nogi

[...] noga ugieta w kolanie i oparta o laweczke a druga 90st podporowa i tez im bardziej spionizujemy tulow tym wieksze.rozciagniecie jak nie mogę tego wyobrazić sobie w głowie.. coś jak przysiad bułgarski? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2022-06-10 17:29:30 Dokładnie tak, tylko pionizujesz tułów ze pieta nogi na lawce zbliza sie do tylka ;-D

[...] tak u siebie sprawdziłem bo w szczycie masy 120kg jakieś 76cm na koniec redu przy 110kg jakieś 70cm a teraz po szpitalu 65cm xD masakra xD wiem że tam rozmiar wróci akurat o nogi się nie martwię u mnie ale ciekaw jestem jak to u Ciebie wyglądało ;p Dzięki Mariusz ;p no powiem Ci że święty nie jestem bo tak jak pisałem wpadnie jakiś lód czy [...]

To tylko małe nogi xD hehe

Bry Dzisiaj waga 96kg Cardio z rana na czczo 40min okolo co dało 4500 kroków Dzisiaj nogi to wywalenia xD dawno takiego domsu nie miałem. Nie wiem czy dzisiaj wpadnie off czy trening czy co ;) jeszcze sie zobaczy :)

Nogi u ciebie i tak żyją własnym życiem ;)

Siema dzisiaj waga z rana na czczo 104,1 kg Cardio standardowo 30 minut na rowerku stacjonarnym No i dzisiaj wpadną chyba nogi ale najpierw praca

Hej ja właśnie po swoim 30 minutach cardio, waga z rana pokazała 105,1 kg, a dzisiaj w planie mam zrobić nogi. A na śniadanie dzisiaj leci wątróbka jaja i pomidor /SFD/2022/7/20/01a11e9750944b0f8a36b5bd6ffc45d5.jpg

[...] do szpitala i pewnie zrobią badania we wtorek znając życie zabieg a w środę jak wszystko będzie dobrze to pewnie mnie wypiszą i znając życie jakiś piątek albo sobotę już na jakieś nogi zejdę chyba chyba że znowu jakieś krwiaki się pojawią to wiadomo będzie trzeba odpuścić dłużej ale to wszystko wyjdzie w praniu na zapas nie mam co się martwić

[...] na rowerku jakoś nie chciało mi się o 4:00 wychodzić na dwór. Dzisiaj w planie trening nóg no ale najpierw czeka mnie wizyta u dentysty a po zaraz potem dentyście wpadną nogi. Wczoraj też bardzo fajny dzień pełen regeneracji w sumie to nic ciekawego się nie działo pojechaliśmy do rodziny na kawę więc taka leniwa niedziela. A no i [...]

[...] tutaj to samo obciążenie co ostatnio czyli 28 kg i w pierwszej serii 13 w drugiej 8 w trzeciej 8 powtórzeń. Później już pompowanie brzucha tutaj padły allahy znoszenie nogi przyciąganie kolan do brzucha wszystkie trzy ćwiczenia w trzech seriach maksymalna ilość powtórzeń. Wiosło sztangą leżąc na ławce 80x10 x10 x9 85x10 x10 x10 90x11 x10 [...]

[...] dołożyłem kolejne 5 kg względem poprzedniego treningu które miał miejsce jakieś dwa lub trzy tygodnie temu. Cała reszta też bardzo okej tak więc no ja jestem zadowolony nogi przeorane a jutro pompuje sobie łapki. Pierwszą serię siadow też miałem nagraną tą 180 kg tylko że niestety przy zapisywaniu coś się plik uszkodził i nie było obrazu [...]

Hej Tak więc waga dzisiaj pokazała 108,1kg Cardio z rano na czczo 30 minut na rowerku stacjonarnym już wpadło Dzisiaj na treningu wpadną ponownie nogi.

[...] w praniu do końca roku 4 miesiące w sumie więc cos konkretnego może dobuduje. A sylwetkowo wiadomo góry cały czas brakuje, w sumie dwugłowego też a czwórka też nigdy za mała na scenie bo duże nogi też plusują na niej ;) więc ogólnie dorzucić tego mięsa ;) Marzy mi sie Open w sensie że sylwetki jak zawodników z open więc do tego chce dążyć ;)

[...] x12 x9 Wznosy nóg CC x18 x12 x10 CC x16 x11 x9 Przyciąga kolan do brzucha CC x18 x16 x12 CC x15 x12 x9 https://youtu.be/NupQYxzap6c siema siema tak więc dzisiaj padło na nogi przysiady poszły dość fajnie tutaj w pierwszej serii dołożone 5 kg względem poprzedniego treningu zarówno w serii głównej jak i w serii back Off. w sumie to wszystkie [...]

Hehe bo może to zabrzmi mało skromnie no ale wiem na co stać moje nogi, co kiedyś wyprawialem przed zabiegiem. Więc kwestia czasu i wrócę pewnie do ciężaru ;p byle kolana wytrzymały tak jak napisałem wyżej ;p hehe

Hehe bo może to zabrzmi mało skromnie no ale wiem na co stać moje nogi, co kiedyś wyprawialem przed zabiegiem. Więc kwestia czasu i wrócę pewnie do ciężaru ;p byle kolana wytrzymały tak jak napisałem wyżej ;p hehe Wiadomo jak już sie robiło jakieś ciężary to mniejsze mniej satysfakcjonują. Kwestia czasu

[...] nóg CC x18 x12 x10 Przyciąga kolan do brzucha CC x18 x16 x12 https://youtu.be/LrCE1NUoEgE Siema tak więc dzisiaj miał być dzień wolny od treningu ale tak mnie korciły te nogi że po prostu nie mogłem wytrzymać tym bardziej że dzisiaj miałem siadać 200kg i byłem bardzo ciekawy jak to wyjdzie a druga sprawa to to że teraz zaczęło mi się akcja z [...]

Siemka Dzisiaj waga 115,4kg Cardio 30min na czczo, ostatnią już sesja Dzisiaj pójdą ręce. Nogi będę robił od teraz co 10-12dni.

Siema tak więc dzisiaj jak powiedziałem siadły nogi ogólnie ważyło to nie powiem że nie ale patrząc na filmik jak sobie nagrałem a na to co mi się działo w głowie jak sztanga leżała na plecach to dwie zupełnie różne emocje temu towarzyszyły ja poważnie myślałem że w przy szóstym powtórzeniu już odłożę tą sztangę no ale zrobiłem osiem powtórzeń ale [...]

Tak więc Przemo skusił na te nogi, no i nie mogło wyjść inaczej tyle osób puszczania moich nóg he he tak więc dzisiaj 210 kg i zaliczone na 8 powtórzeń no ale nie powiem bo ciężko było strasznie w regresie dołożyłem skromna tam 2,5 kg żeby było dla głowy że coś tam progresuje i też zrobiłem 12 powtórzeń no ale też lekko nie było myślałem że się [...]