nogi

[...] ale też żeby to nie było 10km/h xD... Teren - najlepiej asfalt po prostu, albo ścieżki rowerowe itp. na pewno nie pagórki, piach czy coś. Przerzutki, na tyle żeby Cie nogi nie bolały po 10minutach pedałowania stałym tempem, ale tez żeby to nie przychodziło z łatwością. Skoro lubisz jeździć na rowerze to jeździj, ale nie traktuj teraz tego [...]

PRZE-MOC Gruba klata, wielkie kuliste bary, nogi jak rury pcv od kanalizacji, ja pi****le.

[...] silni strogmeni typu savickas, to zwykle przedzial 1.9, 2m. Wysocy w kulturystyce = potwory ;) Jezeli kryteria sedziowania nadal beda preferowac proporcje karzelkow, czyli nogi grubsze niz dluzsze i tulow zlany z obrysem tricepsa, to do takiego efektu tego trzeba miec odpowiednio krotkie konczyny. Stad tez moim zdaniem w obecnej formie Lesukov [...]

Na tym filmiku ramiona ma potezne... Nogi kosmos... Robi wrazenie niesamowite. A ginke sie wytnie tylko pewnie mu szkoda 2-3 tyg przerwy

nogi ładnie doyebane

Ale straszne gino o Boże, ale straszne olbrzymie i dorzeźbione łapy, plecy, nogi, barki i kaptury. To wszystko jest takie straszne ale jestem gotów się zamienić. Wyciąć gino to w tych czasach nie problem wiadomo, że jeśli chce teraz startować to musi trochę z tym poczekać bo operacja to przerwa od wszystkiego. Po operacji straci gino a reszta [...]

Rozrosła się ta jego laska, ma troche dupska i nogi:D. A ta oliwa i przyprawy to polewa do piersi?

widać że nogi ćwiczy :-)) %-)

[...] w genach. Oczywiscie jest to bardzo powazna operacja. W szpitalu zostaje się kilka dni, po operacji odczuwalne jest podobno każde poruszenie ciałem, a po stanięciu na nogi człowiek uczy się od nowa chodzić. Pozniej zostaje się kilka tygodni w domu i dopiero po tym czasie mozna wyjsc do ludzi. Niestety nie mozna uprawiac żadnego sportu - [...]

[...] nogami podkurczonymi do brzucha, a dla zasypiających na brzuchu - podkładać pod brzuch poduszkę, też pomaga. Ćwiczenia są następujące : usiąść w siadzie prostym na podłodze (nogi wyprostowane, złączone) unieść obie ręce, złączyć i robić jakby węża rękoma, próbować się wspinać nimi tak, jakbyśmy chcieli jak najwyżej sięgnąć. drugie jest jakie [...]

[...] do potrzeb niestety i są one bliżej siebie, co zmniejsza stabilność bioder. Dodatkowo osoba wysoka przy chodzeniu czy bieganiu często mimowolnie z uwagi na wzrost i długie nogi rozciąga się jeszcze bardziej. Zauważcie, że osoby niższe i tęższe prawie nie mają przodopochylenia miednicy. Ich miednica jest po prostu szersza, a mięśnie które [...]

[...] torebka stawowa słabo rozciągnięta w tamtą stronę ale za to dobrze jeśli chodzi o rotacje do wewnątrz (przez tureckie siedzenie) Do tego czuję napięcie z boku nogi od miednicy aż z łydką włącznie. Wszystko to mi powiedział fizjoterapeuta choć wtedy byłem u niego z samymi biodrami i robiłem w domu ćw. rozciągające ale to praca bez [...]

[...] z boku ciała od kolana poprzez biodro aż pod pachę należy ułożyć miednicę odpowiednio poziomo, a kręgosłup lędźwiowy zazwyczaj sam się układa tj. nie wkładasz dużej pracy w kręgosłup tylko głównie w biodro, pośladek, nogi chodzi właśnie w tym o całość sylwetki i tak trzeba do tego podejść tzn. samo robienie jakichś brzuszków, skłonów nic nie da

[...] mi sie wydaje ze odstaje ale moze jak to młody, od razu by chcial miec mase z kosmosu jak dopiero sie enan rozkręcac zaczyna, jutro mam niby dzien wolny po brzuchu i barkach ktore dzis zrobilem, moge jutro klatke zrobic czy nie bardzo? klatka byla robiona w poniedzialek biceps wtorek dzis brzuch barki w piatek beda nogi lydki sobote robie plecy

[...] powinno iśc w parze z treningiem siłowym. 2.Unikaj w treningu osiowego obciążenia kręgosłupa, przynajmniej przez pierwsze miesiące. Jak w takim razie przećwiczyć plecy czy nogi ? Polecam bazować na ćwiczeniach takich jak : podciąganie na drązku z ciężarem, wiosłowanie leżac na ławce skosnej, ściągania na wyciągach, wykroki w różnych wersjach, [...]

[...] wyglada tak po 10 min spalamy 80% weglowodanów i 20% tłuszczy po 20min 50% na 50% po 40min odpala sie najlepsze spalanie czyli 80% tłuszczy i 20% weglowodanów jak widac najlepsze są jazdy powyżej 40min :) cycuszki maleją .. nogi i posladki coraz chudsze :P ale nie dałbym rady tych 2 godzin jezdzic bez spodenek kolarskich i wygodnego siodełka :)

[...] jako posiłek przed treningowy a razem z tym prawie 100g węgli się zrobiło%-) Nie rozpaczając zbytnio bo to nie leży w mojej naturze przybiłem 7iu ślina i pojechałem zrobić nogi. Przysiad udało mi się zrobić 180kg x10 tak ze to naprawdę nieźle jak na 500mg dnp. Cały trening na pograniczu hipki, spiłem ponad litr aminokwasów z glutą a cardio [...]

Czyli że zrobiłeś nogi + cardio na tych węglach z batonow? %-) nie dawałes żadnego carbo podczas treningu?

[...] to wmawiam bardziej niż odczuwam po jednej dawce. Jeśli jutro będzie podobnie rano - wezmę dwie porcje po 200mg rano i wieczorem. Trening rano komfortowo (podciąganie i nogi), jeszcze dziś pływalnia ale w wodzie pewnie będzie ok, na olimpijce mam zwykle 20 stopni wodę. Zaraz 17 a ja o sniadaniu (5 jaj, awokado, pomidor, ca. 50 gram boczku) i [...]

Ja dzis 250 wzialem po pracy zamiast z samego rana. Chwile byle gorąco ale sie ochlodzilo i nie bylem zniszczony wiec teraz bede bral po poludniu. Pali smalec kosmicznie. Brzuch i nogi cale okablowane :-D