nogi

[...] 30x1              cardio 50min na czczo Niedziela to niby od dłuzszego czasu to byl dzień nietreningowy, ale dziś mam fizio dlatego zeby dziś się nie spieszyć przełożyłem nogi na niedziele a pon dnt pojechalem na inna siłkę bo tam gdzie teraz trenuje w niedziele nie czynne wiec weszły hack siady bo tego mi brakuje i jak tylko otworza fc24 to [...]

[...] ludzi dość sporo Ale z racji że dziś trening bez spiny to się nie denerwowałem xD Zrobiłem coś ala push barki coś klatki i bicepsa Teraz znów 2 dni dnt potem w piątek pewno nogi I myślę że od niedzieli lub poniedziałku ruszę spowrotem. Liczę tylko na to że te flaki też k***a w końcu poluzują i będę mógł skupić się na redu bo ten luźny tydzień [...]

[...] ;p Wrzucę coś z treningu żeby nudno nie było Na zdj mam wrażenie że jednak wygląda to dużo gorzej niż na żywo czyli tragicznie póki co xD Ale Basia robiąc zdj mówi ale ci nogi rozj**ało %-) to może coś urosly haha https://youtube.com/shorts/jU_sRlf7OJI?feature=share Sezon na truskawki w pleni ;) [...]

Dobra czas dać jakaś zbiorową wpiske ;) Trenuje cały czas Cardio też nie licząc niedzieli gdzie nie zrobiłem bo byłem po kawalerskim. W czwartek były braki w piątek nogi sobota i niedziela dnt W sobotę pojechaliśmy na gokardy, a potem impreza. Gokardy męczące jka hvj, nigdy bym nie powiedział że aż tak. Miałem 3 przejazdy po 10min, po 3 [...]

W tym sezonie te nogi nabrały typowo open clasowego kształtu, zaczęły całe tak się w środku i na zewnątrz wybrzydzać ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-07-30 13:52:38

W tym sezonie te nogi nabrały typowo open clasowego kształtu, zaczęły całe tak się w środku i na zewnątrz wybrzydzać ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-07-30 13:52:38 Zobaczymy jak to będzie wyglądać na koniec redu bo myślę że jeszcze coś się poprawi aczkolwiek wydaje mi się że większego progresu w tym roku nie zanotowałem.... No chyba że [...]

[...] ale poszło bardzo dobrze. Dziś też reffed, apetyt mega, jedzenia wchodziło tak że nic nie byli nawet czuc W końcu jakieś kable większe dziś były na brzuchu i nogach ale nogi dużo wody trzymia, Molziwe że to za sprawą estro bo też specjalnie nie ubijam. Dziś też najniższe ważenie więc reffeed wpadł bez żadnych wyrzutów ;d bo porostu był [...]

[...] mnie wypłaszcza ale to też ten znak że u mnie to redu powinno teraz wejśc a ten dobry level. bo wczoraj i dziś już naprawdę dobry nalesnik ;) ale w koncu kable na brzuchu, jedynie te nogi jak zawsze dosć szybko wychodzi tak teraz też gdzieś nie chcą puścić, no ale estro też nie jest specjalnie zbijane więc obstawim że przez to ;) dziś dnt

Pewnie na tydzień, ale zawsze to cos!%-) Wlasnie skonczylem nogi, robie cardio i chyba wlasnie wpiske;-D

[...] co tydzień szło ciężko dziś było lekkie, trening naprawdę spoko W końcu poczułem jakoś pokój pompkę na treningu. Dieta standard nie ma co pisać bo prostota;) Jutro w planie nogi, oby poszło jak dzis /SFD/2021/8/21/84e3fa0189a64ed5a3ea35d1376d454e.jpg /SFD/2021/8/21/be8ece6b07c745748f3bff15e4380237.jpg [...]

[...] powiedzieć że przed refeedem bo wypadałby od jutra dwudniowy dlatego dziś też mniejsza waga, mniejsze nabcie ale forma w stosunku do zeszłego tyg na mały plus zwłaszcza nogi i brzuch wyraźniejsze-albo mi się wydaje, Jednak w moim odczuciu forma była najlepsza 2 dni po refeedzie i też z tego dnia jest ostatnie zdj dla porównania ;) Niby tyle [...]

W zasadzie to dopiero 5tyg masy się zaczął wiec nie mogę być zalany po takim czasie ;d ja ogólnie mam spore wahania wody raz wstaje i jest sucho i żył pleno a raz nie widać za wiele nic xD wiec muszę się a tym pogodzić ale ale tez raczej swiadczy o tym ze to woda a nie fat. Nogi to tez po treningu na kilka dni znikają ;d No i kolejna rzecz ze u [...]

[...] x 10p 140kg x 12 Wyciskanie nogami na suwnicy 20, 15, cięzar na 12p i lecisz 6p - 20sek - 6p -20sek - 6p -20sek - Wyprosty 5x 20 15 12 12 10 Wyciskanie na suwnicy ale nogi bardzo nisko stopy i kolana połączone 4x 20-25 Przywodzienie 4x20 na koniec łydki cardio na czczo 30min trening po drugim posiłku a tak to w sumie niedziela lenia, ale [...]

Haha co do zarostu to ja bardziej spojrzałem na to że klata i nogi ogolone i sobie pomyslałem że też bym musiał sie tym zająć ale jakos na masie nie mam weny :D

No ja to sobie co chwile powtarzam, że nogi i ręce co sobote bd golił a wychodzi tak, że co dwa tygonia jak już wyglądam jak jeż po rozwodzie xD Kiedys tak robiłem teraz to mi sie nie chce xD

Niby waga ta sama, ale teraz BF wyraźnie niższy, choćby po nogach widać. No i najbardziej na plus nogi i plecy moim zdaniem :-)

[...] Ten tydzień dość mocno poczułem pod katem samopoczucia jak nigdy jeszcze chyba ale to przez bardzo niskie kalorie. Jeszcze chwila wiec już git Dziś zdało by sie mocno nogi zrobić ale zobaczymy na ile sił wykrzesam ;d No a za tydzień już wyjazd do wawy :) Ogólnie lekka adrenalinka chyba bedize xD ale już nie mogę sie doczekać wiec oby [...]

[...] początek listopada wiec mi sie od razu zapaliła lampka że może jednak jeszcze Warszawa już na taki defintywny koniec sezonu xD NO i co od sordy woda w góre sód w góre lekko nogi i obwód góry, czwartek też fbw, woda sól wysoko, z nadzieją jeszcze ze może zbije do 102kg jak tydzen wcześniej, ale to nie było szans bo w 24h musiałbym zbić ponad 6kg [...]

[...] odcieło, Cun chyba dostał tak w dupe ze powiedział koniec Jak trening zrobiłem w czwartek przed zawodami to dopiero kolejny lekki w środe, czwartek znów był dnt i wczoraj nogi Spałem po 10h i ciągle byłem nie do życia, ale teraz już powoli chyba odżywam, nawet przez pare dni był słaby apetyt, ale teraz już wszystko z apetytem ok i ssanie [...]

[...] nie było. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc w podparciu + uginanie nóg leżąc klasycznie - 10+10x6 szt.; 8+8x7szt.; 6+6x8szt.; 6+6x8szt. 2. Uginanie pojedynczej nogi stojąc - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg 3. Martwy ciąg sumo na prostych nogach - 10x80kg; 10x100kg; 10x110kg 4. Przysiad klasyczny nisko - 8x120kg; 8x120kg; 8x120kg 5. [...]