nogi jak z waty

[...] baterie i znalazlam klapke, ktora spadla na ziemie to napewno minelo wiecej niz 30 s. Kolejne 4 interwaly juz bez przygod. Mniej wiecej od 15-20 sekundy kazdego sprintu nogi robily sie jak z waty. Po interwalach sily brak, truchtac sie nie dalo, wiec byl marsz :-D Jeszcze zapomnialam napisac, ze tak sie przejelam tym porannym bieganiem, ze [...]

[...] najbardziej odczuwam to w pracy gdyż praktycznie cały czas siedzę i może to jest przyczyną, podczas treningu nic nie czuję bo pewnie rozgrzane, dołożę też rozciąganie w dnt nie mogę schodzić po schodach uda z waty, wrażenie jakby mi się nogi miały same zgiąć głód po treningowy masakra%-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-02 18:54:49

Tydzień 8 dzień 51 z 84 TRENING w końcu wstałam przed pracą miałam wrażenie, że nogi miękkie mam jak z waty, nawet przez chwilę śmignęła mi przez głowę myśl, żeby zawrócić i położyć się do wyrka ale na szczęście nie zrobiłam tego Dzień treningowy 1. 1. przysiad 5x5* 5x38kg 5x48kg 5x58kg 5x63kg 5x68kg 2. MC sumo 5x5* 5x38kg 5x43kg 5x48kg 5x53kg [...]

[...] stad posilek nr 4 taki a nie inny ;-D * trening znowu polaczenie GBB + Legs - mega, po pasibrzuchach i regeneracji chyba pociagne go we wlasciwej dla siebie formie :-) nogi po tym to mialem jak z waty, nie czuje DOMS-ow bo i ciezary nie byly spektakularne ale fajnie mnie zmeczyl a to najwazniejsze * chcialbym ten trening robic w systemie [...]

DZIEŃ TRENINGOWY - 29 VIII 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Oj dzisiaj było konkretnie... Po pierwszych dwóch ćwiczeniach miałem już ochotę wracać do domu %-), ale rzecz jasna nie poddałem się i z zaciśniętymi zębami jechałem dalej, bo progresy muszą być. Trzeba rosnąć w siłę! Już mam kłopoty z chodzeniem i wchodzeniem po [...]

[...] - super progres dzisiaj. Bułgary - zrobiłam dzisiaj wolniej i troszkę głębiej. Udało się. Prostowanie - mogłabym chyba robić to ćwiczenie w nieskończoność, ale po zejściu nogi były, jak z waty. Prostowanie na piłce - mocno spinałam pośladki i przytrzymałam w górnej fazie. Czułam 2ki niesamowicie (-: pewnie będą zakwasy. Kicks - siła się [...]

[...] i powolne schodzenie. 3. MCPN - czułem dwójki. 4. Front SQ - tu wersja ATG, jest mi dużo wygodniej robić fronty. Ciężko było. Trening w pełni udany, barki dobrze robione, nogi skatowane, miałem je jak z waty. 1. 3jaja, mleko, owies 100g, żurawina suszona, morele suszone, orzechy włoskie *gliceryna 10g 2. Ryż brązowy 100g, kura 150g, 2 pomidory [...]

[...] 10/8/8 - na raty 2+4+2/5+3/2+2+2+2 10/8/8 -ale na raty komentarz: A:polubiłam przysiad,pocisłam dziś w tym ćwiczeniu,był progres,ale niestety odbiło się to na reszcie B:nogi po przysiadzie miałam jak z waty C:no niestety porażka. Miałam wybór:albo robić z obc. wolnym tempem,alebo zrobić szybki przysiad z ciężarem ciała,wybrałam to drugie. A [...]

[...] :P 3. Uginanie nóg siedząc 15kg/17kg/19kgx15 4. Wspięcia na palce 3x20 5. Wewnętrzne ud na maszynie 3x15 17kg/19kg/21kg i panowałam pobiegać bo rano aż mnie nosiło, jednak mocno się przeliczyłam po 10 min na bieżni moje nogi po wcześniejszych ćwiczeniach były jak z waty. Odpuściłam bo by się to źle skończyło. Tak więc bieganie innym razem.

23.03.15 TRENING PUSH (63min) A BSq 50x10 70x7 90x5 100x6 100x6 100x6 B Chest dips ccx10 20x8 35x8 35x8 35x8 35x8 35x8 35x8 10x5+ccx3 (51X0) C WL+ 20s przerwy 52,5x8-4-2 52,5x8-4-2 D Rozpiętki brama mid-mid 3szt x20 E Francuz do poziomu ust 20s przerwy 30x8-4-2 30x8-4-2 F Francuz lina na wyciągu dolnym 4szt x24 G Unosy hantli w bok na [...]

