXI wieku”, autorom książek (np. Jerzy Zięba). Zapytasz, po co pisać o Ziębie czy innych „uzdrowicielach”? Bo wykształcone osoby ciągle pytają mnie o witaminę C, „marihuanę leczącą raka” lub o inne alternatywne [...]
Tematyka stawów jest mi szczególnie bliska z tego względu, że moje wykształcenie związane jest z funkcjonowaniem aparatu ruchu człowieka. Na szczęście nie doświadczyłem na sobie długotrwałych problemów ze stawami. Jednak jako fizjoterapeuta spotykam się z osobami, które doznały uszkodzeń stawów w wyniku ostrych kontuzji oraz stanów przewlekłego [...]
[...] wody lub tej samej mieszanki z dużą ilością wody, aby wyrównać straty płynów (tj. ponad 3 litry wody). Biopsje mięśnia wykonano przed, 1 i 4 h po wysiłku. Wyniki w próbie, w której dostarczono mało płynów (400 ml + 250 g węglowodanów) sportowcy utracili w czasie wysiłku 3.33 kg masy ciała, a uzupełnili tylko 0,24 kg (bo pili za mało wody), w [...]
[...] kilka czynników wpływających na to, jak bardzo Twoja skóra jest narażona na promienie UV: Odległość od równika - im bliżej, tym silniejsze są promienie UV. Wysokość, na której się znajdujemy - wyższe wzniesienie oznacza większą ekspozycję, np. w górach. Odbicie od powierzchni takich jak piasek, śnieg i woda, które mogą odbijać światło [...]
[...] wszystko by osiągnąć wymarzony wygląd, czasem kosztem zdrowia, czasem nawet życia. Zresztą w prasie nie brakuje podobnych przykładów, niedawno zmarła 34 letnia kobieta, której lekarz odmówił zabiegu liposukcji, gdyż była zbyt otyła. Lekceważąc zagrożenie udała się na zabieg do innego miasta i innego lekarza, dzień po zabiegu zmarła. W top 10 [...]
[...] pozwala na dodanie ją do listy. Kyra jest członkinią słynnej rodzinie Gracie – twórców brazylijskiego jiu-jitsu więc jej kariera w sportach walki była przesądzona w chwili w której się urodziła. 6. Felice Herrig Felice prezentuje dość osobliwy typ urody, ale jest bardzo seksowna. W dodatku nie boi się brać udziału w rozbieranych sesjach [...]
Przyglądając się powtórzeniom w treningu siłowym, możemy je podzielić na ruch pozytywny i negatywny. Zazwyczaj to obie składowe powtórzenia wykorzystywane są w treningu, a sama jego konstrukcja nie różni się niczym szczególnym od innych planów. Jednak istnieje metoda, gdzie włączamy ruchy negatywne ćwiczenia jako element stanowiący dodatkowe [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
