o ktorej

Witam. mam zamiar kupić xpand energized mutant mass białko ostrowia wpc 80 4kg kreatyna mega caps olimp vitaminki z olimpu xd czy to dobre zestawienie odżywek na masę ? Nie miałem za dużo do czynienia z odżywkami , kiedyś brałem kreatynę, po której przytyłem jedynie 4 kg i +15kg na siłowni. Proszę o opinie. Może coś jeszcze do tego dodac? [...]

Witam! Wyliczyłem że potrzebuję codziennie 2500 kcal co odpowiada m.in: Białko - 100g Węglowodany - 250g Tłuszcze - 120g Jako że nie mam za bardzo możliwości prowadzić ścisłą dietę i raczej jem to co jest to moje pytanie jest następujące, czy jedząc normalne 3 posiłki i dokładając do każdego posiłku 33% danego suplementu uzyskam takie same, a może [...]

Witam serdecznie. Mam 18 lat(94) i chciałbym się dowiedzieć kilku istotnych rzeczy. Mierzę 182cm i ważę 85kg. Na 100m mój czas na tartanie i fotokomórce wynosi 12.00s. Jakiś czas już trenuję amatorsko skok w dal z kolegą,właściwie to od kwietnia. Na początku sezonu skakałem 5,60m z czasem zacząłem coraz dalej skakać. Wczoraj udało mi się skoczyć [...]

[...] pochodzące z izolatu nie może przekraczać 30% spożycia dziennego białka. Zastanawia mnie ta kwestia - jakie sa konkretne argumenty za tym przemawiajace? Czym grozi dieta w ktorej wiecej niz polowa bialka pochodzi z izolatu (tudziez innych suplementow)? Obliczylem nastepujaca rzecz: 3 porcje izolatu (tak jak zaleca sie zazwyczaj) = 81 g białka. [...]

[...] uwalniania/okresem poltrwania? Moje pytanie bierze sie stad ze czasami trzeba stosowac zamienniki jak brak towaru wlasciwego. Czy np jesli zamiast 500mg Susty tygodniowo(ktorej nie moge aktualnie dostac) walne 500mg enantanu to efekt anaboliczny bedzie taki sam? Wiem , wiem-susta ma kilka roznych esterow...ale chodzi mi o to czy mozna tak [...]

Witam, chcialbym aby ktos postaral sie na oko okreslic moja kaloryke i makroskladniki w ktorej ulozeniu pomogl mi jeden dietetyk. Wiek:18lat Treningi : Crossfit Od poniedziałku do piątku (5 intensywnych treningow) Sobota: Wolny wybieg 6-7km tlenowego biegu Niedziela:Dzień wolny. Dodam do tego iz nie zamierzam wykluczyc ze swojej diety glutenu i [...]

Witajcie, jestem po małej przerwie od diety redu podczas której zrzuciłem dość dużo, aktualnie waga stoi w miejscu - jest to 71/72kg przy wzroście 177cm. Redukcja zadziałała dość dobrze na górną część działa, udało mi się dość dobrze zrzucić brzuch. Jednak problem cały czas jest na dole, na udach i tyłku zostało dość dużo fatu. Zdeterminowałem się [...]

Siema,  Od wielu lat jeżdżę na szosie. Rocznie robię w okolicy 8k km. Treningi różne, bazowe, ftp, tempowki etc. Z każdym utraconym kg masy ciała jest progres w jeździe ale poziom tłuszczu szczególnie na brzuchu uniemożliwia mi zakładanie koszulek kolarskich bo wyglądam jak baleron.  Czy trwanie w deficycie kalorycznym i regularna jazda spali [...]

Witam, zakładam nowy temat ponieważ słuchając opinii znajomych całkiem nie wiem jaki typ treningu zastosować, może na początku coś o sobie Wiek- 20 lat waga- 98 kg wzrost- 178 cm ob pasa- 107 cm ob klatki- 115 cm przez ostatnie 3 miesiące starałem się stracić jak najwięcej zbędnych kilogramów udało się zgubić ich 12, znajomi którzy podobno mają [...]

Sprawa wygląda tak.. Podam diete w której nic nie jest wyliczone itd. ponieważ nie jest to dieta dla mnie.. Ale lepiej żeby gość trzymał się czegokolwiek niż niczego i jadł kebaby.. ;] Napiszcie czy wyglądem wogóle przypomina to diete masową :) Tak jak mówie, nic nie jest wyliczone, ale gościu chce trzymać się ogólnych założeń żywieniowych i [...]

