nogi

[...] / 12x75 / 12x75 / 12x75 3a. Rozpiętki butterfly 4x10 90kg 3b. Wiosło leżąc podchwyt 5x12 60kg 3c. Ściąganie hammer nachwyt 5x15 45kg + aero 30 min Ciężko dziś było, nogi obolałe po wczoraj, i czuć było już spore zmęczenie. Ale mimo to, udało się prawie wszędzie dołożyć, a najważneijsze że w każdym głównym ćwiczeniu. [...]

[...] nie ma...jestes symetryczny i niekanciasty. Jeszcze duzo zdziałasz na PL scenie. Nabicie to najmniejszy problem i wiesz dobrze o tym. Bo Ty juz wiesz co bedzie z brzuchem po zabiegu. Czas pokażę. Kurfa mać ja 2 tyg nie moge stac na nogi po rozstaniu i jeszcze mam Cie pocieszać? :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-12-16 23:25:20

nogi to chyba bardziej suche jak na koniec redu :)no i waga mnie doganiasz;d przy lepszym bf%

Zdecydowanie prio na nogi tak jak dziś pisałeś na insta musisz wyebać %-) %-) %-) One chyba nigdy nie przestaną zadziwiać :D

W sumie ciężko mi się odnieść do formy jaka była rok temu. Waga była sporo większą, w ogóle inne nabicie. Ale jestem pewny, że nabrslem lepszych proporcji, moja sylwetka znowu jest klasyczna, a nie taka klockowata jak była rok temu. A ta klatka i nogi, może rzeczywiście się coś nawet poprawiły :-)

Największy stan ulaństwa jaki znalazłem, to była końcówka masy przed 2 sezonem startowym, czyli styczeń 2015. Nie wiem jaka to była waga, ale nawet nogi były tłuste %-) /SFD/2019/1/19/281f4758e7834015921e9f11d8edf100.jpg /SFD/2019/1/19/b16091f9da914ff1a55f5623ce1ca12d.jpg A 3 miesiące później było już tak %-) [...]

[...] ciekawie. Ale dzięki Łukaszowi, i temu że wykupił dla mnie pół apteki, mogę chociaż chodzić. Wczoraj poszła 1 amp dexavenu + 1 amp dexak w kabel, i od razu postawiło mnie na nogi. Dzisiaj już po pół amp, i tak do niedzieli polecę. Do tego jeszcze leki od lekarza, czyli aglan, tiocolis, ketonal w sprayu. No i coś za coś, chodzić chodzę, ale chyba [...]

[...] Uginanie młotkowo siedząc 3x12 10kg 7b. Drag curl wyc dolny 3x15 20kg 8. 21 ze sztangą 2x 30kg + aero 25 min Trening sam w sobie bez pyerdolnięcia, dość asekuracyjny. Na szczęście tez bez bólu. Niestety, ale plecy i nogi będa teraz trochę tak po macoszemu ćwiczone. Trochę większy nacisk dam na łapy, co może na złe im nie wyjdzie. Jutro off.

nogi to jakaś magia @-)

[...] zakończenie kilka słów o obecnej "formie" - waga spadła sporo, tylko 99kg dzisiaj rani pokazało. A było 104 najwięcej teraz po minicucie. Góra tragedia, jak niećwiczona, a nogi może trochę zmalały, ale i się wyostrzyły jak zawsze %-) Ale mam nadzieję, że wszystko wróci do normy dość szybko. https://www.youtube.com/watch?v=zlgmS05AiRg Zmieniony [...]

Przemo - Sobota - Nogi :-D ?

moze stworzmy takie odwrotne mens fizik, ze same nogi bedziemy pokazywac %-)

Dzisiaj jakby mniejszy ból pleców, no i zaraz nogi. Może w końcu to będzie lepszy trening. Tymczasem suple na marzec :-) 2 raz w życiu mam izolat a nie wpc %-) A wziąłem tylko dlatego, że był fajny smak truskawka - kiwi. Który w rzeczywistości nie okazał się taki fajny niestety :-P /SFD/2019/3/8/59daf2e197004f39b45ff7df1f6d6911.jpg

[...] R10 10x80 / 10x95 / 13x85 / 13x85 / 16x75 + aero 15 min Dzisiaj już lepszy trening. Po części dlatego, że mniej bolały plecy, no ale po większej części dlatego, że po prostu nogi %-) Lekko pozmieniałem ćiwczenia na czwórki, i zajechałem je ładnie. Dwójki standardowo w ten dzień, przeorane ;-) Dupa też swoje dostała. Dzisiaj mimo dnia kobiet nie [...]

Masz szczęście że akurat nogi faktycznie przydałoby się u Ciebie podciągnąć, bo napisałbym że masz słabe ambicje %-)

[...] dodam. Dwójki też nieźle poszły, żóraw z wolną fazą na zakończenie to istna rzeźnia :-D Dużo, bardzo dużo zależy od nastawienia. Jak się nakręcę, zdołuję czymś, to chyba i nogi mogą pójść źle. A jak pojawi się jakiś powód do zadowolenia, to i najgorsze dla mnie barki idą nieźle ;-) Nawet z sylwetki byłem dzisiaj w miarę zadowolony. Wiem, że nie [...]

[...] Pawła. Aż się wzruszyłem jak otworzyłem, najpiękniejszy prezent, jaki kiedykolwiek dostałem od podopiecznego :-) https://zapodaj.net/images/dbc8613768df4.jpg Jutro w planach nogi, a wieczorem reset. Idziemy z Sylwią do mojej podopiecznej i jej męża na wódę %-) Znaczy ja będę pił, a Sylwia idzie ze swoim żarciem... Jakby mi ktoś kiedyś powiedział, [...]

[...] wszystkie 8 serii. Dalej odpychanie, tu już czwórki dobrze paliły. I na koniec zmieniłem ćwiczenie, dałem siady przy piłce przy ścianie. Chciałem robić z hantlami, ale nogi były już tak zajechane, że ledwo dawałem radę w ogóle bez ciężaru %-) Ale negatyw bardzo wolny, na pewno nawet dłuższy niż 3s. Potem tyłek dobrze przerobiony. Tutaj [...]

[...] że teraz będzie tylko lepiej ;-) Koszulka z nowej serii SFD :-) Mega materiał, jest super lekka i rozciągliwa. Wziąłem rozmiar XL, i jest ciut za mała, więc dla osób typu Marian czy Wiktor, raczej trzeba by XXXL. https://zapodaj.net/images/249fd46d56b02.jpg Jutro jak się uda, to w planie mam zrobić nogi. A w poniedziałek na pewno już będzie off.

[...] max 5a. Hip thrust jednonóż 4x12 5b. Skłony na rzymskiej 4x15 + aero 20 min Tego mi było trzeba - mocny trening nóg ;-) Chociaż tutaj mogłem trochę wiecej kg dowalić, bo nogi jednak dobrze się trzymają ;-) Czwórki dzisiaj bardziej siłowo, ale i pompa bardzo dobra. Dwójki po 5 seriach łączonych dosłownie rozrywało, z tyłkiem zresztą było [...]