[...] Tym razem wyjatkowo ładna pogoda, więc fajnie sie biegało. Najgorsze było burczenie brzucha i ciagłe myslenie o sniadaniu, pod koniec momentami kręcilo mi sie w głowie i nogi plątały @@-) Przed silowym rozgrzewka na orbim, nogi miałam jak z waty i przez chwile ciężko było nimi ruszyć. Na treningu nawet była moc, jak zwykle mocno sie spociłam. [...]

[...] Jako pierwsze wjechało ćwiczenie typowo izolowane, czyli metoda wstępnego zmęczenia mięśni  Uwielbiam to uczucie jak schodzę z prostowań nóg i idę robić przysiady, nogi. są już bardzo dobrze przepompowane krwią i to uczucie jak robisz pierwszy przysiad i czujesz jak cała noga Ci się rozciąga BEZCENNE!! :D 2.Przysiady ze sztangą trzymaną [...]

[...] 2.03 sobota tydzien 4, dzien 6 TRENING Rano: 10 min. trucht + 6x30/30 + 30 min. trucht Pierwszy jeszcze jakos poszedl, ale pozniej juz dramat. Znowu po ok. 20 sek sprintu nogi robily sie jak z waty i nie moglam biec szybciej. Dziwne uczucie, jakby te nuki wcale nie byly moje, ja im kazalam biec a one takie miekkie sie robily i nie biegly }:-( [...]

[...] pokrzyżował mecz). I zjadłem troszke więcej węgli niż zaplanowałem ale nie wiele więcej. Wczorajszy trening dał się we znaki, przez cały dzień przy chodzeniu czułem jak by nogi były z waty a plegary bolały strasznie... Od jutra znowu Low carb ale to dobrze, ogólnie podczas ładowania waga + 3kg do przodu ale zawsze tak jest w moim przypadku.. [...]

Waga 80,9 kg, słabo spałem, cały czas budziłem się z głodu… aż wreszcie o 4,30 zjadłem śniadanie i dalej w spać. Rano bardzo zmęczony byłem ,nogi i dupa jak z waty xD w południu już czułem domsy , a wieczorem co raz bardziej, dlatego jutro leci obwodowy a jutro barki i dwugłowe uda. Ponad 18 tyś kroków 1. Jajka+ mięso z kurczaka w formie [...]

[...] poszło. OCENA:2/5 2 PRZYSIADY 55; 63; 72; 82; 90 (+8kg) REKORD OPINIA: Dowaliłem ostro. Myślałem, że po 4 powtórzeniach nie wstanę już, ale z grymasem na twarzy podołałem, nogi miałem jak z waty. OCENA: 2/5 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 10; 11; 13; 15 16 (+0kg) OPINIA: Dziś po raz 3 powtórzyłem tym [...]

[...] teraz 90,5 cm. 
Na treningu z początku było ciężko, czułem zmęczenie materiału, Thermo Pump dobrze zadziałał, chociaż nie była to ta pompa co po treningu z żelazem. Głównie nogi i przedramię urosło w momencie. Podczas walk, byłem nie do zajechania, wszystkie poszły w dobrym tempie, technicznie również nie najgorzej, chociaż braki były widoczne. [...]

Ja mam takie wrazenie ze nogi wygadaja na mniejsze/plaskie za kazdym razem jak omine ciezkie siady i nie wiem czy sobie poszywam czy serio tak jest A jak ten manewt z cardio cos znaczaco zmieni to daj znac bo ja mam ta sama sytuacje, nogi am ciagle jak z waty od interwalow i cardio a wiecej zyl mialem na masie niz teraz na wycince, tylko nie chce [...]

[...] na palcach 3x20 Brzuch 1. Spięcia brzucha 3 x max 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max 3.Skręty ze sztangą na barkach 15-30 min Nie wiem dlaczego dużo osób unika ćwiczeń na nogi, ja uwielbiam katować tą partie mięśniową. Najlepsze uczucie jak nogi są jak z waty. Ćwiczenie dnia - Przysiady sztanga na karku [...]

[...] x 25/30p x 25(+2,5kg) 6. spięcia brzucha leżąc 20/20/20 7. spięcia brzucha siedząc 20/20/20/20 wrażenia: Trening bardzo dobry. Po przysiadach i wyciskaniu na suwnicy nogi były już jak z waty, unoszenie wystarczająco je dobiło, siła idzie w górę. Najgorsze, że na rzyganie mi się zbierało pod koniec treningu. Dawno tak nie miałem. Trochę [...]