o ktorej

Witam! Wiek: 16 lat Waga: 76kg Wzrost: 175cm Chciałbym wyrzeźbić sobie sylwetkę, najprościej mówiąc chodzi mi o całe ciało, bez wyszczególniania. Na brzuszku widnieje oponka, której za wszelką cenę chciałbym się pozbyć. Do dyspozycji posiadam ławkę prostą-samoróbka i hantle (2x 10kg) oraz rowerek stacjonarny. Na internecie szukałem ćwiczeń [...]

Przeprowadziłem się do Wrocławia i za jakiś czas będę miał dostęp zarówno do siłowni jak i do szkół sztuk walki (benefitsystems), tyle że brak mi kondycji jak i siły, jestem chudy xD - i nie wiem od czego zacząć... docelowo chciałbym uprawiać MMA ale narazie jestem za słaby przynajmniej tak myślę, może narazie siłownia i jakiś trening areobowy, [...]

Witam, Chciałbym zacząć stosować dietę redukcyjną, ale mam problem taki, że wstaje o 5:00 rano( nie jem nic ) do pracy, w której jestem od 6:00 do 12-14. W pracy jem tylko jeden posiłek przeważnie między godz. 9-10. Ten posiłek spożywam w jadłodajni. Póżniej po powrocie z pracy jem kolejny posiłek gdzies kolo 14-15. o 17:30 jestem na siłowni( [...]

[...] ze branie kreatyny w dni nietreningowe to pieniadze wyrzucane w bloto, co argumentuje tym, ze kreatyna ma zwiazek z atp i zwieksza potencjal energetyczny w komorkach, ktorej potrzebujemy przed i po treningu. Czy ktos moze mi to ladnie wytlymaczyc jak to jest? Po co brac np rano w dni nietreningowe? Co to daje? Jest sens takiej [...]

Witam, Chciałbym na razie zostać przy tej wadze przy której jestem, ale mam pytanie czy ta dieta którą teraz mam jest odpowiednia? Tzn. czy pozamieniać kolejnością jakieś posiłki, czy coś zmienić, czy coś kompletnie nie pasuje? Wiem, że brakuje tutaj 50g węglowodanów, a jest za dużo tłuszczy, ale nie wiem za bardzo jakimi produktami to zastąpić. [...]

Witam. Mam 18 lat. Ważę około 64 kg.Zależy mi na poprawieniu lub rozpisaniu nowej diety, dzięki której szybko nabiorę masy. Dodam że zakupiłem sobie do uzupełnienia diety Mutant Mass. Bardzo proszę o pomoc. I ewentualnie o polecenie jakiejś odżywki bym szybciej się rozrastał. Pozdro i czekam na waszą pomoc. A to dieta jaką miałem do tej pory. Co [...]

[...] nie pomysleli ze to przez alko. rano wstalem do szkoly, nie czulem sie najlepiej, wrocilem do domu o 2 i tu zaczal sie koszmar, czulem sie jak bym mial goraczke ponad 40, a ktorej takowo nie mialem, nic mi sie nie chcialo, kompletny BRAK apetytu, wypiłem 2 lity soku caprio z czego 1,5l zwymiotowałem, po wymiotach na jakies 5 minut zrobilo sie [...]

witam, czy okulary posiadające filtr, w którym nie ma słowa o promieniach uv, oznaczone normą, której opis na stronach dot. norm ue brzmi: Ochrona indywidualna oczu -- Okulary i filtry chroniące przed olśnieniem słonecznym, do zastosowań ogólnych oraz filtry do prostej obserwacji słońca M.P.53/2006 stanowią wystarczająca ochronę przed szkodliwymi [...]

Witam! Od listopada zaczynam brać odżywki... Później chciałbym zrobić miesiąc przerwy i kupić coś bardzo mocnego na siłę... Tylko nie wiem co jest dobre. Chodzi mi o taką odżywkę, po której będę miał porządnego kopa. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa stosowane już [...]

Witam! Zamówiłem w pewnym sklepie pudełko Animal Flex na stawy. Dzisiaj do mnie dotarło i zobaczyłem, że wygląda inaczej niż na więkości zdjęć ( free pack pill case ). Jest to zapewne spowodowane dodatkiem opakowania na kapsułki. Ale jedna rzecz mnie zdziwiła. Jest inny skład, tzn. nie ma w składzie: cetyl myristoleate Proprietary Blend i (Cetyl [...]

