nogi

Kiedy ktoś o górze tak napisze? %-) Ja zwracam tylko uwage na nogi \-)

Nie tylko nogi godne podziwu :)

Tomek u Ciebie forma już jest bardzo dobra :-) Jutro miały być nogi, ale zrobię off, żeby na spokojnie ogarnąć wizytę u chirurga. Niby Wawa, a godzina drogi w jedną stronę %-) No ale trzymajcie kciuki, żeby wszystko poszło ok, i żebym dostał szybki termin :-)

Przemo u w Wawie przyjmuje Krystian Sobkowiak, on mnie podstawił na nogi jak byłem po kontuzji lędźwiów, a chodziłem do kilku "fizjoterapeutów" - w Wawie masz chyba 2 dni czekanie na wizytę i chyba bierze 180zł

Wiadomo zdrowie najważniejsze ;-) W tym roku odważe się z wami zrobić nogi !!!

Przemo ja moge z toba zrobic nogi. U mnie tez siady itp odpadaja to jakos ogarniemy %-) Tylko zebym nie skonczyl jak twoj trening partner ostatnim razem %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-29 11:26:23

[...] jednonóż wysoko szeroko 5x10 120kg 6. Hip thrust 12x115 / 10x125 / 8x135 / 8x135 / 8x135 7. Przywodzenie 4x10 82,5kg + aero 20 min I tak nawiązując do rozmowy - dzisiaj nogi :-D Świetny trening, dobre tempo i podokładane prawie wszędzie ;-) Pompa na prawde fajna, widać, że mięśnie nabierają powoli glikogenu, i dzięki temu jakość wydaje się [...]

Mega nogi i ich jakość ;)

Dzięki Kuba za posprzatanie :-) Dzisiaj dnt, choć przydałoby się zrobić jakieś ciężkie nogi, żeby się rozładować... W czwartek idę na rezonans. Tyle dobrze, że dzięki Pani Magdzie będę miał dość tanio, bo za 2 odcinki zapłacę 560zl, no ale jeszcze dojdzie kontrast, za który pewnie też dość sporo wyjdzie, bo cena zależna jest od wagi :-P No ale [...]

Ależ masz profesjonalne nogi! Wow ;-) Ja miałem ledzwiowy odcinek pół godziny (rezonans). Opis do tygodnia.

Dziękuję!! :-) Mati ja w ogóle pierwszy raz teraz Pawła widziałem na żywo, i o ile na zdjęciach już robił wrażenie, to na żywo sam aż nie dowierzalem. Nogi praktycznie już nie odstawaly, a góra to jakaś masakra! A swoją drogą - Ty też spory się zrobiłeś :-) Mam sporo fotek, ale coś słabo net chodzi i nie chcą się wgrywać. Może chociaż jedną się [...]

Nogi zostały bo dużo chodzę... Do lodówki i spowrotem %-) Kondziu weź spyerdalaj... :-( Ogólnie muszę się przyzwyczajać, bo trochę w tym pochodzę. Mocno uciążliwe nie jest, tylko najgorzej jak się siada, bo te g**** na dole jajca gniecie %-)

co tu sie odyebało że Banan tak pozamiatał??! Przemek nie rezygnuj z pisania w dzienniku,dla wielu ludzi jesteś przykładem jak się idzie do przodu mimo rzucanych kłód pod nogi! ps. moim zdaniem brzuch wygląda coraz lepiej Zdrowiej tam i walcz dzielnie :)

To dzisiaj od razu na nogi leć po takich widokach ;)

[...] Ciężko się ćwiczyło, bo dosłownie całe ciało mam zakwaszone %-) Zanim zacząłem robić czwórki czy klatę, to musiałem się ostro rozgrzać i porozciągać %-) Waga już 1kg w górę, mimo redukcyjnych kcal :-D A nogi, to mam wrażenie, że wracają mi z dnia na dzień %-) Szkoda tylko, że góra taka bieda... %-) https://zapodaj.net/images/27fee04d89681.jpg

nogi gotowe do wyjścia :-P

[...] ulaństwa jest najwyższy od kilku lat %-) Wykroki zamieniłem na bułgary jak Krzychu radził, no i jeszcze kilka kosmetycznych zmian weszło. Macie górę, żeby nie było że same nogi %-) Chociaż wiem, że i tak tylko noga się rzuca w oczy %-) Ale z tej foty jestem mega zadowolony nie ze względu na nogę, czy jakieś tam zarysy tricka, ale przez widoczną [...]

[...] + aero 35 min Dzisiaj za radą Krzycha dałem sq sumo, tyle że trzymałem smitha między nogami zamiast hantli, było mi wygodniej. Ciężar jak widać... %-) Ale i tak przeorało mi nogi niesamowicie. Jutro moze być ciekawie %-) Reszta też poszła całkiem spoko, chociaż pompa już niewielka. Serio trzeba zaraz podbijać te kalorie :-D [...]

[...] właśnie podziel tylko na dt i dnt. Imo dużo zależy od podziału treningowego. Do tej pory miałem tylko push i pull, wiec żaden z tych treningów nie był jakoś znacząco cięższy. Obecnie bedzie push pull legs, i wiadomo, ze nogi potrzebuja najwięcej energii (no przynajmniej u mnie :-) ) dlatego myślę, ze warto w ten dzień kcal dac jeszcze więcej.

LEGS 1 0. Prostowanie siedząc 3x20 35kg 1. SQ na hack masyznie jednonóż 8x20 / 8x40 / 8x50 / 10x45 / 12x40 2. Odpychanie od platformy 10x190 / 10x230 / 14x205 / 17x180 3. Prostowanie siedząc 3s faza neg 10x50 / 10x50 / 10x50 / 12x45 / 15x40 4. Uginanie stojąc 15x20 / 15x27,5 / 17x25 / 19x22,5 5. MCNPN z linką 15x70 / 15x70 / 20x62,5 / 25x55 [...]