Witam mam duży problem głupiej młodości ;) mam 20 lat gdy miałem 15 lat zacząłem pierwszą swoją przygodę z siłownią wtedy kumple namówili mnie na ruska mete po której nagromadziła mi się woda na klatce piersiowej i brzuchu po kilku miesiącach przestałem ćwiczyć z powodu braku czasu teraz znów bym chciał poćwiczyć ale nie mogę się pozbyć tej wody [...]

Witam, to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam takie pytanie, a więc tak. Czy można trenować sztuki walki codziennie ?, chciałbym ćwiczyć codziennie ponieważ nie mam co robić z czasem. Dodam że chodziłem rok na siłownie z dość słabymi efektami(bez odżywek), i rok na Taekwondo(ale to 2 Lata temu) Tu jest plan w jakie dni [...]

Trenowalem swego czasu kravke i Shotokan(karate).Miałem teraz 2 lata przerwy i chcę zacząc od nowa systematyczne treningi, gdyż moje osobiste życie uległo małej stabilizacji.Zastanawiam się nad Muay Thai, zawsze chciałem trenowac kontaktowe sporty i sztuki wali, ale nie miałem jak dojeżdżac na treningi, a raczej jak z nich wracac.chciałbym się [...]

Największa gwiazda damskiego boksu, córka słynnego Muhammada Alego, Laila Ali, wystąpi 11-go listopada na ringu w legendarnej nowojorskiej hali, Madison Square Garden. Będzie to jej pierwszy pojedynek w mekce pięściarstwa, w której 35 lat temu jej ojciec został pokonany przez innego świetnego zawodnika, Joe Fraziera. "Jestem podekscytowana [...]

[...] jest sens pracowanie nad tym od samego poczatku czy dopiero po odchudzeniu? Obawiam sie ze to spowolni moj proces odchudzania albo przybiore zbyt duzo tkanki miesniowej na ktorej mi az tak nie zalezy. Zastanawiam sie czy jest sens trenowania pod katem rzezbienia od teraz czy dopiero po pewnym czasie? Majac 19 lat jest mozliwosc wciagniecia sie [...]

Mam pytanie do ludzi znających sie na dietetyce i do potrafiących ułozyć prowidłowe proporcje mięczy składnikami w diecie... otórz przydażyła mi sie bardzo nieprzyjmna kontuzja (naderwaniewięzadła kolanowego) i przez 6 najblizszych tygodni jestem zmuszony ograniczyć moją aktywnośc fizyczną, odpadaja treningi na macie i bieganie (trenuje SM), [...]

Pewnie wielu z was mniało ochote i pewnie zrobiło sobie domową salke nie chodzi mi o garaż gdzie będe mógł bić sie z kumplami tylko o zwykłą własną salkę, na której można pokopaś w worek porozciągać się oraz poprzewracać się na macie ze znajomymi z treningów. Jeśli któłiryś z was ma takę salke mógłby opisać mi co się w niej znajuje. Interesuje [...]

Witam. Ostatnio dorwałem prace w której troche się męcze i dużo namacham się rekami, a do tego caly czas stoje. Wpadlem wiec na pomysl, że może mógłbym to jakoś wykorzystac. Mam do Was pytanie czy mógłbym kupić sobie jakies odrzywki (lub jakieś inne 'gadżety'), które pomogą mi spalić nadmiar tłuszczu (szczególnie brzuch, pośladki, nogi), do tego [...]

Niebawem cykl kreatynowy na Xpandzie. 2 miesiące temu brałem 1 puszke z której byłem naprawdę zadowolony. Z resztą byłem zaskoczony działaniem. Teraz kupuję 2 puszki Xpanda. Waga 84 kg, wzrost 182 cm, dieta jest, staż kilkuletni. Oto pytania: 1) czy jest sens dokupienia OROTINE? 2) ciągle mnie dręczy mysl kupienia Xpand e, zdania na temat tego [...]

Witam. Może ktoś miał podobne doświadczenia. Otóż od około dwóch miechów mam podwyższoną temperature ciała 37,2. Poza tym nękają mnie ataki zimna i ciepła na przemian (raz mam dreszcze raz napad gorące że w minute jestem mokry na czole). Poza tym zdarza sie że budze sie rano cały zlany potem, koszulka w której śpie jest cała mokra. Trenuje 4 razy [...]