nogi

walczyłem z lwem na siłce jak się opali je na lato to nie widać aż tak bardzo zresztą ja się za bardzo nie przejmuje ..dobrze że na polikach i na czole nie mam ahhaa za nogi się wziąłem własnie troche ostrzej ...mam nadzieje żę nabiorą jako takiego wyglądu do lata.. a jak brzuch ? na fotkach chyba widac że troche się poprawił co ? pozdr.

w sumie, jak juz bylbys trupem w nogi by Ci nawet zimno nie bylo BTW:u mnie lwasnie petardy strzlaja i jest sylwester:

ja dzis mam plecy i nogi

Siema, ja za pare minut ide na silke dzis zaczynam moj 3 cykl HST i jade pierwszy dzien 15: NOGI: - wyprosty nóg na ławce siedząc (x2) - wspiecia na palce siedząc (x2) KLATA: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej (x2) - wyciskanie sztangi głowa w dół (x1) BARY: - wyciskanie sztangi sprzed głowy (x2) - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (x1) [...]

joł ****a o***alem sie i fotek wczoraj cala sesje zrobilem z ziomem i mi nogi w dupe wlazA

Prosze blink PONIEDZIALEK BARKI: - Unoszenie sztangielek na boki stojąc 3x10 - wyciskanie sztangi z za głowy (siedzac) 3 x 12,10,8,6 (progresja) - podciaganie sztangi wzdłuz tułowia do brody 3 x 12,10,8 (progresja) - unoszenie sztangielek na bokiw opadzie tułowia 3x10 NOGI: - wyproty nog siedzac na lawce 3 x 10 (izolowane ćwiczenie) - hak [...]

widzialem lydka git tez taka chcem, ale ja tam mam kijowe nogi tzn uda normalne ale lydki chude a to ****a wszystko prze z***ane wiezadla jak kiedys mialem ale niewazne odbuduje i bedzie git

ja na nogi nei narzekam nei maam jakis wielkich ale 39 lydka i 60 udo to jak na 178 cm wzrostu zle nei jest gdy patrze na niektorych kolegow

zreszta mi tam sie moje nogi podobaja - udo 53cm lyda 35cm teraz zaczelem cwiczyc zeby to podrzezbic kiedys mialem jakies 58-60cm w udzie ale spadlo i to nawet dobrze bo teraz nie mam problemow z kupnem spodni

to ja tez nogi pokaze fotka z wrzesnia 2004 teraz sa minimalnie lepsze

hehe jestem! duramen jutro przegladne linka ej to ja tez mam nogi pokazac?

ooo Saib dajesz rade nogi git, ja mam slabe i mase tez bo w siatke gram za ostro chyba ale siatka jest wy***ana jaki macie wyskok?, zapakujecie na kosz?

takei nogi bede mial

wal nadchwytem do klatki z czyjąś pomocą (niech Ci nogi trzyma i najszersze będą rosły ) polecam 4x max robić jako pierwsze ćw. treningu pleców książke czytałem, dżizas, Quo Vadis ;q a teraz spadam plecki pompować na wyciągach, teraz jadę na grubość, trzeba się równomiernie budować Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-02-16 14:26:41

a to desti tu spamuje i rozneglizowane foty daje ja bylam na gym to rozruszalam zakwasy ale jutro znow nogi nie podniose czesc zawodny

Okeja,spoko,odezwe sie wieczorkiem bo za chwilke bujam na siłownie Dziś nogi i barki robie

pon. klatka triceps sroda plecy biceps piatek barki kaptury i nogi wszystko po 4 serie 8 powtórzen biceps na modlitewniku sztangą łamana i młotkową

osz kurde dzisiejszy trening powala mnie na nogi , ledwo dycham :D

[...] tylko nei czytaćczy całości ?? sory ziomuśjak cośto powiedz mi na py wy albo na gygy na którym cie nie ma a co do ławki to mój kumpel za fajną łąwke prosta + skos + na nogi dwu i czworogłow dał koło 200 złotych aha ja za gryfik ąłmany dałem 70 złotych jest hmm taki jak ten za 17-0 %-() lol byłem w auchan czy czymś z bratem patzre gryik hmm [...]

wiesz durek odpadły mi aeroby zupełnie i ćwiczenia na nogi miałem tylko na rehabilitacji , także mówie góra poszła ładnie w miare tylko biceps w miejscu stoi ale to wiem dlaczego i to zmienie w next planie plecki poszły troszke do przodu , najepiej sie ruszyła góra klatki ale kurde dieta masowa + abrak aerobów bleh fat fat fat