17 marca odbyła się konferencja prasowa Silvy na której powiedział, że: Vanderlei Silva had a press conference in Japan today and claimed that Chute Boxe will have full PRIDE domination in 2003. Silva will be challenged by Quinton Jackson at PRIDE 26, currently scheduled for June 8 at Yokohama Arena. He and Quinton got into a shoving match last [...]

Kurs na sędziego W każdym z 16 wojewódzkich związków piłki nożnej odbywają się kursy dla kandydatów na sędziego piłki nożnej. Chcąc zostać sędzią należy spełnić następujące wymagania: - ukończony 17 rok życia - dobra kondycja fizyczna - podstawowe wiadomości z zakresu przepisów gry w piłkę nożną - minimum średnie wykształcenie (lub uczęszczanie [...]

[...] spowrotem i tak w te i we w te, ponizej 90 nie moge zbic, dodam ze fat stary, z dziecinstwa). Trening to 3x FBW, oraz 3x 25min aero (130-140 tetno) po silowym. Dieta na ktorej wczesniej zrzucilem to zbilansowana, teraz jestem na LC J/NJ (DT~2800kcal, NT~2500kcal). Suple to BCAA, bialko, omega3 i jakies rozne witaminki, nigdy po zaden spalacz [...]

Mam pytanie odnośnie planu moderatora Ronnie, lekko go zmodyfikowałem ze względu na to że nie mam ławeczki prostej, czy mógłby być? i ostatnie pytanie jak zachowywać się w sytuacji w której chce trzymać się zakresu powtórzeń 8-12, a przy 3-4 serii maksymalnie udaje mi się wykonać tych powtórzeń 5-6 zmniejszać obciążenie w ostatnich seriach? [...]

witam właśnie leci ostatni tydzień pierwszej bomby 26 lat 187 cm staż coś ponad 30 miesięcy przebyte cykle ssa; vino 1-7 30 mg ed prop 1-8 100 mg e2d plusy biceps + 1,5 cm klata + 3 cm udo + 3 cm łydka + 0,5 cm barki + 1,5 cm przedramię + 1cm brzuch + 3 cm na profilu dodane zdjęcia z cyklu przynajmniej część bo mój komputer mi padł a te miałem [...]

Moje pytania: 1. Jestem uczulony na mleko krowie (i nie chodzi mi tylko o cukry ale też o białka). Nigdy nie piłem ani nie jadłem mleka lub serów kozich. Czy mleko kozie uczula ? Czy ktoś da mi jakąś gwarancję że po dodawaniu tego mleka lub serów z niego do mojego jadłospisu nie będę zaraz albo po jakimś czasie srał sikami, jak to mam w zwyczaju [...]

Witam Mam do was bardzo ważne dla mnie pytanie. Przymierzam się obecnie do redukcji (mam obecnie 15%bf) w której moim celem jest zejście do 9% bf. Kiedyś już robiłem redukcje jednak straciłem dużo mięśnia czego chciałbym teraz uniknąć. Moje założenia to: - Ostatni posiłek max o 20:00 - Bieganie codziennie w graniach 23:00 (+2km każdego dnia) - 3 [...]

Witam, mam pewien problem, otoz od jakiegos miesiaca jezdze rowerem do pracy ok 10 km w jedna strone, czyli 20 w obie, prace tez mam taka w ktorej jestem elektrykiem wiec prawie caly czas na drabinie wiec wchodzenie schodzenie wiec wysilek jest... od miesiaca waga stoi w miejscu, waze 87 kg przy wzroscie 174 cm. Pracuje od godziny 6 wiec nie mam [...]

Krótko i na temat: poręcz HD13 to towar niezgodny z opisem. Po wyciągnięciu z kartonu moim oczom ukazała się uginająca w rękach konstrukcja, postanowiłem się temu bliżej przyjrzeć, moje spostrzeżenia: - waga- w opisie aukcji jest 7 kg, moja waży niecałe 5 kg - wg aukcji miała być wykonana z płaskownika 30x7 mm w mojej zastosowano 25x4 mm !!!! [...]

Witaj, mam kilka pytań, odrazu przejdę do sedna sprawy. Ktoś mi podał link na gg do pewnej strony, na której jest pewien plan: (oto link: http://strony.wp.pl/wp/oldfox/Programy%20treningowe%20dla%20zaawansowanych%20System%20treningu%20dzielonego.htm ) na co to jest plan, bo zgupiałem jest bardzo ciężki moim zdaniem... i proszę o to abyś mnie [...]